Cemre Karapınar halka açık
[search 0]
Download the App!
show episodes
 
Loading …
show series
 
Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32150878/ https://sandcresearch.medium.com/what-causes-delayed-onset-muscle-soreness-doms-d126d04bbb3a https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656173/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12783232/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1190584/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12617692…
  continue reading
 
Kaynaklar https://www.nature.com/articles/s41467-022-28735-5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/389488/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1171045/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17193902/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17050215/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/894528/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22168345/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912073/ …
  continue reading
 
Eric Helms (2019) The Muscle and Strength Pyramid’te konu ile ilgili güzel bir diyagram hazırlamış. -Soru: Platoya mı geldin? —Hayır -> Hiç bir şeyi değiştirme. —Evet -> Aşağıdaki sorulardan herhangi birine verdiğin cevap “hayır” mı? —-8 saat üstü uyuyor musun? İhtiyacından fazla enerji alıyor musun? Protein alımın 1.6g/kg üstünde mi? RPE’yi tuttur…
  continue reading
 
Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739559/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21289204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/ https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP272472 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260419/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30363041/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289872/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.…
  continue reading
 
Bölümde Bahsedilen Görsel https://ibb.co/vmxWJW8 Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24768732/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25009200/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28072796/ https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-020-03548-z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17613504/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/254308…
  continue reading
 
00:00 - 36:00/Sohbet Muhabbet/ 36:01 - 01:08:21/Bileşik vs İzole Egzersizler/ Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592763/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537028/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244600/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677913/ https://osf.io/preprints/sportrxiv/sg3wm/ https://www.strongerbyscience.com/barbal…
  continue reading
 
00:00 - 27:55/Sohbet Muhabbet/ 27:56 - 01:39.00/Yanıldıklarımız Üzerine/ 01:39.03 - 01:43:14/Çözümleme ve Bölüm Sonu/ Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve Filmler The Worst Person in the World The Northman Better Call Saul Mulholland Drive Jojo RabbitMehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
  continue reading
 
00:00 - 23:57/Sohbet Muhabbet/ 23.58 - 01.28.40/ Yanıldıklarımız/ Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve Filmler FRONTLINE | PBS - The Facebook Dilemma The Crown Prince of Saudi Arabia (full film) | FRONTLINE Better Call Saul Obi-Wan Kenobi The BoysMehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
  continue reading
 
00:00 - 08:05/Sohbet Muhabbet/ 08:06 - 46:12/Genetik, Kazanımları Nasıl Etkiler?/ Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK20363/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31705003/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31061824/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35092084/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289872/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30560423/ htt…
  continue reading
 
00:00 - 10:22/Sohbet Muhabbet/ 10:23 - 52:33/ Dizlerin İçe Dönmesi Zararlı Mıdır?/ https://www.instagram.com/adammeakins/ (Takip etmek isteyenler için) Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18586134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17601767/ https://www.researchgate.net/publication/244947717_Evaluation_of_the_Lateral_Step-Down_Test_as_a_Clinica…
  continue reading
 
00:00 - 21:15/Sohbet Muhabbet/ 21:16 - 47:15/SuperSlow Metodu/ 47:16 - 51:00/Kapanış Muhabbeti/ Kaynaklar https://youtu.be/HV8xg0w9BHw https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/superslow.html https://www.webmd.com/men/features/want-more-strength-slow-down https://www.ren-ex.com/wp-content/uploads/2010/11/What-is-SuperSlow1.pdf https://pubmed.n…
  continue reading
 
00:00 - 13:32/Sohbet Muhabbet/ 13:33 - 55:35/Kuvvetlenme Üzerine/ 55:36 - 01:05:15/Kapanış Muhabbeti/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13485191/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277594/ https://www.strongerbyscience.com/size-vs-strength/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30387185/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/ https://pubmed.ncb…
  continue reading
 
