Yakın Arkadaşlarla haftalık olarak Google Trendleri yorumluyoruz.
…
continue reading
Özfarkındalık, mindfulness ve kişisel gelişim hakkındaki düşüncelerimi aktarıyorum. Gerçekliğine hizmet et ve ışığını paylaş. Bu kayıtların hepsi sadece benim görüşlerim, düşüncelerim, deneyimlerim, yorumlarımdır. Hiç bir kayıt özel bir kimseye ya da zümreye hitap etmemektedir ve tavsiye niteliğinde değildir. Self-awareness, mindfulness, wellbeing. Recognizing our oneness with the universe. Serving your truth, sharing your light.
…
continue reading
Dersimiz Fitness, sağlıklı kilo verme ve kas yapma sürecinde ihtiyacın olacak doğru bilgileri ücretsiz olarak senle paylaşarak fiziğini kendi ellerinle değiştirmene yardımcı olmak için her hafta yeni bölümüyle karşında. Bu kanalda amacına ulaşmanda sana yardımcı olacak antrenman programları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kişisel gelişim, yaşanmış hayat hikayeleri, bilimsel araştırma ve makaleler gibi birçok farklı konuda içerik bulabilirsin. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında insanla ...
…
continue reading
Türkiye'deki mağaralar ve mağaracılık hakkında her türlü bilgi, geyik paylaşımı
…
continue reading
Eğitimi farklı bakış açılarıyla ele almak için bir grup eğitmenin kurduğu internet yayını
…
continue reading
Karanlıkta Öyküler, en derin korkularımızın anlatıldığı, içimizdeki dünyanın karanlıkta kalan kısımlarına ışık tutan yepyeni bir podcast serisi. Instagram: @karanliktaoykuler İletişim: bumuyanipodcast@gmail.com
…
continue reading
Selam! Donanım üzerine birçok girişim yapmış ve çokça da başarısızlık tatmış bir ekip olarak tecrübelerimizi paylaşıp, Türkiye'de benzer çalışmalar yapan ekiplerin de tecrübelerinden istifade etmeyi umuyoruz. Şu an 2 haftada 1 olacak şekilde düzenli olarak yayınlar yapacağız, daha sonra sıklaştırmayı umuyoruz :) Canlı takip etmek ve soru sormak isterseniz Robotistan Youtube kanalından bizleri takip edebilirsiniz.
…
continue reading
Gündemin en önemli konularından biri olan Kanal İstanbul’un bir haber bülteni var. Kanal İstanbul projesi farklı yönleriyle gazeteci Çiğdem Toker tarafından takip ediliyor. (Hazırlayan ve sunanlar: Çiğdem Toker, Ömer Madra, Özdeş Özbay)
…
continue reading
Sen Yabancı Değilsin'de pembe panjurlu ev hayalleri dışındaki alanlardan ve burada yaşadığım deneyimlerimden bahsetiyorum. Bunu bazen alt kültüre dalıp bilmediğim diyarlarda dolaşarak, bazen de yeni izlediğim bir oyun yada kitabın büyüsünde yaşadığım aydınlanmaları paylaşacağım. Beni tüm podcast platformlarında dinleyebilirsin. Ayrıca bana senyabancidegilsinn@gmail.com ve @senyabancidegilsinn instagram adresinden ulaşabilirsin.
…
continue reading
Stres dolu hayatınızın bir köşesinde burada olacağım. ASMR videolarımı kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın ! 🌙EN İYİ DENEYİM İÇİN KULAKLIK TAKIN. Merhaba ben Sezgin ASMR. Kanalımda, uyku sorunu çekenler için rahatlatıcı ASMR videoları çekiyorum, video içeriklerimde genelde fısıltılı konuşma ile yapılır. Fısıltılı konuşmanın yanı sıra, konuşmama ve yumuşak sesle konuşma videoları da vardır. ASMR videoları bulabilirsiniz. Yaptığım videolar, beyninde karıncalanma yaparak rahatlamanı ...
