show episodes
 
D
Dersimiz Fitness

1
Dersimiz Fitness

Ömer Faruk Tanrıverdi

Unsubscribe
Unsubscribe
Haftalık
 
Dersimiz Fitness, sağlıklı kilo verme ve kas yapma sürecinde ihtiyacın olacak doğru bilgileri ücretsiz olarak senle paylaşarak fiziğini kendi ellerinle değiştirmene yardımcı olmak için her hafta yeni bölümüyle karşında. Bu kanalda amacına ulaşmanda sana yardımcı olacak antreman programları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kişisel gelişim, yaşanmış hayat hikayeleri, bilimsel araştırma ve makaleler gibi birçok farklı konuda içerik bulabilirsin. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında insanlar ...
 
Türkiye'nin ilk ve en iyi ketojenik beslenme ve aralıklı oruç (intermittent fasting) podcasti şimdi 3 yaşında! Halen sürdürdüğüm Aralıklı Oruç ve Ketojenik Beslenme ile 22 kilo vermiş biri olarak deneyimlerimi bu podcastte paylaşıyorum. Yeni bölümlerden haberdar olmak için abone olup bildirimleri açmayı unutmayın.
 
K
KOLTUK HEP DOLU

1
KOLTUK HEP DOLU

Eser Gabay, Ekin Gabay

Unsubscribe
Unsubscribe
Aylık
 
Bir insanın geçmişine en güçlü bağı kız kardeşidir derler. Biz de iki kız kardeş olarak bir yolculuğa çıkıyoruz. Kafelerde konuştuğumuz güncel konuları, en çarpıcı dedikoduları, farklı sektörleri, beslenme ve spor trendlerini ve popüler kültüre ait tüm konuları arkadaşlarımızı da dahil ederek koltuğumuza taşıyoruz. Siz de her hafta hayatın farklı alanlarına dair samimi ve eğlenceli sohbetlerimize katılmak isterseniz biz burada olacağız. Y-kuşağında olan herkesin kendinden bir parça bulabilec ...
 
Anlatsam Roman Olur bir kültür, sanat ve edebiyat söyleşileri podcasti. Ancak bu seri, kültür-sanat denilince aklımıza gelenden fazlasının peşine düşüyor. Gündelik yaşamın içine sızan, ekonomiyle, politikayla dönüşen kültürün de izlerini sürüyor, sanat dünyasından çarpıcı haberlerin de peşine düşüyor. Yolunu sıklıkla edebiyata düşürmeyi de seviyor. Bu seride değişen dönüşen yaşam ve çalışma kültürleri, deneyimlerden beslenen söyleşiler, güncele dair haberler, çarpıcı isimlere ait kanaatler, ...
 
Kombinin mucidi Vaillant'ın sunduğu Kafa Rahatlatan Sohbetler'e hoş geldiniz. Bu podcast serisinde hepimizin zaman zaman kendimize sorduğu soruların cevaplarının peşine düşeceğiz. Amacımız karışmış kafaları rahatlatmak. Çünkü karışık bir kafa, hiç karışmamış bir kafadan daha iyidir, doğru. Ama karışıp da rahatlamış bir kafa, hepsinden daha iyidir…
 
Hayatımızda bir çok meslek sahibiyle karşılaşıyoruz veya birçoğunu duyuyoruz. Ancak bu meslekler hakkında ne kadarını biliyoruz? Çok iyi bildiğimizi düşündüğümüz mesleklerin arkasında bizi nasıl hikayeler bekliyor? Merhaba, ben Dr. Can EYTEMİZ. İster meslek sahibi olmayı hedefleyen, isterse de öğrenmeyi seven, merak eden herkesin gerçek, samimi ve zengin bir bilgiye sahip olacağı bu podcast programında, farklı sektörlerden farklı meslek sahiplerine 4 temel soru yöneltiyorum. Alt soru başlıkl ...
 