00:00 - 25:20/Sohbet Muhabbet/ 25:21 - 46:55/Turkesterone Üzerine/ 46:56 - 50:20/Plasebo/ Kaynaklar http://pbmc.ibmc.msk.ru/en/article-en/PBMC-1978-24-4-456/ https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.2307/1540550 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8698114/ https://www.researchgate.net/publication/26492102_Effects_of_Methoxyisoflavone_Ecdysterone_and_Su…
  continue reading
 
Bahsi Geçen Paylaşım https://www.instagram.com/p/CbdSQjPg5Rs/ Kaynaklar https://www.researchgate.net/publication/325632486_Stress_Urinary_Incontinence_in_Female_Powerlifting_A_Survey https://startingstrength.com/article/the_valsalva_and_stroke https://www.progressiverehabandstrength.com/articles/urinary-incontinence-powerlifting-part-1 https://www.…
  continue reading
 
00:00 - 16:45/Sohbet Muhabbet/ 16:46 - 57:28/ Intermittent Fasting/ Kaynaklar https://physicalculturestudy.com/2020/04/21/guest-post-the-history-of-intermittent-fasting/ https://youtu.be/d17LJsmm9YE https://youtu.be/0PyBoKSv2tI https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363896/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/347338…
  continue reading
 
00:00 - 22:24/Sohbet Muhabbet/ 22:25 - 01:08:52/Vücut Yağı ve Vücut Yağı Ölçüm Teknikleri/ Kaynaklar https://weightology.net/the-pitfalls-of-body-fat-measurement-part-1/ https://podcasts.apple.com/tr/podcast/we-do-science-the-performance-nutrition-podcast/id885246231?l=tr&i=1000532818423 https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1075 https://youtu.be/JM1…
  continue reading
 
00:00 - 31:40/Sohbet Muhabbet/ 31:41 - 01:00:30/Kolajen Üzerine/ Kaynaklar https://www.nutritiontactics.com/gelatin-for-collagen-growth-and-strength/ https://www.barbellmedicine.com/blog/collagen-protein-and-tendinopathy/ https://www.ergo-log.net/gelatin-endurance.html https://link.springer.com/article/10.1007/BF01926497 https://www.ncbi.nlm.nih.go…
  continue reading
 
Bu bölümdeki konuğumuz IPF Türkiye Powerlifting Şampiyonası'nda hem -57 kg sikletinde hem de overall'da şampiyon olan Aytuna Yalçın. Kendisi ile bu yarışmaya kadar geçirdiği hazırlık sürecini ve yaşadığı sakatlıkları konuştuk, daha sonrasında kendisinden yarışma öncesinde geçirdiği zor sürece rağmen nasıl şampiyonluğa ulaştığını dinledik.…
  continue reading
 
00:00 - 15:13/Sohbet Muhabbet/ 15:14 - 37:26/Cluster Setler ve Rest-Pause Setler/ Kaynaklar https://sci-fit.net/cluster-sets-rest-pause-drop-sets/ http://twitter.com/sandcresearch/status/1494303183916699652?s=12 https://youtu.be/PtFbsZ3pfXY https://www.instagram.com/p/CNE0BjGAn-G/?igshid=1p4hzikn8yox0 https://www.instagram.com/p/CWk4eF7Dh-k https:/…
  continue reading
 
00:00 - 24:12/Sohbet Muhabbet/ 24:13 - 47:30/BCAA Üzerine/ Kaynaklar https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33537760/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741748/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31250889/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31468208/ https://www.youtube.com/watch?v=WwAOVBH8ROY Bö…
  continue reading
 
00:00 - 27:34/Sohbet Muhabbet/ 27:35 - 01:02:20/Kas Büyümesi Reloaded/ Kaynaklar https://www.amazon.com/gp/product/B0837DWFPF https://www.mdpi.com/2073-4409/9/7/1658/htm https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00816/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10932036/ https://www.mdpi.com/2073-4409/9/7/1658/htm https://www.jstage.jst.go.j…
  continue reading
 