…
continue reading
1
Atalardan aktarılan hücresel yazılım çözülmesi
1:18:57
1:18:57
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:18:57
Kendi varoluşumuzun temelindeki yazılımlar değil sadece, atalarımızdan aktarılan yazılımlar da hücrelerimizde ve benliğimizde. Hepimizde varolan eril ve dişil enerjilerin uyanışı bunları baskılayan yazılımların çözülmesiyle oluyor. Bu da seni kişisel varoluşunun derin bir dönüşümüne götürmüş olabilir. Ölüm gibi gelen bir dönem doğuma gebedir. Her z…
…
continue reading
1
77: Daha Hızlı Yağ Yakmak ve Kas Yapmak İçin Antrenman Şiddeti Nasıl Arttırılır?
30:11
30:11
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
30:11
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde antrenman programlamasının detayları ele alındı. Sen de kendi antrenmanlarını yüksek kalitede ve bilinçli olarak yapmak, hızlı ve etkileyici sonuçlar almak istiyorsan bu bölümü kaçırma. (00:07) Yoğunluk, şiddet ve sıklık kavramlarının açıklaması. Doğru antrenman programında şiddetin yeri ve önemiAntrenman Şiddetini …
…
continue reading
1
76: Kalçan Neden Büyümüyor?
39:03
39:03
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
39:03
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı geliştirmekte zorlanıyorsan bu bölümü kaçırma. (00:07) Kalçan neden gelişmiyor? Kalça kasının önemi. (10:26) Kalça kaslarını geliştirmek için bilmen gerekenler (14:22) Kalça gelişimi için en ideal antrenman sıklığı ve…
…
continue reading
1
75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş
1:04:31
1:04:31
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:04:31
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olan bir arkadaşınla paylaşmayı unutma. (00:00:07) Hayalindeki fiziğe 90 günde ulaşabilmek mümkün mü? (00:03:15) Yeni düzene adapte olmanın önemi (00:06:59) Neden plana sadık kalman gerekiyor? 1.AY (0…
…
continue reading
1
74: Tutuş Gücünü Geliştirmek İçin En İyi Egzersizler (Tuttuğunu Kopart)
34:37
34:37
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
34:37
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde tuttuğunu kopartmak için ihtiyacın olan kuvvete nasıl ulaşabileceğin bütün detaylarıyla ele alındı.(00:07) Tutuş gücü neden önemli? Genel sağlığa, kas gelişimine ve yağ yakımına etkisi ne?Tutuş gücünü daha da geliştirmek için uygulaman gerekenler:(10:01) #1 Lifting Strap’lerden Kurtul (16:22) #2 Düşük Tekrar, Yüksek…
…
continue reading
1
73: Takip Ettiğin Fitness Influencer’ın Boktan Olduğunu Gösteren İşaretler
33:29
33:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
33:29
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sosyal medyada içerik üreten fitness influencer’larının falsolu davranışları ele alındı. Sen de kimi takip etmen gerektiği konusunda şüphe içindeysen bu bölüm sana göre. (00:07) Doğru bilgiye ulaşmanın zorluğu, otorite boşluğu, takipçi toplama ve dikkat çekme arzusu. (04:18) Ronnie Coleman’ın yalan haberleri, fitnes…
…
continue reading
1
72: Bulk ve Cut Nasıl Yapılır? (Yağ Yakımı ve Kas Yapımı Sürecinde Uygulaman Gerekenler)
49:47
49:47
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
49:47
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakma ve yağlanmadan kas yapma hakkında detaylı bilgilere ulaşabilirsin. (01:52) Bulk ve Cut nedir ve nasıl yapılır? Çeşitli yağ ölçüm yöntemleri, bulk ve cut sürecinde yapılan genel hatalar (09:22) Bulk ve Cut Diyeti (31:26) Bulk ve Cut Sürecinde Antrenman (37:32) Mental Olarak Hazırlık (46:41) …
…
continue reading
1
71: Neden Bir Atlet Gibi Antrenman Yapman Gerekiyor?
