En iyi Träning podcastleri (2022)

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 357: Explosiv träning för äldre personer – råd och rekommendationer 59:01

17d ago59:01

59:01

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras träning för äldre. Till en början går vi in på den data som antyder att personer som styrketränar har större chanser att leva länge. Det här är inte särskilt stark forskning idag men det finns i alla fall rimliga mekanismer som skulle kunna förklara varför styrketräning skulle kunna ha en positiv…

T

Träningspodden

1
346. Träningslekar 1:06:27

1d ago1:06:27

1:06:27

Jessica har återkommande åkommor som hon har blivit riktigt less på och passar på att ventilera detta lite i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa har en ny plan för hur hon ska träna sina olika muskelgrupper varje vecka, och hon har även fått en nytändning när det gäller att göra saker utomhus. Och så höjer Jessica ett varningens finger när de…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 359: Vad händer med prestationsförmågan efter man har gett blod? 58:01

3d ago58:01

58:01

Vad händer med prestationsförmågan när man ger blod är huvudämnet för dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille äntligen tar tag i den här återkommande lyssnarfrågan. Dessutom får du höra lite om vad som gäller när det kommer till rehabilitering efter en muskelskada och om det finns några vinster eller fördelar med att träna muskle…

T

Träningspodden

1
345. Uppdatering 1:05:17

8d ago1:05:17

1:05:17

Lovisa och Jessica ägnar veckans avsnitt åt att svara på ett lyssnarmejl från en av Träningspoddens mest trogna lyssnare som har stenkoll på ämnen som tagits upp tidigare - och som nu vill ha en uppdatering! Bland annat får Jessica avslöja hur många förråd med prylar och kläder som hon sitter på idag. Och på samma tema får Lovisa frågan om hon fort…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 358: Tommy Lundberg - styrketräning för äldre och muskelminne 57:38

10d ago57:38

57:38

Tommy Lundberg, aka muskelprofessorn, är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Det här avsnittet börjar vi med att fortsätta lite på förra veckans tema på styrketräning för äldre. Tommy förklarar lite kort vilka förändringar som sker när vi åldras och sedan diskuterar vi hur mycket som beror på åldrandet i sig och hur mycket som beror på mindre fysisk a…

T

Träningspodden

1
344. Elräkning 1:17:40

15d ago1:17:40

1:17:40

Veckans avsnitt av Träningspodden börjar med en rejäl dos styrketräning, följt av tankar om människans behov av att befinna sig i ett sammanhang. Lovisa tipsar om hur man skapar en löparstrategi för att inte “fastna” och förlora tid mitt under ett lopp. Jessica berättar hur det har gått med springandet under den senaste veckan och Lovisa förklarar …

T

Träningspodden

1
343. Vägval 1:12:44

22d ago1:12:44

1:12:44

Jessica har kommit hem från ett tungt pass på gymmet, där hon bland annat börjat nosa på pull-ups. Hon pratar med Lovisa om övningar som verkligen ger det där “brännet”, bland annat "21:an" och explosiva övningar som verkligen får en att känna att man lever. Det har också blivit dags för Lovisa att berätta om förra helgens Fjällmaraton i Sälen som …

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 356: Lägger man lättare på sig fett om man äter sent på kvällen? 50:44

24d ago50:44

50:44

Den här veckan diskuterar vi tre olika frågor. Först blir det resonemang kring vilken betydelse det har när man äter sin mat och hur de effekter som finns där påverkar vår hälsa i förhållande till andra saker som oftast också förändras i fall man ändrar när man äter på dagarna. Efter det diskuterar vi huruvida en bättre kondition eller syreupptagni…

T

Träningspodden

1
342. Synergieffekten 1:05:52

29d ago1:05:52

1:05:52

I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica bland annat om prioriteringar: Hur lägger de upp sin vardags-priolista? Hur prioriterar de sin kost och träning? Hur kan träningen påverka hur man faktiskt prioriterar sin kost? Och så har Lovisa reviderat sin plan när det gäller helgens fjällmaraton i Sälen, och Jessica förbereder sig för nya utmaningar …

H

Hårdare träning

1
107. Bolla med sömnbrist, volymprogression och höstens frälsning med Kristoffer Olsson 46:55

