Artwork

İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Player FM - Podcast Uygulaması
Player FM uygulamasıyla çevrimdışı Player FM !

28: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Performans

32:13
 
Paylaş
 

Manage episode 362665774 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 12 haftalık antrenman programına ücretsiz olarak erişim sağlayabileceksin. Kas gelişimi ve yağ yakımı için detaylı bir şekilde hazırlanmış bu programda egzersiz videoları, mobilite hareketleri, gün gün, hafta hafta uygulaman gereken set ve tekrar sayıları, tempo, dinlenme süreleri, antrenman şiddeti vs gibi bütün detaylara ulaşabileceksin. Sen de fiziğini 12 haftada inanılmaz derecede değiştirmek istiyorsan bu bölümü kaçırma!

(01:45) DeFi Performans’ın temel programlama mantığı, programı takip ederken dikkat etmen gereken hususlar

(20:46) Haftada 3 ana antrenman günü az değil mi?

(21:54) Bu program istediğim fiziğe ulaşmam için tek başına yeterli olacak mı?

(23:53) Ağırlık artışını takip et

(24:35) 12 Haftalık Challenge (Before & After)

(24:59) Mobilite antrenmanlarını ciddiye al

(25:57) Spor salonuna her gittiğinde sert antrenman yapmak zorunda değilsin

(26:46) Programda neden Biceps & Triceps hareketleri yok?

(27:47) Her zaman sağlıklı postür için Sırt > Göğüs

(28:38) Program neden düşük tekrar, yüksek kiloyla başlıyor?

(30:12) Direnç bandı kullanmak zorunda mıyım?

(31:05) Kettlebell yerine Dumbbell kullanabilir miyim?

28.Bölüm: https://youtu.be/kcIZlDO9WXE

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: bilgi@dersimizfitness.com

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
  continue reading

74 bölüm

Artwork
iconPaylaş
 
Manage episode 362665774 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 12 haftalık antrenman programına ücretsiz olarak erişim sağlayabileceksin. Kas gelişimi ve yağ yakımı için detaylı bir şekilde hazırlanmış bu programda egzersiz videoları, mobilite hareketleri, gün gün, hafta hafta uygulaman gereken set ve tekrar sayıları, tempo, dinlenme süreleri, antrenman şiddeti vs gibi bütün detaylara ulaşabileceksin. Sen de fiziğini 12 haftada inanılmaz derecede değiştirmek istiyorsan bu bölümü kaçırma!

(01:45) DeFi Performans’ın temel programlama mantığı, programı takip ederken dikkat etmen gereken hususlar

(20:46) Haftada 3 ana antrenman günü az değil mi?

(21:54) Bu program istediğim fiziğe ulaşmam için tek başına yeterli olacak mı?

(23:53) Ağırlık artışını takip et

(24:35) 12 Haftalık Challenge (Before & After)

(24:59) Mobilite antrenmanlarını ciddiye al

(25:57) Spor salonuna her gittiğinde sert antrenman yapmak zorunda değilsin

(26:46) Programda neden Biceps & Triceps hareketleri yok?

(27:47) Her zaman sağlıklı postür için Sırt > Göğüs

(28:38) Program neden düşük tekrar, yüksek kiloyla başlıyor?

(30:12) Direnç bandı kullanmak zorunda mıyım?

(31:05) Kettlebell yerine Dumbbell kullanabilir miyim?

28.Bölüm: https://youtu.be/kcIZlDO9WXE

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: bilgi@dersimizfitness.com

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
  continue reading

74 bölüm

Tüm bölümler

×
 
Loading …

Player FM'e Hoş Geldiniz!

Player FM şu anda sizin için internetteki yüksek kalitedeki podcast'leri arıyor. En iyi podcast uygulaması ve Android, iPhone ve internet üzerinde çalışıyor. Aboneliklerinizi cihazlar arasında eş zamanlamak için üye olun.

 

Hızlı referans rehberi