36:33
36:33
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
36:33
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde atletik bir fiziğe sahip olmak için yapman gereken antrenman modelleri detaylarıyla ele alındı. (00:07) Fiziğinin iyi görünmesi, iyi fonksiyon gösterebileceğin anlamına gelmiyor. (03:53) Antrenörlerin tecrübe kaynağı (05:32) Fonksiyonel antrenman prensibinin bir numaralı kuralı (09:21) Bir atlet gibi antrenman yapma…
…
continue reading
1
70: Çocuğunu Yapmaya Teşvik Edebileceğin En İyi 5 Spor Dalı
38:50
38:50
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
38:50
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde çocuğunun yapmasını isteyeceğin en iyi 5 spor dalı nedenleriyle birlikte ele alındı. “Sporun kişisel gelişimdeki yeri nedir?” sorusuna detaylı cevap verildi. (00:07) Spor’un bireye kattığı önemli değerler (09:53) Aileler çocuklarının kişisel gelişimini nasıl baltalıyor? (15:53) Çocuğun ayağını kaba sokma (19:16) Çağ…
…
continue reading
1
69: Libidonu Arttırmanın Yolları
34:29
34:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
34:29
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde libidonun insan sağlığı üzerindeki etkisi ve cinsel isteğin önündeki engeller konuşuldu. (00:07) Libidonun insan sağlığındaki yeri ve önemi, stresle başa çıkamanın yolları (05:56) Doğru egzersiz, sağlıklı kas kütlesi ve ağrılardan kurtulma (09:34) Libidonun yüksek olduğunu gösteren en önemli işaret (12:21) Kolestero…
…
continue reading
1
68: Neden Hedeflerine Ulaşmaman Gerekiyor? İdeal Dinlenme Süresi ve Ağırlık Seçimi (S&C)
33:01
33:01
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
33:01
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sürecin neden sonuçtan daha değerli olduğu detaylarıyla ele alındı. Eğer sen de hayatında ister fiziksel değişim elde etmek için, ister finansal anlamda daha iyi yerlere gelmek için bir çaba sergiliyorsan bu bölümü kaçırma. (00:21) Dönüşmek istediğin kişiye odaklan (07:13) Doğru partner seçimi (10:05) Kendine hiçbir…
…
continue reading
1
67: Yağlanmadan Kas Yapmak Mümkün Mü?
38:29
38:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
38:29
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde en çok sorulan sorular cevaplandı. Yağlanmadan kas yapmak, kaç öğün ve kalori, herkesin uygulaması gereken antrenman modeli ve çok daha fazlası bu bölümde.. (00:07) Yağlanmadan kas yapmak hangi şartlar altında nasıl mümkün? (06:50) Bunu başarmak için nasıl beslenmen gerekiyor? (13:28) Uyarıcılardan uzak dur. (15:48)…
…
continue reading
1
66: Neden Uykunu Alamıyorsun? (Ramazanda Antrenman ve Beslenme)
33:13
33:13
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
33:13
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uyku kaliteni arttırmak için uygulaman gereken etkili yöntemler bütün detaylarıyla ele alındı. Ramazanda antrenman ve beslenme hakkında özet tavsiyeler verildi. (00:07) Uyku neden bu kadar önemli? (02:20) Neden uyuyamıyorsun? (15:05) Ne kadar uyumamız gerekiyor? (23:19) Uykuya hazırlık nasıl olmalı? (24:51) Uyku kal…
…
continue reading
1
65: Kilo Vermenin Önündeki Engeller
30:00
30:00
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
30:00
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı, kas yapımı, performans artışı ve sağlıklı bir hayatın önündeki engeller örnek bir olay üzerinden ele alındı. (00:07) Örnek kişi üzerinden kilo vermenin önündeki engellerin değerlendirilmesi (10:49) Fiziğini değiştirmek için alman gereken 2 temel aksiyon (12:20) Görülebilen ve görülemeyen stresler (13:49)…
…
continue reading
1
Farkındalıksız people pleasing varoluşunda olmak, gasp edilmiş bir varoluştan söz etmek demek
1:23:49
1:23:49
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:23:49
Çocukluktan etrafına, ebeveynlerinin ve etrafındakilerin istek ve ihtiyaçlarını gidermeye, başkalarını hoş tutmaya odaklı varoluş şekli people pleasing dediğimiz varoluş şeklini yaratıyor. Bu kişinin kendi varoluşuna alan bırakmıyor. Bu o kişinin varoluşunun gasp edilmesi demek oluyor. Bu şekilde büyümüş kişiler bu kalıbı benimsediğinden kendini bu…
…
continue reading
1
64: Estetik Operasyonların İnsan Sağlığına Etkisi
17:15
17:15
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
17:15
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde estetik operasyonlar geçiren ya da geçirmeyi düşünen kişilerin bilmesi gereken konular ele alındı. Mekik çekerek göbek yağı erir mi? Kadınların ağırlık antrenmanlarında göğüs egzersizleri yapmaları gerekiyor mu? gibi merak edilen sorulara cevap verildi. (00:07) Göğüs estetik operasyonları hakkında genel bilgi (05:38…
…
continue reading
1
63: Kas Dengesizlikleri Sakatlık, Performans ve Postür Bozukluklarını Nasıl Etkiliyor?
