))
76: Kalçan Neden Büyümüyor?
Manage episode 423744061 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı geliştirmekte zorlanıyorsan bu bölümü kaçırma.
(00:07) Kalçan neden gelişmiyor? Kalça kasının önemi.
(10:26) Kalça kaslarını geliştirmek için bilmen gerekenler
(14:22) Kalça gelişimi için en ideal antrenman sıklığı ve en etkili hareketler
(21:28) Set arası dinlenme süreleri
(26:50) Antrenman şiddeti
(29:30) Uykunun kalça gelişimindeki yeri
(31:22) Uygulaman gereken tekrar aralıkları
(35:52) Dolgun kalçalar için uygun beslenme
UpAll Spor Kıyafetleri: https://www.upallstore.com
Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared
Deadlift Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: [email protected]
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
81 bölüm
Paylaş
