6: Omuz Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (Antrenman Programı Dahil)
Manage episode 348867103 series 3410392
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde omuzla alakalı bilmen gereken her şey konuşuldu.
- Omzun anatomik yapısı ve hareket açıları
- Omuz neden en sık sakatlanan eklemler arasında?
- Kas gelişimi için en etkili omuz hareketleri ve doğru teknikleri
- Hangi tekrar aralıkları omuz gelişimi için en iyi sonucu getirir?
- Omzun 3 temel hareket kabiliyeti ve bu hareketlerin antrenman programındaki yeri
ve çok daha fazlası bu bölümde
Etkili Omuz Hareketleri:
- Z press
- Behind-the-neck Shoulder Press
- Kettlebell Overhead Press
- Single Arm Arnold Press
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Front Raise (Full Range)
- TRX T, Y & I Fly
- Bent Over Dumbbell Rear Delt Fly
- Single Arm Cable Rear Delt Fly
- Upright Row
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
70 bölüm