43:46
43:46
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
43:46
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas dengesizliklerinin performansa etkisi, giderilmesi yolunda atılması gereken adımlar ve hayatın boyunca rehberin olacak birçok konu hakkında konuşuldu. (01:14) Kas dengesizlikleri nedir? Bu dengesizlikler nelere sebebiyet veriyor? Bu durumu engellemek için neler yapman gerekiyor? (12:05) Konuyu anlamana yardımcı …
…
continue reading
1
62: Steroid Kullanmadan Bodybuilder Gibi Görünmen Mümkün Mü?
38:27
38:27
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
38:27
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde doğal yollarla profesyonel fizik inşa etmenin yolları konuşuldu. (00:07) Steroid kullanmadan da iyi bir fizik elde edebilir misin? (05:23) Kaslı fizik, karşı cinse neden çekici geliyor? Erkeklere çekici gelen kadınların kesişim kümesi. (11:56) Doğal yollarla vücut geliştirmeci gibi bir fiziğe sahip olmak için yapman…
…
continue reading
1
#82 - Neden Oyuncu Olmak İsteriz?
13:26
13:26
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
13:26
Arkeik dönemden günümüze varlığını sürdüren en eski mesleklerden biri oyunculuk. Peki neden oyuncu olmak isteriz? Oyuncu, yazar Karbey'le bu konu üzerine sohbet ettik.
…
continue reading
1
61: 40 Yaşından Sonra Şekle Girmek Mümkün Mü? (Yaşlandıkça Vücutta Değişen Mekanizmalar)
47:18
47:18
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
47:18
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 40 yaşından sonra değişen vücudun ihtiyaçlarına yönelik uygulanabilecek çeşitli yöntemler ele alındı. Beslenme, uyku ve antrenman protokolleriyle ve hormon profilleriyle alakalı detaylı bilgilere ulaşabileceğin bu bölümü, kırkından sonra antrenmana başlamaya ihtiyacı olduğunu düşündüğün herkesle paylaş. (00:08) Yaş …
…
continue reading
1
İkili ilişkilerimizde eğilimlerimize & davranışlarımıza yön veren ne? Gerçekten seçim yapıyor muyuz?
2:09:05
2:09:05
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
2:09:05
Hayatımıza ve seçim dediklerimize geri dönüp baktığımızda, bugün gördüğümüz bir çok şeyin belki de geçmişte o gün de görebileceğimiz kadar açık ve ortada olmuş olduğunu fark edebiliriz. Peki şimdi durup baktığında rahatlıkla görebildiğini vaktinde görmeni ve değerlendirmeni engelleyen neydi? O kişiyi ve durumu seçmemen için bütün sinyalleri görürke…
…
continue reading
1
Zırhımızı koruyarak sevgiden ve huzurdan yakın ilişki kurmak mümkün mü?