Loading …
show series
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde dünyaya geldiğimiz andan ölene kadar yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmek için sürekli yapmak zorunda olduğumuz şeyi nefes almayı konuştuk. Burundan nefes almak neden önemli? Kanın pH seviyesi nefes alarak değişir mi? Ağızdan nefes alınca ne oluyor? Postürün nefese etkisi Çenemizin yapısı yıllar boyunca nasıl değişti…
 
İlk kez İsveçli bir psikolog tarafından ileri sürülen ve daha sonra Malcolm Gladwell'in Outliers başlıklı kitabıyla meşhur olan "10.000 saat kuralı", olağanüstü bir hünerin geliştirilebilmesi için en az 10.000 saat pratik yapmak gerektirdiğini söyleyen bir kuraldır. Gladwell'in meşhur ettiği bu kural,… Bize evrimagaci.org/destekol adresinden destek…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kilo vermek için ne tarz bir antrenman sistemi takip etmen gerektiği, doğal sporcular için full body antrenmanlarının split antrenman modelinden neden daha iyi olduğu, hormonlar ve vücudumuzdaki etkileri konuşuldu. (01:02) Cortisol hormonu dost mu düşman mı? Kortizol keşi misin? Gitmek bilmeyen inatçı yağlar ve çözü…
 
Anlatsam Roman Olur'un bu bölümünde gazeteci - yazar Ece Temelkuran ile gazeteciliğin psikolojisini irdelemek üzere mikrofon başında buluşuyoruz. Haber odasında bir gazeteci olmaktan haber özneleriyle ilişki kuran, haberler elçilik eden kişi olmaya, kadın bir gazeteci olmaktan Türk bir gazeteci olmaya, Türkiye'de gazeteci olmaya dek birçok başlığa …
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde antrenmanlarından maksimum verimi alabilmek için uygulaman gereken ideal dinlenme süreleri konuşuldu. Ayrıca bölüm sonunda sizden gelen soruların bazılarına cevap verildi. -Antrenman programlamasında en çok hafife alınan faktörlerden biri dinlenme süreleri -Güç ve kardiyo antrenmanlarının arasındaki temel fark -Plat…
 
Bu makalede klavyede nasıl daha hızlı, sağlıklı ve rahat bir şekilde yazı yazabileceğinize yönelik, yazı yazma tekniğinizi nasıl iyileştirebileceğinizden çalışma alanınızı nasıl tasarlamanız gerektiğine, klavye tasarımınızı değiştirmenin faydalarına kadar birçok kapsamda ipucu bulunmaktadır.Hızlı yazı… Bize evrimagaci.org/destekol adresinden destek…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadınların fitness hedeflerinde başarısız olmalarına sebep olan yalanlar konuşuldu. Sağlıklı ve başarılı bir şekilde kilo vermenin yöntemleri ele alındı. -Fitness sektöründe neden kadınlar erkeklerden daha çok hedef alınıyor? -Sosyal medyanın gerçek olmayan yüzü -Bilgilendikçe değişen fizikler -Reverse Dieting nedir…
 
Anlatsam Roman Olur'un bu bölümünde beslenme uzmanı Ceren Yavuz ile beslenmenin psikolojisine odaklanıyoruz. Bu sohbette yemeklerle ilişkimizi düzenlemek neden bu kadar zor, 'duygusal beslenme' nedir; nasıl başa çıkılır sorularının peşine düşerken Ceren Yavuz, kendimizi diyet listeleri döngüsünden kurtarıp kendimize iyi gelen şeyleri keşfetmenin ye…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde bel ağrılarını giderip sırt kaslarını dengeli ve güçlü bir şekilde geliştirmen için bilmen gereken her şey konuşuldu. -Güçlü ve dengeli sırt kaslarına sahip olmanın önemi -En yaygın omurgasal rahatsızlıklar ve sebepleri -Sırt bölgesindeki kas grupları ve her kas grubunu aktive eden egzersizler: Lats Trapezius Rhombo…
 