00:00 - 11:22/Sohbet Muhabbet/ 11:23 - 58:47/Testosteron ve Büyüme Hormonu Ağırlık Antrenmanlarıyla Artar mı? / Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3371329/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9916184/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28005636/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172848/ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389…
  continue reading
 
00:00 - 16:35/Sohbet Muhabbet/ 16:36 - 33:25/Drop Setler/ 33:26 - 44:55/Süper Setler/ 44:56/Duyurumuz Var!/ Kaynaklar https://www.mdpi.com/2075-4663/9/9/119/htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28474868/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28130627/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260860/ https://youtu.be/Efj3…
  continue reading
 
Bu bölümdeki konuğumuz son anda stüdyomuzu basan Dr. Oğuzhan Şal, kendisi ile vücut geliştirme sporcusu olan Dallas McCarver'ın otopsi raporunu inceledik, bazı doktorların neden ağırlık kaldırılmasına sıcak bakmadığı üzerine konuştuk ve kendisinin Covid -19 hakkındaki görüşlerini dinledik. Bölümde Bahsettiğimiz Filmler Drive Blue Ruin The Last Duel…
  continue reading
 
00:00 - 28:25/ Dinleyicimiz Yiğit ile sakatlık süreci üzerine/ 28:26 - 43:29/Kinesiyoloji bantları işe yarıyor mu?/ 43:30 - 49:21/Kuru iğne tedavisi işe yarıyor mu?/ 49:22 - 01:09:30/ Muhabbet ve haftanın filmleri/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29248350/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22124445/ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1…
  continue reading
 
Bu haftanın konuğu artık aşina olduğunuz Fatih Karaca AKA Yarbay Strength. Kendisi ile Strongman Champions League yarışmasını detaylıca ele aldık ve Türkiye'de düzenlenen son yarışmadaki skandallar üzerine konuştuk.Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
  continue reading
 
00:00 - 19:05/Sohbet Muhabbet/ 19:06 - 31:59/Alman Hacim Antrenmanı/ 32:00 - 45:00/Gereksiz Motivasyon Üzerine/ Kaynaklar https://youtu.be/Kl-u0WmGTD8 https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2017/11000/effects_of_a_modified_german_volume_training.21.aspx https://www.mdpi.com/2075-4663/6/1/7/htm https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/…
  continue reading
 
Bu bölümde konuğumuz olan Ağır Yaşamlar ekibinden geçtiğimiz haftalarda katıldıkları Alsancak Team Series yarışmasınında, en dipten kürsüye ulaştıkları o muhteşem yarışmanın öyküsünü dinledik. Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
  continue reading
 
Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve Filmler Squid Game Kapan - Get Out Unbelievable Come As You Are Nine Perfect Strangers No Sudden Move Atlanta Makinist Büyük Açık - The Big Short Şanslı Logan - Logan Lucky The Twilight Zone (TV Series 1959–1964)Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar tarafından oluşturuldu
  continue reading
 
00:00 - 13:53/Sohbet Muhabbet/ 13:54 - 39:03/Kuvvet antrenmanlarına kardiyo eklemek kuvveti ve büyümeyi nasıl etkiliyor?/ Kaynaklar https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01421-6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25804386/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30341595/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27497600/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov…
  continue reading
 
00:00 - 03:01/Açılış Sohbeti/ 03:02 - 33:45/Karın Kasları Üzerine/ 33:46 - 42:24/Film Muhabbeti Bu Sefer Sona kaldı/ Kaynaklar https://youtu.be/NlYUalulXxA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27302152/ https://minds.wisconsin.edu/handle/1793/67303 https://search.proquest.com/openview/b52482fb112f4cdc7cd91f0295cf0c3d/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&dis…
  continue reading
 
