7: Doğru Bulk Nasıl Yapılır? (Yağlanmadan Kas Yap)
Manage episode 349457384 series 3410392
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağlanmadan kas yapmak için bilmen gereken tüm detaylar konuşuldu. Bulk döneminde yapılan en yaygın hatalar neler? Doğru şekilde yapılan bulk, hormonal dengeni düzenleyerek bedenini maksimum potansiyelde kullanmana yardımcı olur.
Doğru Bulk Nasıl Yapılır?
- Düzenli olarak gün içinde yaktığın kalorinin +300-600 kalori üzerinde yemeye çalış.
- Güçlenmeye odaklan ve kaldırdığın ağırlıkları sistemli bir şekilde arttır.
- Rutin olarak 8-9 saat uyu (ideal olarak gün doğumundan önceki zaman dilimi).
- Yüksek protein tüket (hedef kilonun x2-2.5 katı).
- Lif içeren ve kolay sindirilebilen besinleri tercih et.
- Kardiyoyu ve enerji dengelerini kontrol et.
Detaylı Deadlift Teknik Açıklaması: https://youtu.be/L6oYkQLOZoc
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
67 bölüm