En iyi Erkan Rasitoglu podcastleri (2024)

1
Galiba insulin direncim(iz) var! 8:56

3+ y ago8:56

8:56

Ben dahil bir çok kişinin kendinde olduğunun farkında olmadığı bir diyabet öncesi rahatsızlığı olan insulin direncinden, ne olduğundan, sebeplerinden ve nasıl kurtulunabileceğinden bahsettim.

1
Yeni başlayanlar için intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme ipuçları 8:43

3+ y ago8:43

8:43

Intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenmeye yeni başlayanlar için kısa sürede daha hızlı sonuç almanızı sağlayacak ufak ipuçlarını paylaşıyorum.

1
Intermittent Fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme nasıl bu kadar etkili? 10:21

3+ y ago10:21

10:21

Intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenmenin neden bu kadar hızlı bir şekilde etkili olduğunun on dakikalık özeti

1
Sağlığınızdan ve paranızdan olmak isterseniz bu takviyeleri kullanabilirsiniz 15:20

3+ y ago15:20

15:20

Paranızı çöpe atmak ve sağlığınızdan olmak isterseniz bu bölümde anlattığım takviyeleri kullanabilir ya da intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme ile sağlıklı alternatiflerine yönelebilirsiniz.

1
Konuğum Can Alaz'ın 15 yıldır devam eden aralıklı oruç serüveni 26:25

3+ y ago26:25

26:25

Eski milli yüzücü; Limon ve Sirke'nin sirkesi sevgili Can Alaz ile birlikte kendisinin yaklaşık 15 senedir sürdürdüğü aralıklı oruç deneyimleri üzerine keyifli bir sohbet gerçekleştirdik.

1
Fit kalmak için uyguladığım 16 rutinim 11:23

3+ y ago11:23

11:23

Sağlıklı ve fit kalmak için aralıklı oruç ve ketojenik beslenme dışındaki kalıcı hale getirdiğim rutinlerimden bahsettim.

1
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruçta mahalle baskısı 12:52

3+ y ago12:52

12:52

Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken çevrenizden gelebilecek mahalle baskısı ve bundan nasıl kurtulabileceğinizi konuştuk.

1
Ketojenik beslenme ve Kolesterol ile ilgili bilinen tüm yanlışları düzeltiyoruz. Nedir bu HDL / LDL ? 9:26

4y ago9:26

9:26

Düşük karbonhidratlı ve yağlı beslenme ile kolesterol ilişkisini konuştuk. Kolesterol nedir? HDL ve LDL nedir? LDL gerçekten kötü kolesterol mü?

1
Yeni yıl, yeni hedefler. Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç için 4 kolay ipucu 22:04

4y ago22:04

22:04

2021 geldi çattı. Yeni yıl, yeni hedefler. Bu bölümde Keto ve aralıklı oruç yapmak isteyenler için "nereden başlamalı, nasıl sürdürülebilir olabilir?" gibi soruların cevaplarını vermeye çalıştım.

1
Intermittent Fasting - Aralıklı Oruçta örnek bir günüm 18:21

4y ago18:21

18:21

Aralıklı oruçta bir günümü beslenme ve egzersiz örnekleriyle aktarmaya çalıştım.

1
Mavi ışık sandığınız kadar faydalı olmayabilir 13:03

4y ago13:03

13:03

Güneş ışığı, mavi ışık, D vitamini, seratonin, melatonin ve uyku kaliteniz... Uyku kalitenizin beslenmenize, kilo vermenize ve yağ yakımına etkisinden bahsettim. Uyku kalitenizi arttırmak için neler yapabileceğinizi de aktardım.

1
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur 21:10

4y ago21:10

21:10

Yağ yakmak ve kilo vermenin temeline inip tüm bölümleri ve sorularınızı özetledim. Beynimizden, nasıl çalıştığından, vücudumuz ve lenf sistemimizden, bağışıklık sistemimiz ve hormonlarımızdan bahsettim.

1
Yağ içmek kilo verdirir mi? MCT yağı nedir? Ne işe yarar? 17:02

4y ago17:02

17:02

MCT Yağı nedir? Ne İşe Yarar? Hindistan Cevizi yağından farkı nedir? Doymuş yağlar, Zeytinyağı ve Avokado yağından bahsediyorum.

1
Magnezyum hakkında acilen bir şeyler yapmam(ız) gerekiyor 16:32

4+ y ago16:32

16:32

Vücudumuz için belki de en önemli mineral olan magnezyumu, önemini, eksikliğinde neler olabileceğini, hangi gıdalardan alabileceğinizi anlattım.