59:48
59:48
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
59:48
Çocukluğumuzda farkında olarak ya da olmayarak edindiğimiz algılar, oluşmuş inançlar ve düşünceler oluyor. Çocukluğumuzda varoluşumuzun önceliği hayatta kalmak olduğu için o zaman oluşan karakterimiz ve kişiliğimiz de hayatta kalma amacıyla oluşan mekanizmaların toplamı oluyor. Bu mekanizmalar etrafta tehdit olabilecek olguları görmeye algılamaya v…
…
continue reading
1
60: Hayatının En İyi Formunu Yakala (7 Adımda Fazla Kilolarından Kurtul)
56:18
56:18
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
56:18
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hayalindeki fiziğe ulaşmak için takip etmen gereken 7 temel konu ele alındı. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olduğunu düşündüğün kişilerle paylaşarak fiziksel değişimleri için gerekli olan adımları atmalarına yardımcı ol. (01:52) #1 Sosyal medya algoritmalarını, maruz kalmak istediğin içeriği göz önünde bu…
…
continue reading
1
#81 - Beyaz Yaka Sıkışıklığını Yaşamak Zorunda Mıyım? (ft. Özge Tezgör)
12:21
12:21
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:21
Bu hafta konuğum ressam Özge Tezgör'le beyaz yaka sıkışıklığından çıkış yolları hakkında konuştuk.
…
continue reading
1
Yaşam, doğumdan ölüme giden yol değil, korkudan sevgiye giden yol
52:29
52:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
52:29
Korku en ilkel duygulardan biridir. Doğduğumuz zaman bedenimiz ve bünyemiz hayatta kalmayı önceliklendirir. Bunu sağlayan şeylerden biri de kendini korumayı öğrenmektir. Korku duygusu aslında kendimizi korumamız için gereken ve devreye giren en ilkel ve aslında işlevsel birincil duygulardan biridir. Bu korku duygusu ve bu korkudan varoluş hepimizin…
…
continue reading
1
59: Düzenli Egzersizi Nasıl Alışkanlık Haline Getirebilirsin?
42:21
42:21
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
42:21
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde egzersizi yaşam boyu alışkanlık haline getirmenin yolları ve önemi konuşuldu. Ailen, arkadaşların ve tüm sevdiklerinle paylaşmak isteyeceğin bu bölüm, sağlıklı yaşama bakış açını değiştirecek. #1 Hedeflerini Gerçekçi Belirle #2 Kendini Kademeli Olarak Zorla #3 Yaptığın Egzersizden Keyif Al #4 Kendini Cezalandırmak İ…
…
continue reading
1
#80 - Jinekolog Sohbetleri : Adet Döngüleri ve Hymen (ft. Kadın Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ayşe Filiz Gökmen Karasu)
17:04
17:04
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
17:04
Bu hafta konuğu Kadın Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ayşe Filiz Gökmen Karasu'yla adet döngüsü, korunma yöntemleri ve hymen (kızlık zarı) hakkında konuştuk.
…
continue reading
1
Sistemlerin çatlaklarından doğan sorgulama ile kişisel erdeme doğru yolculuk
2:07:49
2:07:49
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
2:07:49
Sistemler gruba hitap eder, bireye değil. Bireysel ve kişisel sorularımıza sistem asıl cevabı veremez. Sistemlerin kalıp yaklaşımları bizim üzerimizde eğreti duran bir kıyafet gibidir. Ve yeri geldiğinde çoğu insan bu kalıp doğru ve güzel olan sanarak ona kendini uydurmaya, sığdırmaya çalışıyor. Nasıl eskiden kıyafetleri terziler kişiye özel dikerm…
…
continue reading
1
58: Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (Kas Gelişiminin En Önemli Kuralı)
41:41
41:41
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
41:41
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi, yağ yakımı ve performans artışı için bilmen gereken en önemli konu olan kademeli zorlaştırma teknikleri ele alındı. Sende antrenmanlarından daha fazla verim almak ve gelişimin yavaşladığında platodan kurtulmak istiyorsan bu bölümü kaçırma. (01:40) Kademeli zorlaştırma nedir? (05:24) Kapasiten ölçüsünde…
…
continue reading
1
57: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Anabolik
24:28
24:28
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