Oyun teorisinin temel ilkelerinden birisi, "ileriye bakmamız ve geriye doğru akıl yürütmemiz" önerisinde bulunan ilkedir.Bu, temel bağlamda bir hamle yapmadan önce sizin ve rakiplerinizin yapabileceği bütün hamleleri bu hamlelerin yol açabileceği sonuçlarla beraber düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.… Bize evrimagaci.org/destekol adresinden destek…
 
Anlatsam Roman Olur'un bu bölümünde tüketim coğrafyası ve ekonomik coğrafya alanındaki çalışmalarıyla tanınan araştırma görevlisi Ceyda Kurtar Anlı, mekanların varoluşumuz ve psikolojimiz üzerindeki etkilerine dair soruları yanıtlıyor. Mekanlar kimliklerimizi nasıl şekillendiriyor, kendimizi tarif ettiğimiz noktada nerede duruyor, pandemi mekanlarl…
 
Dersimiz Fitness’in bu bölümünde hedeflediğin amaca ulaşmak için geliştirmen gereken alışkanlıklar ve bu alışkanlıkların sürece etkisi konuşuldu. Sonucun süreçten daha fazla rağbet görmesi Alışkanlıklar bizi kısıtlamaz aksine özgürlük tanır Sürece sadık kalabilmenin 3 altın kuralı Kendin için doğru ekosistemi yaratmak 2 dk kuralının başarıya etkisi…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde maksimum güç kapasitesine ulaşabilmen için pratik yapman gereken 4 farklı güç çeşidi ve bunları antrenman programına nasıl dahil edebileceğin konuşuldu. 1) Maximal Strength (Maksimum Güç) (07:59) -Tek tekrarda kaldırabildiğin maksimum ağırlık -Diğer güç modellerine ve gerçek hayata katkısı büyük -Fazla set, az tekra…
 
Son yıllarda, dünya çapında kuvvet antrenmanı yapan kadınların sayısı hızla arttı. Kuvvet antrenmanı kardiyovasküler sağlığınızı ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir , kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve hatta ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir . Bunu kim istemez ki? * Not: Bu Podcast gönderisi,…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağlanmadan kas yapmak için bilmen gereken tüm detaylar konuşuldu. Bulk döneminde yapılan en yaygın hatalar neler? Doğru şekilde yapılan bulk, hormonal dengeni düzenleyerek bedenini maksimum potansiyelde kullanmana yardımcı olur. Doğru Bulk Nasıl Yapılır? Düzenli olarak gün içinde yaktığın kalorinin +300-600 kalori …
 
Salatalara ve yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, sirkenin sağlıkta, doğal temizlikte, saç ve cilt bakımında kullanıldığını biliyor musunuz? Milattan önce 5000’li yıllardan itibaren Babilliler sirkeyi çeşni ve gıda koruyucu olarak kullanıyorlardı. Hipokrat sirkenin tıbbi faydalarını ele almıştı. İşte elma sirkesinin sağlığımıza faydaları ve diğer …
 
Sağlık ve zindeliğin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğundan (ve gerçek bu!) bahsetmemize rağmen, tüm yıl boyunca hareket etmeyi kolay bulduğumuzu söylersek yalan söylemiş oluruz. * Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etm…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde omuzla alakalı bilmen gereken her şey konuşuldu. Omzun anatomik yapısı ve hareket açıları Omuz neden en sık sakatlanan eklemler arasında? Kas gelişimi için en etkili omuz hareketleri ve doğru teknikleri Hangi tekrar aralıkları omuz gelişimi için en iyi sonucu getirir? Omzun 3 temel hareket kabiliyeti ve bu hareketle…
 