1
Bağışıklık Sistemi(miz) için çinko, magnezyum, D vitamini ve C vitamini gerekli 8:20

4+ y ago8:20

8:20

Bağışıklık sistemi ve onu nasıl güçlendirebileceğimiz hakkında konuşuyorum.

1
Ketojenik beslenme ve düşük karbonhidrat diyetinin ne farkı var? 9:18

4+ y ago9:18

9:18

Ketojenik beslenme ile düşük karbonhidrat diyetinin farklarını anlatıyorum.

1
Ketosis evresine daha hızlı girmek için 4 ipucu 8:52

4+ y ago8:52

8:52

Ketosise daha hızlı girmek ya da çıkış sonrası hızlıca geri dönmek için en etkili 4 ipucunu sizlerle paylaştım.

1
Aralıklı oruç nasıl ve neden yağ yaktırır? 8:17

4+ y ago8:17

8:17

Aralıklı Oruç neden ve nasıl bu kadar hızlı yağ yaktırıyormuş öğrenelim bakalım.

1
Aralıklı oruç kaç saat yapılmalı? En etkilisi hangisi? 12:49

4+ y ago12:49

12:49

Bu ay en popüler aralıklı oruç tiplerinden bahsettim.

1
Kilo vermeniz yavaşladı ya da durdu mu? Sebepleri ve çözümü bu bölümde! 14:20

4+ y ago14:20

14:20

Kilo vermenizin durmasının sebeplerini araştırıp, probleminizi çözüme kavuşturuyoruz.

1
Aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata 11:10

4+ y ago11:10

11:10

Aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata 1.Aralıklı oruç yaparken sağlıklı besinlerden yeterince tüketmemek 2.Kahve ve çaya açlık penceresi içinde krema ya da yağ eklemek 3.BCAA Tüketmek 4.IF sırasında yeterince su içmemek 5.Mineraller

1
En büyük zehir şeker! 9:42

4+ y ago9:42

9:42

Şekerden, vücudumuzdaki etkilerinden, keto ve aralıklı oruçta şekere alternatif neler kullanabileceğinizden bahsettim.

1
Karbonhidrat ve şekerden uzak durun! 26:00

4+ y ago26:00

26:00

Karbonhidrat ve şeker yediğinizde ve yemediğinizde vücudunuzda neler olduğundan bahsettim. Evrimsel olarak insan vücudunun neden yağı temel besin ve enerji kaynağı olarak aldığını açıklamaya çalıştım. Şekerin ve karbonhidratın vücudunuzdaki etkilerini anlattım.

1
Ketojenik beslenme ve yağlar 18:25

4+ y ago18:25

18:25

Ketojenik beslenmeden, ketojenik beslenmede yağların öneminden, bağışıklık sisteminizi nasıl kuvvetlendirdiğinden ve kısaca karbonhidratın zararlarından bahsettim.

1
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç ile ilgili tüm soruların cevabı bu bölümde 15:58

4+ y ago15:58

15:58

Keto ve IF'e dair sizden gelen soruları cevapladım.

1
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken ne yenir? ne yenmez? 16:53

5y ago16:53

16:53

Ketojenik beslenirken tüketilmesi gereken karbonhidrat, yağ ve proteinleri, makro hesabını, sos, kuruyemiş ve tatlandırıcıları anlattım.

1
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken alınması gereken takviyeler 15:54

5y ago15:54

15:54

Ketojenik beslenirken alınması gereken takviyeleri anlatıyorum. 1.Elektrolit ve Mineral Takviyeleri 2.Omega 3.Yağ Asitleri 4.MCT Yağı 5.A,B ve D vitaminleri 6.Sindirim enzimleri

1
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yaparken egzersiz ve spor 13:15

5y ago13:15

13:15

beslenme ve aralıklı oruç uygularken egzersiz ve spor yapabilir miyim? Yaparsam nelere dikkat etmeliyim? Egzersiz ve sporun yağ yakımına ve genel & fiziksel durumumuza etkileri neler olabilir?

1
Ölçemediğim(iz) şeyi değerlendiremezsin! - Ketojenik beslenme ve aralıklı oruçta kan şekeri ve keton değerleri 15:40

5y ago15:40

15:40

Ketosiste olduğunuzu nasıl anlarsınız? Ketosis’i nasıl ölçümleriz? Keto ve IF’te kan ve keton değerleri ne anlama geliyor? Ketosis'e nasıl girilir? Optimal ketosise nasıl ulaşılır?