Fitness'ı ve sektörü zaman zaman konuklarla beraber detaylıca ele alan iki sporcunun podcasti.
5
5x5 FITNESS


1
#48 5x5 - Hareket Alanı (ROM)
21:29
21:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
21:29
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#47 5x5 - Konumuz Triceps
16:46
16:46
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
16:46
Bahsettiğimiz programdan kesiti instagram sayfamızdan (5x5_fitness) paylaşacağız, takipte kalın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#46 5x5 - Ready to Diss w/Yüksel Murat Şener
1:21:39
1:21:39
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:21:39
Bu bölümde diyetisyen Yüksel Murat Şener ile birlikte vücut geliştirme, bitkisel protein ve hayvansal protein, ödem ve su atma ve water fasting konuları üzerine konuştuk, bunun yanında bir önceki bölümde olduğu gibi diyet mitlerini çürüttük.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#45 5x5 - Dinamik Esnetme vs Statik Esnetme
16:22
16:22
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
16:22
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#44 5x5 - Büyüme İçin Antrenman Hacmi ve Düşük Tekrar
40:37
40:37
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
40:37
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#43 5x5 - Konumuz Testosteron
34:18
34:18
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
34:18
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#42 5x5 - Konumuz Pectoralis (Göğüs Kası)
28:13
28:13
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
28:13
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#41 5x5 - Tiki Taka, RPE ve RIR, Bulgar Metodu w/Ali Bahadır Coşkun
53:45
53:45
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
53:45
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Ali Bahadır Coşkun tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#40 5x5 - Konumuz Quadriceps
26:39
26:39
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
26:39
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#39 5x5 - Takım Sporlarında Performans ve Türkiye'deki Eksiklikler w/Emre Cem Dilekoğlu
1:28:59
1:28:59
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:28:59
Bu bölümdeki konuğumuz Emre Cem Dilekoğlu ile beraber takım sporlarında güç ve kuvvet çalışmaları nasıl yapılmalı, sahada daha hızlı nasıl olunur ve Türkiye'nin bu konulardaki eksiklikleri üzerine konuştuk. Bölümün sonunda Emre Cem Dilekoğlu sizden gelen soruları yanıtladı.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Emre Cem Dilekoğlu tarafından oluşturuldu
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#37 5x5 - Kreatin Üzerine
17:57
17:57
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
17:57
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#36 5x5 - Sinir Sistemi ve Yorgunluk w/Mehmet Mert Yiğit
55:53
55:53
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
55:53
Bu haftaki konuğumuz Mehmet Mert Yiğit ile beraber sinir sistemi üzerine detaylıca konuştuk ve yorgunluk ile olan ilişkisini inceledik.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#35 5x5 - Kafein ve Bitki Çayları
27:05
27:05
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
27:05
Bu bölümde kafein ve bitki çaylarının içeriklerini, performansa olan etkilerini ve olası yan etkilerini ele aldık.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#34 5x5 - Çapraz Gelişim Etkisi
11:43
11:43
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
11:43
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
Bu bölümde sırt kaslarını geliştirmek için hangi egzersizlerin daha etkili olabileceği üzerine konuştuk.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#32 5x5 - Setler Arası Dinlenme Ne Kadar Olmalı?
11:17
11:17
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
11:17
Aralarda bunun gibi mini bölümler yükleyeceğiz, keyifli dinlemeler!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#31 5x5 - Konumuz Deltoid (Omuz)
27:22
27:22
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
27:22
5x5'in yeni sezonunda hepinize merhabalar! Bu bölümde deltoid (omuz) kasının bölgelerine göre hangi hareketlerin daha etkili olabileceğinden bahsettik öncesinde ise biraz havadan sudan ve gündemden sohbet ettik. İyi dinlemeler!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#30 5x5 - Sezon Finali w/Fit Yemek "Emre Gökgöz"
1:09:14
1:09:14
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:09:14
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Emre Gökgöz tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#29 5x5 - Cinselliğin Spor Performansına Olan Etkisi
21:46
21:46
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
21:46
Cinsel hayat spor performansı gerçekten olumsuz mu etkiliyor, yoksa bu da sadece bir myht mi? Sorusunun cevabı bu bölümde. Not:Programın ikinci bölümündeki halter sesleri için gerçekten çok özür dileriz, bir daha bu konuda çok daha dikkatli davranacağız.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#28 5x5 - Pull Up vs. Chin Up
13:51
13:51
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
13:51