24:28
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde elde etmek istediğin mükemmel fiziğe ulaşmak, kas ve kuvvet kapasitesini arttırmak, yağ oranını düşürmek için uygulayabileceğin 12 haftalık ücretsiz antrenman programını egzersiz açıklama videolarıyla birlikte bulabileceksin. Programı sevdiklerinle paylaş ve yeni fiziğinin tadını çıkar! (01:35) Neden Full Body? (05:…
…
continue reading
1
56: Hayatta Mutlu Olmak İçin İhtiyacın Olan 3 Makro Besin
42:21
42:21
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
42:21
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde mutlu ve başarılı bir hayat için sahip olman gereken 3 temel değer ele alındı. (01:33) Şükür, elindekinin değerini bil. (15:48) Disiplin, hayatını kendine kademeli olarak zorlaştır. (34:46) Tevazü, topluma bir faydan olsun. Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: bilgi@dersimizfitness.com Hepinize güz…
…
continue reading
1
55: Bel Ağrısı ve Çözümü, Kas Yorgunluğu, Aç Karnına Antrenman, Nefes (S&C)
45:54
45:54
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
45:54
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sizden gelen bazı sorulara cevap verildi. Sen de fitness ve sağlıklı yaşam hakkında merak ettiğin konuları DeFi’nin sosyal medya platformları üzerinden yorum olarak ya da email yoluyla iletebilirsin. (00:34) #1 Kaslarım antrenmanlarda anlam veremediğim bir şekilde hızlı yoruluyor. Potansiyel sebepleri neler olabilir…
…
continue reading
1
#79 - Sahi Nedir Bu Podcast? (ft. Rıfat Özcan)
18:32
18:32
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
18:32
Bu hafta Podcaster App’in kurucusu Rıfat Özcan’la podcast ekosistemi hakkında konuştuk.
…
continue reading
1
54: Neden Yalın Ayak? (İnsanın Koşu Evrimi)
38:29
38:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
38:29
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde insanın 4 ayaktan 2 ayağa geçiş sürecinden bugüne kadar olan koşu evrimi ele alındı. Doğru koşu tekniği nasıl olmalı? Kullanman gereken ayakkabılar? Yalın ayak vakit geçirmenin önemi ve çok daha fazlası bu bölümde. (00:28) İnsanoğlunun koşu evrimi (08:39) Hayvanlar aleminde en uzun süre koşabilen canlı (10:56) Vegan…
…
continue reading
1
Yeni başlangıçlar, seni senin için anlamlı olana, kendi doğanla işbirliği içinde olduğunda götürür
1:03:37
1:03:37
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:03:37
Her ne kadar yeni yıla yaklaşıyor olsak da kış dönemleri yeni başlangıçlardan ziyade geçmiş seneyi değerlendirmek ve yeniye başlamadan önce hazırlık yapmak için daha uygun zamanlardır. Bu süreçte sana hizmet edeni ve etmeyeni anlamak, geçtiğin sana kattıklarını anlamak, hizmet etmeyeni bırakmak, gitmek istediğin yönü ve o yönde ilerlemek için anlam…
…
continue reading
1
Kendine koyduğun koşullar seni sen olmaktan alıkoyuyor
44:54
44:54
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
44:54
Kendine koyduğun koşullar ve şartlar seni senden uzaklaştırıyor. Kendine koyduğun koşullar kendini ve yaşamı koşullu deneyimlemene neden oluyor. Kendinle ilişkin koşullu bir ilişkiye dönüşüyor. Her koşul içsel bir baskı yaşattığından varoluşunu kendine yaşatamaz olduğun gibi, kendini kendine parçalar halinda yaşatıyorsun. Olanı da tanımaktan ve den…
…
continue reading
1
53: Kas Gelişimi, Yağ Yakımı ve Performans Artışı İçin En İyi Supplementler
1:00:59
1:00:59
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:00:59
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi, yağ yakımı, performans artışı, dayanıklılık ve kas onarımı gibi amaçlar için kullanabileceğin çeşitli takviyeler ele alındı. Ayrıca vitamin & mineral eksikliklerinin nedenleri ve sonuçları konuşuldu. Sende fiziğini değiştirmek için kullanabileceğin çeşitli supplementler hakkında bilgi edinmek istiyorsa…
…
continue reading
1
Hissettiğin sevgi kendine izin verdiğin kadar
59:54
59:54
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
