47: Kas Yapmadan Güçlenmek Mümkün Mü? Kas Ve Güç Arasındaki Temel Farklar, Antrenman Modelleri Dersimiz Fitness podcast

47: Kas Yapmadan Güçlenmek Mümkün Mü? Kas ve Güç Arasındaki Temel Farklar, Antrenman Modelleri

7M ago 54:20

Paylaş

İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kütlesi ve güç kapasitesini arttırmanın arasındaki önemli farklar konuşuldu. Her iki adaptasyon çeşidi için de ayrı ayrı takip etmen gereken antrenman modelleri, beslenme rutini, tekrar aralıkları, set sayıları, dinlenme süreleri.. bilmen gereken bütün detaylar bu bölümde.

(01:05) Hipertrofi nedir? Kas ve güç arasındaki temel farklar, pratiğin önemi

(14:21) Denge ve koordinasyonun güce etkisi

(15:50) Anlık duygu durumun gücünü nasıl etkiliyor?

(20:36) Vücut ağırlığı ve güç ilişkisi neden önemli?

(25:43) Kas yapmadan güçlenmek nasıl mümkün? Güç ve kas kazanımı için yapman gereken hareketler

(30:04) Antrenman yoğunluğu nasıl hesaplanır? Elde edilmek istenen adaptasyon için neden önemli?

(32:07) Hareketleri pratik yapmak neden bu kadar önemli?

(35:02) Hipertrofi ve güç antrenmanları arasındaki en büyük fark nedir?

(37:18) Kas ve güç için uygulaman gereken tekrar aralıkları

(40:16) Kasta pump ve yanma hissetmiyorsan gelişmiyor anlamına mı geliyor? Kası hissettiğin hareketler en etkili hareketler mi?

(43:06) Her iki antrenman modeli için de uygulaman gereken ideal dinlenme süreleri

(45:00) Güçlenmenin önündeki en büyük engel

(47:13) Mükemmel bir fiziğe sahip olmak için yapman gerekenler

(49:13) Kas ve güç kapasiteni arttırmak için takip etmen gereken beslenme rutini

(50:18) Vücudumuzdaki yağların güç antrenmanlarında bize sağladığı avantaj

(52:20) Koşmak kas yapar mı?

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: bilgi@dersimizfitness.com

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

47.Bölüm YouTube: https://youtu.be/rnzhz5rjw3Y

7.Bölüm: https://youtu.be/gv25ix2bVFE?feature=shared

8.Bölüm: https://youtu.be/bksITfbIUGI?feature=shared

25.Bölüm: https://youtu.be/5Y8VI8Ha2zM?feature=shared

26.Bölüm: https://youtu.be/YjqdxTQ0QYM?feature=shared

30.Bölüm: https://youtu.be/u95L1GaMndg?feature=shared

41.Bölüm: https://youtu.be/qMAi334GnrI?feature=shared

Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message

71 bölüm