Artwork

İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Player FM - Podcast Uygulaması
Player FM uygulamasıyla çevrimdışı Player FM !

23: Güçlü ve Estetik Karın Kası Nasıl Yapılır? En Etkili Hareketler (6-Pack 101)

25:29
 
Paylaş
 

Manage episode 359794299 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde karın kaslarını geliştirmen için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sadece estetik olarak değil, aynı zamanda postür sağlığımız için de büyük öneme sahip olan core kaslarını doğru ve bilinçli bir şekilde geliştirmek istiyorsan bu bölüm sana göre.

  • Core kasları genel güç artışına nasıl katkı sağlıyor?
  • Hangi kas grupları core kası kategorisine giriyor?
  • Karın kaslarını geliştirmek için takip edilmesi gereken antrenman tarzı nedir?
  • Karın kasları hangi pozisyonda maksimum seviyede aktif olur?
  • Tek oturuşta çok fazla yemek karın kaslarını nasıl etkiliyor?
  • Instagram kalçaları neden sağlıksız?
  • Hareketleri zorlaştırmak için uygulanabilecek teknikler neler?
  • Sende de lower cross sendromu var mı?
  • Kadınlar neden alt vücutta yağ topluyor?

(00:34) Karın kaslarının işlevi ve önemi. Genel güç artışına ve postür sağlığına katkısı.

(02:28) Bağ doku ve karın kası anatomisi

(03:52) Karın kasların neden gelişmiyor? Yapılan yaygın hatalar.

(05:34) Kas gelişiminin 2 temel kuralı

(06:21) Karın kaslarının maksimum seviyede aktif olması için alman gereken ideal omurga pozisyonu.

(07:35) Omurganın hareket açısı ve core kaslarının omurgayı sabitlemedeki rolü.

(09:27) Karın kaslarını yok eden en büyük etkenlerden biri

(10:51) Lower Cross Sendromu nedir?

(13:26) Mekik çekerken karın kaslarını neden hissedemiyorsun?

(15:47) Favori karın hareketlerim. Hareketleri zorlaştırma teknikleri.

(17:41) Kas-Zihin bağlantısını kurmanın önündeki en büyük engel.

(18:35) 4-pack, 6-pack, 8 pack çalıştıkça mı çıkar?

(19:07) Karın kası mutfakta mı yapılır?

(19:32) Vakum antrenmanlarının karın kası gelişimine etkisi.

(22:52) Neden bel çevremizde yağ topluyoruz?

(24:08) Visceral Fat nedir?

Etkili Karın Egzersizleri: https://youtu.be/CzOv4eY_toQ

23. Bölüm YouTube: https://youtu.be/zo5UB_I7_f8

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: bilgi@dersimizfitness.com

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
  continue reading

74 bölüm

Artwork
iconPaylaş
 
Manage episode 359794299 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde karın kaslarını geliştirmen için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sadece estetik olarak değil, aynı zamanda postür sağlığımız için de büyük öneme sahip olan core kaslarını doğru ve bilinçli bir şekilde geliştirmek istiyorsan bu bölüm sana göre.

  • Core kasları genel güç artışına nasıl katkı sağlıyor?
  • Hangi kas grupları core kası kategorisine giriyor?
  • Karın kaslarını geliştirmek için takip edilmesi gereken antrenman tarzı nedir?
  • Karın kasları hangi pozisyonda maksimum seviyede aktif olur?
  • Tek oturuşta çok fazla yemek karın kaslarını nasıl etkiliyor?
  • Instagram kalçaları neden sağlıksız?
  • Hareketleri zorlaştırmak için uygulanabilecek teknikler neler?
  • Sende de lower cross sendromu var mı?
  • Kadınlar neden alt vücutta yağ topluyor?

(00:34) Karın kaslarının işlevi ve önemi. Genel güç artışına ve postür sağlığına katkısı.

(02:28) Bağ doku ve karın kası anatomisi

(03:52) Karın kasların neden gelişmiyor? Yapılan yaygın hatalar.

(05:34) Kas gelişiminin 2 temel kuralı

(06:21) Karın kaslarının maksimum seviyede aktif olması için alman gereken ideal omurga pozisyonu.

(07:35) Omurganın hareket açısı ve core kaslarının omurgayı sabitlemedeki rolü.

(09:27) Karın kaslarını yok eden en büyük etkenlerden biri

(10:51) Lower Cross Sendromu nedir?

(13:26) Mekik çekerken karın kaslarını neden hissedemiyorsun?

(15:47) Favori karın hareketlerim. Hareketleri zorlaştırma teknikleri.

(17:41) Kas-Zihin bağlantısını kurmanın önündeki en büyük engel.

(18:35) 4-pack, 6-pack, 8 pack çalıştıkça mı çıkar?

(19:07) Karın kası mutfakta mı yapılır?

(19:32) Vakum antrenmanlarının karın kası gelişimine etkisi.

(22:52) Neden bel çevremizde yağ topluyoruz?

(24:08) Visceral Fat nedir?

Etkili Karın Egzersizleri: https://youtu.be/CzOv4eY_toQ

23. Bölüm YouTube: https://youtu.be/zo5UB_I7_f8

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: bilgi@dersimizfitness.com

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
  continue reading

74 bölüm

Tüm bölümler

×
 
Loading …

Player FM'e Hoş Geldiniz!

Player FM şu anda sizin için internetteki yüksek kalitedeki podcast'leri arıyor. En iyi podcast uygulaması ve Android, iPhone ve internet üzerinde çalışıyor. Aboneliklerinizi cihazlar arasında eş zamanlamak için üye olun.

 

Hızlı referans rehberi