))
48: Aldığın Nefesi Değiştirerek Fiziksel ve Mental Sağlığını İyileştirmen Nasıl Mümkün?
Manage episode 380443455 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde burundan nefes almanın hayat kalitemizi nasıl arttığı bütün detaylarıyla ele alındı. Antrenman performansından tut, yağ yakmaya, stresini yatıştırmaya, cinsel performansını arttırmaya kadar birçok yönde hayatımızı etkileyen nefes paternlerini nasıl optimize edebileceği bu bölümde öğrenebilirsin. Sağlığını önemseyen herkesin mutlaka izlemesini tavsiye ederim.
(01:48) İç dünyana açılan kapının anahtarı
(05:30) Vücudumuzdaki 3 farklı damar, kılcal damarlanma ve kassal dayanıklılık arasındaki ilişki
(10:59) Varicose neden ve nasıl oluşuyor? Bütün sağlıksal sorunların kökeninde yatan problem nedir?
(16:29) Nefesin kimyası, mekaniği, düşünce ve uyku performansını arttırmak, diyafram kasının önemi
(21:56) Sinirlenince, stres yapınca vücudunda neler oluyor? Kendini yatıştırmanın yolu.
(24:45) Yüksek rakımın kondisyona etkisi. Rocky Balboa neden dağlarda antrenman yapıyordu?
(26:27) Ağzımızdan nefes alınca daha mı fazla oksijen solumuş oluyoruz?
(28:53) Doğru nefesin en önemli 6 özelliği
(31:11) Sağlık bir bireyin dakikadaki nefes sayısı, gereğinden fazla nefes almanın getirmiş olduğu problemler, burundan nefes almanın önemi
(37:29) Nefesin yüz estetiğine etkisi
(39:09) Karbondioksit toleransı nasıl ölçülür? Bu toleransı geliştirmek için yapabileceğin nefes egzersizleri
(45:05) Odağını arttırmak için yapabileceğin nefes antrenmanı
(47:24) S&C: Yaptığım spor branşı (yüzme, boks, koşu vs), ağırlık antrenmanlarının yerine geçer mi? Hangi spor branşını yapmalıyım?
48.Bölüm YouTube: https://youtu.be/cPH-BGDUgQY
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Ücretsiz Antrenman Programı: https://drive.google.com/file/d/1pEmf-fEZO6GeOzokbcJ3XHOS3Cq_Grhe/view
Email: [email protected]
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
81 bölüm
Paylaş
