44: Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretler

Dersimiz Fitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde “overtraining” konuşuldu. Gereğinden fazla antrenman yapmak kas yapımını ve yağ yakımını yavaşlatıyor. Eğer sen de bu bölümde bahsedilen işaretleri kendinde gözlemliyorsan takip etmen gereken adımlar bütün detaylarıyla ele alındı. Fiziğini istediğin yönde değiştirmek istiyorsan dinlemen gereken en önemli bölümlerden biri bu. (00:56) Gereğinden fazla antrenman yapıyoruz (02:56) Spor kariyerimde öğrendiğim en önemli şey (06:34) Stres kovan ne kadar dolu? (10:19) Her antrenmanda dikkat etmen gereken kural (14:29) Güvensizliklerinin farkına var. Kendine neyi neden yaptığını sor. (16:42) OTS (Over Training Syndrome) ve Super Compensation (19:31) Fazla kafeinin olumsuz etkisi (20:27) Ne kadar antrenman fazla? Ne kadarı ideal? - Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretler (23:51) #1 Kronik eklem ağrıları ve sakatlıklar (26:37) #2 Yoğun kas ağrıları (31:26) #3 Performansta düşüş (33:33) #4 Uyku problemleri (36:34) #5 Aşırı yorgunluk (38:38) #6 İştah Kaybı (40:20) #7 Sürekli hastalanma (40:51) #8 Düşük mod ve enerji (43:18) #9 Metabolik dengesizlikler - (47:13) Aç kalarak neden yağ yakamıyorsun? (49:32) Haftada kaç gün antrenman yapmak ideal? 44.Bölüm YouTube: https://youtu.be/DG705RD8YpU Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [e-mail] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message