))
29: Kardiyo Antrenmanlarıyla Kas Kaybetmeden Yağ Nasıl Yakılır?
Manage episode 363476217 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kilo vermeye çalışırken uygulanması gereken doğru kardiyo antrenmanının detayları konuşuldu. Mevcut kas kütlesini koruyarak kardiyo yapıp yağ yakmak nasıl mümkün? Kardiyo antrenmanlarında yapılan en sık hatalar neler? Zone 1, 2 ve 3 kardiyo antrenmanları ne anlama geliyor? Bu bölümde tüm bu sorulara ve çok daha fazlasına cevap bulabileceksin.
(01:05) Tek başına yapılan kardiyo antrenmanları, yağ yakımı için neden mantıklı bir çözüm değil? Yağ yakımı için en etkili yöntem hangisi?
(05:34) Kardiyo antrenmanlarının tanımı, önemi ve vücuttaki etkileri
(08:07) Resting Heart Rate nasıl ölçülür? İdeal “Beat Per Minute” (BPM) aralığı nedir?
(10:24) Burundan nefes almak yağ yakımını nasıl etkiliyor?
(11:54) Squat ve Deadlift gibi çok eklemli, temel hareketlerde nefes rutininin önemi, kardiyonun etkisi
(13:12) Resting Heart Rate’in düşük olması sana ne gibi bir avantaj sağlıyor?
(15:43) Kardiyo ve Direnç Antrenmanları bir değneğin iki ucu
(18:33) Dayanıklılık antrenmanlarının güç artışına etkisi
(21:31) Dayanıklılık antrenmanı nasıl programlanmalı, ne zaman yapılmalı?
(22:23) Kondisyon vs Dayanıklılık
(23:29) Zone 1, 2 ve 3 kardiyo ne demek?
(24:24) Kardiyo yaparken kas kaybetmemek neden önemli?
(26:37) Bilimsel araştırmalar bizi nasıl yanıltıyor?
(28:47) Güç vs Dayanıklılık
(30:05) VO2 Max nedir?
(31:18) Kas kaybetmeden kardiyo yapmak nasıl mümkün?
(34:56) İç güdüsel HIIT antrenmanları
(36:30) Vücudumuz yaptığımız antrenman modeline nasıl adapte oluyor?
(38:04) Senin favori kardiyo antrenman modelin ne?
(39:40) Kaslarını kaybetmenin en hızlı yolu :)
(41:04) Kardiyo antrenmanlarını yaparken dikkat etmen gereken bir diğer konu
(44:16) CrossFit HIIT kardiyo olarak yapılabilir mi?
(46:16) Uzun süre aralıksız olarak yapılan yüksek nabızlı kardiyovasküler antrenmanların kalp üzerindeki olumsuz etkileri
29.Bölüm YouTube: https://youtu.be/CZsS9Wjc0tw
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
79 bölüm
Paylaş