Daha fazla egzersiz karşılaştırma bölümü gelmesini istiyorsanız Instagram sayfamızdan bize yazmayı unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#27 5x5 - Yoga, Fitness ve Meditasyon w/Beril Gün
43:36
43:36
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
43:36
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Beril Gün tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#26 5x5 - Rich Piana'ın Ölümü ve Korona Gerçekleri w/Dr. Oğuzhan Şal & Ahmet Zamanis
1:06:12
1:06:12
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:06:12
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#25 5x5 - Hız Bazlı Antrenman
17:58
17:58
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
17:58
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#24 5x5 - Enerji Sistemleri
16:43
16:43
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
16:43
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#23 5x5 - Konumuz Hamstrings
12:42
12:42
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:42
Bu bölümde hamstring kas grubunun yapısı, bağlantı yerleri, başları, işlevleri ve hareketlerin kas aktiviteleri üzerine konuştuk ve ufak antrenman tavsiyeleri verdik.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#22 5x5 - Kişisel Gelişim Üzerine w/Furkan Kaya
57:21
57:21
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
57:21
Bu hafta bir değişiklik yaptık, konuğumuz Furkan Kaya ile birlikte kişisel gelişim ve dünya gündemi üzerine sohbet ettik. Sizce nasıl olmuş, bu tarz bölümler yapmaya devam edelim mi? Instagram hesabımızdan (5x5_fitness) bize yazabilirsiniz.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#21 5x5 - Kilo Almanın/Vermenin Psikolojisi w/Mehmet Mert Yiğit
35:11
35:11
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
35:11
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmet Mert Yiğit tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#20 5x5 - Asıl Küreklere Denizci
21:58
21:58
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
21:58
Bu bölümde kürek sporcularının nasıl kuvvet çalışması gerektiğinden bahsettik ve kısaca enerji sistemlerine değindik.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#19 5x5 - Spor ve Sporcu Psikolojisi w/Mehmet Mert Yiğit
43:24
43:24
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
43:24
Bu bölümde Mehmet Mert Yiğit ile birlikte psikolojinin sporda ilk keşfi, kendini geçmeye odaklı çalışmak ve rakip geçmeye odaklı çalışmak, antrenman alanının rengi, paranın ötesi konuları üzerine konuştuk.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmet Mert Yiğit tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#18 5x5 - Japon Fetiş Antrenmanı
11:17
11:17
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
11:17
Bu bölümde blood flow restriction (Kan akışı kısıtlanması) nasıl bulundu, ne için ve nasıl kullanılır, tehlikeli midir? sorularını yanıtladık.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#17 5x5 - Yüzme ve Fitness Üzerine w/Mehmet Mert Yiğit
31:40
31:40
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
31:40
Bu bölümde yüzme ve CrossFit koçu Mehmet Mert Yiğit ile beraber yüzme branşının başta fitness olmak üzere diğer spor branşları ile birlikte uygulanmasından ve faydalarından bahsettik.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmet Mert Yiğit tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#16 5x5 - Sakatlıklar Üzerine 2 w/Hakan Höbek
56:43
56:43
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
56:43
Bu bölümde "Delayed onset muscle soreness" (Gecikmiş kas ağrısı) hakkında detaylıca konuştuk, kuvvetlendirme, stretching/foam rolling ve masajdan hangisi veya hangilerinin sakatlıkların önlenmesine yardımcı olabileceğinden bahsettik.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Hakan Höbek tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#15 5x5 - 5/3/1 Sistemi Üzerine
38:43
38:43
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
38:43
Bu bölümde Jim Wendler'in 5/3/1 sistemini inceledik, tarihinden ve ana hatlarından bahsettik. Bu sistemin kimin için iyi, kimin için kötü sonuç verebileceğini tartıştık.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#14 5x5 - Karantina Sonrası Antrenmanlara Dönüş
50:18
50:18
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
50:18
Karantina sonrası antrenmanlara nasıl başlanmalı, nelere dikkat etmeli, bu süreci Bundesliga'nın takımları nasıl değerlendirdi ve daha fazlası bu bölümde! Bahsettiğimiz podcast bölümü : Science for Sport Podcast-8: Secrets Behind Bayer Leverkusen’s Return to PerformanceMehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#13 5x5 - Mind Muscle Connection Üzerine
17:29
17:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
17:29
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#12 5x5 - Powerlifting vs. Weightlifting w/Ali Bahadır Coşkun & Aytuna Yalçın
1:21:04
1:21:04
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:21:04
Merhaba! İlk bölümden beri film konuşarak muhabbeti başlatıyoruz ama o kısımları kurguda kesip atıyorduk. Bu sefer bir değişiklik yaptık ve film muhabbetimizin bazı bölümlerinden kesitler alıp en başa koyduk. Sence nasıl olmuş? Bize Instagram hesabımızdan (5x5_fitness) yazabilirsin. Not: Filmin adı Children of Men…
5
5x5 FITNESS


