6: Omuz Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (Antrenman Programı Dahil)
Manage episode 348867103 series 3410392
Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından hazırlanmış olup, Player FM ve topluluğumuz tarafından keşfedilmiştir. Telif hakkı Player FM'e değil, yayıncıya ait olup; yayın direkt olarak onların sunucularından gelmektedir. Abone Ol'a basarak Player FM'den takip edebilir ya da URL'yi diğer podcast uygulamalarına kopyalarak devam edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde omuzla alakalı bilmen gereken her şey konuşuldu.
- Omzun anatomik yapısı ve hareket açıları
- Omuz neden en sık sakatlanan eklemler arasında?
- Kas gelişimi için en etkili omuz hareketleri ve doğru teknikleri
- Hangi tekrar aralıkları omuz gelişimi için en iyi sonucu getirir?
- Omzun 3 temel hareket kabiliyeti ve bu hareketlerin antrenman programındaki yeri
ve çok daha fazlası bu bölümde
Etkili Omuz Hareketleri:
- Z press
- Behind-the-neck Shoulder Press
- Kettlebell Overhead Press
- Single Arm Arnold Press
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Front Raise (Full Range)
- TRX T, Y & I Fly
- Bent Over Dumbbell Rear Delt Fly
- Single Arm Cable Rear Delt Fly
- Upright Row
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
22 bölüm
))