00:00 - 08:25/Sohbet Muhabbet/ 08:26 - 36:09/ Squat Derinliği Üzerine/ 36:10 - 41:30/ Deadlift ve Squat'ın Birbirine Katkıları/ 41:31 - 45:19/Ucundan Futbol/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/ https://www.researchgate.net/publication/304607794_Joint-Angle_Specific_Strength_Adaptations_Influ…
  continue reading
 
00:00 - 18:30/Sohbet Muhabbet/ 18:31 - 26:47/Yaşlılar İçin Spor/ 26:48 - 37:45/Yaşlılar İçin Beslenme/ 37:46 - 42:10/Yaşlılarda Uyku/ Kaynaklar https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/02000/ https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01331-7 https://youtu.be/7h-kLKmknEo https://www.instagram.com/p/CS3yvGiBPTi/ https://www.instagr…
  continue reading
 
00:00 - 12:47/Sohbet Muhabbet/ 12:48 - 43:55/Uykunun Spor Performansı ve Sakatlıkla Olan İlişkisi/ Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33144349/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076267/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25959075/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/ https://www.sciencedirect.com/sc…
  continue reading
 
00:00 - 12:38/Sohbet Muhabbet/ 12:39 - 30:33/ Uykunun Fizyolojisi ve Evreleri/ 33:34 - 47:40/Uykunun Nörobiyolojisi ve Bellek Üzerine Etkileri/ Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755451/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16251950/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11691984/ https://scien…
  continue reading
 
00:00 - 08:45/Sohbet Muhabbet/ 08:46 - 27:09/Serbest Ağırlıklar vs Makineler/ 27:10 - 33:12/NBA Finalleri/ Kaynaklar https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2020/07000/effects_of_training_with_free_weights_versus.6.aspx https://www.mdpi.com/1660-4601/17/21/7848/htm https://www.youtube.com/watch?v=JouADY-m9Ko&ab_channel=HouseofHypertrophy https:…
  continue reading
 
00:00 - 12:20/Sohbet Muhabbet/ 12:20 - 31:50/Time Under Tension ve Tempo/ 31:52 - 36:55/ NBA Finalleri Kaynaklar https://www.youtube.com/watch?v=-iGvy11OL7I&ab_channel=FlowHighPerformance https://www.youtube.com/watch?v=ePdrCerRRsc&ab_channel=HouseofHypertrophy https://www.youtube.com/watch?v=_RVjlfyyjow&ab_channel=HouseofHypertrophy https://www.yo…
  continue reading
 
00:00 - 10:36/Sohbet Muhabbet/ 10:37 - 26:40/Bel Bükülmesi Tehlikeli Midir?/ 26:41 - 34:00/Text Neck/ 34:01 - 43:40/NBA Playoffları/ Kaynaklar How do we stand? Variations during repeated standing phases of asymptomatic subjects and low back pain patients (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28683929/) Thoracic and lumbar posture behaviour in sitting ta…
  continue reading
 
00:00 - 07:47/Sohbet Muhabbet/ 07:48 - 28:29/Squat Dizlere Zararlı Mıdır?/ 28:30 - 37:20/NBA Playoffları/ Kaynaklar Are Deep Squats Bad For The Knees? (squatuniversity.com) https://www.instagram.com/p/CNQnRwYAmNt/ (The History Of Strength Sports) Bölümde Bahsettiğimiz Filmler Nuh Tepesi Platform Beyaz Kaplan (The White Tiger) Jackie Brown Jarhead…
  continue reading
 
00:00 - 09:09/Sohbet Muhabbet/ 09:10 - 39:33/Protein/ 39:34 - 55:49/Protein Tozları/ 55:50 - 59:35/ Haftalık Ufak Araştırmalar/ 59:36 - 01:12:20/NBA Playoffları/ Kaynaklar Casein Protein Guide: Types, Benefits, Dosages, & FAQ (muscleandstrength.com) How Whey Protein Is Made (MyFitFuel.In) Optimal Protein Intake Guide (examine.com) Barbell Medicine …
  continue reading
 
Loading …

Hızlı referans rehberi