1
#11 5x5 - Nasıl Daha Kuvvetli/Kaslı Olunur?
14:24
14:24
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
14:24
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#10 5x5 - Strongman Üzerine w/Fatih Karaca & Alp Aslan Uysal
31:55
31:55
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
31:55
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Fatih Karaca, Alp Aslan Uysal tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#9 5x5 - Ramazan'da Spor ve Beslenme
25:57
25:57
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
25:57
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın! Bu bölümde "Neden 5x5?" sorusunu cevapladık. 5x5'in tarihi ve ana varyasyonları üzerine konuştuk.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
5
5x5 FITNESS


1
#7 5x5 - Halter ve Kötü Antrenmanın Yararı Üzerine w/Ali Bahadır Coşkun
54:01
54:01
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
54:01
Bu bölümde Halter ve CrossFit Koçu Ali Bahadır Coşkun ile beraber CrossFit'te sıklıkla yapılan halter hataları ve bunları düzeltme önerileri, diğer spor branşlarıyla ilgilenen sporcular antrenmanlarında halter versiyonlarına yer vermeli mi, kötü antrenmanın yararı ve benzeri konuları detaylıca ele aldık. /Kitaplar: /Olympic Weightlifting - Greg Eve…
5
5x5 FITNESS


1
#6 5x5 - Evde Ekipmansız Egzersizler ve Home Gym Kurmak
1:05:35
1:05:35
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:05:35
Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın! /Zaman Akışı/ /00:14 - Karantinada hayat nasıl gidiyor? /06:41 - Evde ekipmansız veya çok az ekipmanla yapılabilecek egzersizler /08:37 - Alt vücut itiş hareketleri /11:38 - Patlayıcı egzersizler (Alt vücut) /18:33 - Alt vücut çekiş hareketleri /25:43 - Üst vücut yatay itiş hareketleri /28:4…
5
5x5 FITNESS


1
#5 5x5 - The Real Game Changers w/Yüksel Murat Şener
48:26
48:26
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
48:26
Bu bölümde Ağırsağlam'dan Diyetisyen Yüksel Murat Şener ile beraber sporcu beslenmesi, moda diyetler (IF, paleo, keto, vegan...) ve Game Changers belgeseli hakkında detaylı bir şekilde konuştuk.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Yüksel Murat Şener tarafından oluşturuldu
Sorularınızı Instagram sayfamızdaki (5x5_fitness) soru & cevap gönderisinin altına yazmayı ve sayfamızı takip etmeyi unutmayın. /Zaman Akışı/ /00:32 - Heavy Duty ve HIT antrenmanları /00:58 - Antrenman esnasında oluşan bilek ağrıları /07:59 - Sağ Sol dengesizlikleri /13:50 - CrossFit Salonu açmakMehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
Sorularınızı Instagram sayfamızdaki (5x5_fitness) soru & cevap gönderisinin altına yazmayı ve sayfamızı takip etmeyi unutmayın. /Zaman Akışı/ /00:27 - Haftada bir kez salona giderek mevcut kas kütlesini korumak mümkün müdür? /04:28 - Sakatlıklar hakkında tecrübelerinizi aktarabilir misiniz ? /10:19 - Antrenmanlarda ekipman kullanımı nasıl olmalı, k…
5
5x5 FITNESS


1
#4 5x5 - Kadınlar neden ağırlık kaldırmalı ve Powerlifting Üzerine w/Aytuna Yalçın
32:25
32:25
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
32:25
5x5'in bu bölümünde Aytuna Yalçın ile beraber kadınların kuvvet antrenmanları yapmasının neden önemli olduğunu açıkladık ve powerlifting üzerine konuştuk.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Aytuna Yalçın tarafından oluşturuldu
Sorularınızı Instagram sayfamızdaki (5x5_fitness) soru & cevap gönderisinin altına yazmayı ve sayfamızı takip etmeyi unutmayın!mehmetcan tarafından oluşturuldu