))
27: Uykunun Kas Gelişimi ve Yağ Yakımına Katkısı
Manage episode 362430048 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uykunun insan sağlığında ne kadar önemli bir rol oynadığı konuşuldu. Kilo verme, kas yapma, performans artışı amacın ne olursa olsun uyku kaliteni arttırmak hayat kaliteni doğrudan olumlu yönde etkileyecek. Sen de uyuyarak fiziğini değiştirmek istiyorsan bu bölümü kaçırma!
(01:51) Uykunun önemi, kas gelişimine ve yağ yakımına katkısı
(05:21) Neden gece uyuyoruz?
(06:17) Gece uyumadığımızda vücudumuzda neler oluyor?
(07:12) Stres bizi neden yağlandırıyor?
(07:48) Uyku, beslenme ve antrenman.. Hangisi kas gelişimi ve yağ yakımına daha fazla katkı sağlıyor?
(10:17) Uykunun testosteron hormonuna etkisi
(14:47) Uykuya fitness camiasında neden hak ettiği önem verilmiyor?
(16:35) Elektronik cihazların hayatımızda oluşturmaya başladığı tehlike
(17:21) Akşam antrenman yapmak doğru mu? İdeal antrenman saati
(18:36) Gün içinde min 30dk güneş gör
(20:23) Jet lag etkisi, pazartesi sendromu nerden geliyor?
(21:44) Uykuya hazırlık nasıl olmalı? Uyku kaliteni arttıracak taktikler
(31:05) Uyku kalitesini arttırmak için hangi supplement ve besin takviyeleri kullanılabilir?
27.Bölüm YouTube: https://youtu.be/B9SdYsDLKkU
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message71 bölüm
Paylaş
