))
46: Skinny Fat Misin? Şekle Girmek İçin Yapman Gereken 3 Şey
Manage episode 378126083 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde zayıf ama göbekli olan insanların yaşadığı sağlıksal problemler ve bunlardan kurtulma yolları konuşuldu. Sen de “Nasıl gidecek bu bizim göbek?” diye merak ediyorsan aradığın cevaplar bu bölümde..
(00:14) Skinny Fat nedir? Yağ oranı nasıl ölçülür? BMI (Body Mass Index) nedir ve nasıl hesaplanır?
(02:34) Skinny Fat olmak Obez olmaktan daha mı kötü?
(06:15) Kahverengi Yağ ve Beyaz Yağ nedir? Vücutta ne işe yarar? Farkları neler? Bebekler neden göbekli? Soğuk su, vücuttaki yağlanmayı nasıl azaltıyor?
(11:04) Yüksek yağ oranının getirmiş olduğu zincirleme etkiler. Burnundan nefes alamamak yağ yakımını nasıl etkiliyor? Burundan nefes almak neden önemli?
(15:15) Skinny Fat’lerin yaptığı en büyük hata. Bu durumdan kurtulmanın doğru yolu nedir?
(23:33) Skinny Fat olup olmadığını nasıl anlarsın?
(26:07) Tutuş gücü, genel sağlığı yansıtan en önemli parametre
(28:40) Sağlığına yapabileceğin en büyük yatırım ağırlık antrenmanlarını öğrenmek, pratik yapmak
(34:37) Çözüm 1: Güç Kapasiteni Arttır
(44:39) Çözüm 2: Yüksek Protein Tüket
(50:20) Çözüm 3: Kaliteli Uyku Rutini Geliştir
Formül = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy x Boy (cm)
Örnek = 100 (kg) / (bölü) 1.90 (m) x (çarpı) 1.90 (m)
Vücut Kitle İndeksi = BMI (Body Mass Index) Zayıf = 18.5 ve altı Normal kilo = 18.5–24.9 Kilolu = 25–29.9 Obez = 30 ve üstü
46.Bölüm YouTube: https://youtu.be/GiY0x4_UrHI
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message71 bölüm
Paylaş
