))
43: Esneme & Gerdirme Kas Gelişimine Nasıl Katkı Sağlıyor?
Manage episode 375917163 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde esneme ve gerdirmenin çeşitleri, kas gelişimine ve postür sağlığına etkileri konuşuldu. Hangi esneme türü ne zaman yapılmalı? Çok esnek olmanın getirdiği dezavantajlar neler? Esneme, kas toparlanmasına ve pump’a nasıl katkı sağlıyor? Tüm bu sorulara ve çok daha fazlasına bu bölümde cevap bulabilirsin.
(01:18) Kas gelişimini yavaşlatan unsurlar
(04:04) Esnemeyi ihmal edince yüzleştiğimiz sıkıntılar
(04:40) Hissettiğin ağrı ne anlama geliyor?
(06:56) Kaldırdığın ağırlıklar neden artmıyor?
(10:46) Çok esnek olmak bir avantaj mı?
(15:10) Neden kalas gibi hareket ediyorsun?
(18:11) Esneklik vs Stabilite
Esneme Çeşitleri
(19:34) Statik esneme
(23:16) Dinamik esneme
(24:41) Balistik esneme
(25:36) Aktif Esneme
(27:52) Pasif Esneme
(29:07) PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)
(31:36) Kası esnetirken ne kadar zorlamam gerekiyor?
(31:59) Hızlı kazan, hızlı kaybet
(33:02) Foam Rolling’in yararları, zararları
(36:56) Esnemenin bize sağladığı en büyük avantaj
(37:59) Esnemeyi antrenmanlarına entegre edebileceğin en iyi hareketler
(42:12) Fiziğini, postürünü şekillendir. Daha zor hareketleri yapabilir hale gel.
(45:13) Kas toparlanmasını hızlandır
43.Bölüm YouTube: https://youtu.be/RdtC0KDWf8Q
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message71 bölüm
Paylaş
