Player FM uygulamasıyla çevrimdışı Player FM !
Deffserien del 2 - Så ska du äta under en deff
Manage episode 402263830 series 2871743
I denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.
Detta är avsnitt 2 av Deffserien. Om du inte lyssnat på avsnitt 1, som handlar om grunderna och mekanismerna bakom en lyckad deff, så gör det gärna. T ex på Youtube.
Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska äta under en deff. Vi pratar om rädsla för matgrupper, kalorikalkylatorer, makronutrienter och mat-tajming.
Kapitel
(0:00)-Intro och recap av del 1
(3:13)-Vad ska man äta?
(8:23)-Hur mycket ska man äta?
(29:43)-Prioritera protein
(37:15)-Fett ska inte skippas
(41:05)-Kapa INTE kolhydrater
(43:20)-När på dagen ska man äta?
(48:11)-Outro
Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/
Följ oss även i andra kanaler!
https://www.instagram.com/certan.se/
https://www.tiktok.com/@certan.se
187 bölüm
Manage episode 402263830 series 2871743
I denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.
Detta är avsnitt 2 av Deffserien. Om du inte lyssnat på avsnitt 1, som handlar om grunderna och mekanismerna bakom en lyckad deff, så gör det gärna. T ex på Youtube.
Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska äta under en deff. Vi pratar om rädsla för matgrupper, kalorikalkylatorer, makronutrienter och mat-tajming.
Kapitel
(0:00)-Intro och recap av del 1
(3:13)-Vad ska man äta?
(8:23)-Hur mycket ska man äta?
(29:43)-Prioritera protein
(37:15)-Fett ska inte skippas
(41:05)-Kapa INTE kolhydrater
(43:20)-När på dagen ska man äta?
(48:11)-Outro
Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/
Följ oss även i andra kanaler!
https://www.instagram.com/certan.se/
https://www.tiktok.com/@certan.se
187 bölüm
所有剧集
×Player FM'e Hoş Geldiniz!
Player FM şu anda sizin için internetteki yüksek kalitedeki podcast'leri arıyor. En iyi podcast uygulaması ve Android, iPhone ve internet üzerinde çalışıyor. Aboneliklerinizi cihazlar arasında eş zamanlamak için üye olun.