59:54
Hayatta hissettiğimiz ve yaşadığımız sevgi benliğimizde sevgiye izin verdiğimiz kadardır. Kendinle sevgiden buluşmak, varoluşundaki sevgiyi hissetmene engel olanı bırakarak olur. Kendine koyduğun koşullar, seni kendinle mücadele içinde bırakır. Ve mücadele hayatlaymış gibi sanmana neden olur. Mücadele, olmazsa sevilemeyeceğine inandığın koşulları k…
…
continue reading
1
52: Fitness’ta Başarısız Olan 10 İnsan Tiplemesi
1:24:44
1:24:44
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:24:44
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness’ta sürekli olarak başarısız olan 10 farklı yaygın karakter ele alındı. Sen de bunlardan biri misin? Bu durumdan kurtulmak için yapman gerekenler neler? Hepsi ve daha fazlası bu bölümde. (00:01:12) Kronik Diyet Yapanlar(00:16:02) Kendini Cezalandırırcasına Antrenman Yapanlar(00:28:48) Grup Sevenler(00:40:00) …
…
continue reading
Kalbinde yas ve şükürü birarada yaşamak
…
continue reading
1
51: Her Kas Grubu İçin En Etkili Hareketler
1:02:38
1:02:38
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:02:38
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde her kas grubunu geliştirmek için uygulayabileceğin en etkili hareketler konuşuldu. Sende spor salonunda vakit kaybetmeden az sürede çok iş başarmak istiyorsan bu bölümü kaçırma. (00:00:21) Hareketler kime göre, neye göre etkili? Hareketleri sevmediğin için mi yapmıyorsun yoksa iyi olmadığın için mi? (00:05:59) Harek…
…
continue reading
1
Hızlı kalp atışların her zaman çekimin işareti olmayabilir
44:45
44:45
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
44:45
Genelde çoğu insan bir insana çekim duyar ve sonra onunla bir ilişki hayal eder ve belki de oldurmaya çalışır. Kaç insan bir ilişki hayal edip o ilişkiyi yaşayabilecek kişi olmaya hazır mıyım, hazır olmak için ne yapabilirim diye sorar kendine? Ya da istediğini bildiği ilişkiyi kurabileceği biri mi karşısındaki diye bakar? Kaç insan “nasıl bir iliş…
…
continue reading
1
Hassasiyet iki insanı şefkatten buluşturur
59:51
59:51
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
59:51
Hepimiz düşüyoruz. Düştüğümüz zamanları yeri geldiğinde saklamak istiyoruz. Hassasiyetimizi gizleme ihtiyacı duyabiliyoruz. Güçsüz sanmasın başkaları bizi diye. Bu deneyim zamanında güçsüzlüğümüzden faydalanıldığı için olabiliyor. Bu benim için geçerliydi ve o yüzden kimse düşmesin, benim yaşadığım acıyı yaşamasın isterdim. Şimdi görüyorum ki kimse…
…
continue reading
1
Kendini bilmeyen sanrılarla yaşar
1:08:29
1:08:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:08:29
Algın dışarıya dönükse sanrılarla yaşarsın. Dışında gibi gözükeni anlamaya gösterdiğin ilgi, özen ve enerjiyi kendini anlamaya yönlendirdiğinde kendi gerçekliğine yaklaşırsın. Bir değişim yaşamak istiyorsan ancak bu gerçekliğe yaklaştıkça bunu yaratabilirsin. Bireysel hayatında sanrılardan kurtuldukça toplumsal ve kolektif olarak da sanrılarından k…
…
continue reading
1
Doğum kanalındayken gördüğün seni aldatır, hissettiğin seni yönlendirir
57:34
57:34
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
57:34
Her dönem herkesi aynı şekilde etkilemez. Yağmur yağıyordur. Toprağını hazırlayıp tohumlarını ektiysen sen bu yağmuru kutlarsın, sevinirsin, kucaklarsın. Evinin çatısında delik var ve aylardır tamir etmediysen yağmur yağdığında söylenirsin, kızarsın, kötülersin. Herkes için yağmur yağıyordur. Ama öncesinde ne yaptığın o yağmur yağdığında seni nasıl…
…
continue reading
1
50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT
38:29
38:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
38:29
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün detaylarıyla ele alındı. Deadlift’in detaylı teknik açıklamasına YouTube’dan ulaşabilirsin: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared (01:25) Deadlift bel ağrılarına mı sebep oluyor? Hip Hinge’in nedir? Bu hareketi b…
…
continue reading