Gün içinde düzenli şekerleme yapan biri misiniz? Ya da belki bir siesta yapmayı düşünüyorsunuz ama şekerlemenin faydalarının gerçekten bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak ediyorsunuz. Pekala, öğrenmek üzeresin! Ulusal Uyku Vakfı'na göre , ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık üçte biri günlük şekerleme yapıyor ve herkesin şekerleme yapma…
 
Yine bir sonbahar ve kış mevsimi. Kaçınılmaz problem grip ve soğuk algınlığı… Hepimiz grip veya soğuk algınlığının başlangıcını hissederiz. Önce boğazımızda normal olmayan hafif bir kaşıntı veya ağrı, sonra burun akıntısı, halsizlik ve bitkinlik. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https:/…
 
Daha iyi enerji , uyku , ruh hali ve sindirimden daha güçlü kaslara, kemiklere , kardiyovasküler sisteme ve bağışıklığa kadar, vücudunuzu hareket ettirmek için fiziksel görünümünüzle hiçbir ilgisi olmayan tüm inanılmaz nedenler hakkında günlerce durabiliriz . Araştırma Linki 1 = https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/266 Araştırma Linki 2 = https://ww…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde vücut geliştirmenin kas yapma ve yağ yakma dışındaki faydaları konuşuldu. Vücut geliştirmenin kas yapma, yağ yakma, fiziksel kapasitesiyi iyileştirmesinin dışında birçok faydası var. Aslında dışardan görünen fiziksel değişim içerde gerçekleşen psikolojik ve biyolojik değişiminin dışa vuran olumlu yansıması bir nevi.…
 
Anlatsam Roman Olur'un bu bölümünde Facebook'taki yaklaşık 40 bin kişilik Göçmen Kadınlar grubunun kurucuları Esra Pencereci ve Pınar Erdurmaz, göçmenliğin psikolojik arka planına dair soruları yanıtlıyor. Dünyanın dört bir yanından binlerce kadının buluşma ve dayanışma noktasına dönüşen Göçmen Kadınlar grubu psikolojik destek boyutuyla da öne çıkı…
 
Yeni bir dil öğrenirken o dile olabildiğince fazla maruz kalmak önemlidir. Bunu sağlamanın en iyi yollarından biri, öğrenmek istediğiniz dilde film ya da diziler izlemektir. Yabancı bir dildeki bir videoyu izlerken altyazı olması, olmamasından genellikle daha iyidir.[1] Ancak bu noktada aklımıza şu… Seslendiren: İrem Öznur Kılıç Bize evrimagaci.org…
 
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı için uygulayabileceğin etkili yöntemler ve kardiyonun zayıflamadaki yeri konuşuldu. (00:34) Kardiyo antrenmanlarının vücudumuzdaki etkisi (09:19) Kardiyonun yoğun olarak tercih edilmesindeki sebep (13:42) Yanlış fitness pazarlama stratejileri (18:23) Kardiyonun alternatifi (20:46) Kardiyonun önemi ve doğr…
 
Mise en Place ("miğ-zon-pılas" şeklinde okunur), "yerine koymak" anlamına gelen ve üzerinde çalışmaya başlamadan önce bir görev için planlamamız ve hazırlanmamız gerektiğini ifade eden Fransız mutfak terimidir. Mise en Place genellikle mutfak için kullanılır, pişirmeye başlamadan önce ihtiyacımız olan… Seslendiren: İrem Öznur Kılıç Bize evrimagaci.…
 
İnsanlar çoğu zaman, yapabilecekleri doğru şeyi yapmaktan çok, haklı olduklarını kanıtlamaya ya da bir şeyi yapmaya hakları olduğu için yapmaya daha çok önem verirler. Örneğin, herhangi bir yararı olmamasına ve yalnızca partnerini kışkırtmasına rağmen, birinin bir tartışma sırasında partnerinin yaptığı… Seslendiren: İbrahim Uzun Bize evrimagaci.org…
 
Loading …

Hızlı referans rehberi