1M ago46:55

46:55

Senaste nytt om att prata i sömnen under läggning av barn! Och givetvis hur sömnbrist påverkar din träning, men det är sekundärt. Kristoffer Olsson ska springa Midnattsloppet Malmö. Har hans gnetande i äkta Nils Van Der Poel-stil gett någon effekt? Och vad står på agendan för hösten, nu när klimatet inte är vidrigt längre. Hässelbyloppet och Stockh…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 355: Svarar du bättre på styrketräning om du har god kondition? 39:36

1M ago39:36

39:36

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man undersökt om muskler svarar bättre på styrketräning i fall de har bättre förmåga till blodtillförsel. Det här testade man genom att man lät försökspersoner konditionsträna ett ben i några veckor innan en styrketräningsperiod där båda benen tränades. Genom att …

T

Träningspodden

1
341. Packning 1:04:51

1M ago1:04:51

1:04:51

Lagom till veckans avsnitt har Träningspodden fått in en fråga från en av poddens mest trogna lyssnare. Hon ska - precis som Lovisa - springa Fjällmaraton i Sälen nästa helg och hon undrar hur hon ska tänka när det kommer till packning inför loppet. - Vad ska med i väskan och vad ska bort? Jessica och Lovisa slår sina erfarna lopphuvuden ihop och t…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 354: Är det viktigast med hög ansträngning eller hög watt när du cykeltränar? 45:17

1M ago45:17

45:17

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi först termen intuitivt ätande och vad som kan vara bra praktiskt med konceptet men också de bristerna som finns i fall man vill använda det inom forskningen eller i mer klinisk verksamhet. Efter det blir det en diskussion kring vad det verkligen är som driver på anpassningen vid konditionsträn…

T

Träningspodden

1
340. Torktumlaren 1:06:49

1M ago1:06:49

1:06:49

Jessica har precis kommit hem från sin favoritplats på jorden, och hon vill redan åka tillbaka. I veckans avsnitt berättar hon om sin resa, hur hon gjorde med träningen och vad hon har med sig för nya trendspaningar från Kalifornien. Lovisa har precis varit med om en omtumlande tid, men nu när hon äntligen har klivit ur denna torktumlar-situation k…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 353: Hur dagsformen vid testning kan förstöra bilden av en hel träningsperiod 53:37

2M ago53:37

53:37

Ännu ett frågeavsnitt där Jacob och Wille ger långa svar på bra frågor. Den här veckan handlar det först om vad vi vet kring så kallade non-responders, dvs personer som inte får någon positiv effekt från träning i studier. Efter det så hoppar vi vidare in på ämnet vad som är processad och ultraprocessad mat. Vilka olika definitioner det finns på de…

T

Träningspodden

1
339. Terminsstart 1:01:07

2M ago1:01:07

1:01:07

Det blir terminsstarts-fokus i veckans avsnitt av Träningspodden, med bland annat utvärdering av sommarens träning och planering inför höstträningen. Lovisa och Jessica berättar vilka träningstyper som kommer att få byta plats, hur de nya målsättningarna ser ut och hur de ska få ihop pusslet med träning, familjeliv, jobb och andra “måsten”. Dessuto…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 352: Bastu efter träningen och energiförbrukning i olika temperaturer 53:18

2M ago53:18

53:18

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack har en råd tråd i form av temperatur och hur kroppen reagerar på olika förändringar av den. Först blir det en diskussion kring en ny studie som har tittat på om människors energiförbrukning förändras på något sätt beroende på om de bor i ett varmare eller kallare klimat. Efter det diskuterar vi en nypublicera…

T

Träningspodden

1
338. Koll på håll 1:13:12

2M ago1:13:12

1:13:12

Jessicas lårmuskler har börjat poppa ordentligt efter all styrketräning och det blir en gedigen träningsuppdatering från hennes sida. Lovisa har även hon utvecklat sin muskelmassa och i veckans avsnitt berättar hon om övningarna hon fokuserat på och hur löpträningen framskrider. Vi pratar också om att få håll. - Vad är grejen med håll egentligen? L…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 351: Folk fastnar i detaljer och glömmer bort de viktiga större mönstren 57:12

2M ago57:12

57:12

Jacob och Wille diskuterar flera ämne i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Wille förklarar bland annat varför du inte har någon större nytt av att veta ditt VO2max som idrottare och att det finns bättre tester att utföra i fall du vill använda resultatet för att sedan styra din träning. En annan fråga som det läggs en längre stund på är varfö…

T

Träningspodden

1
337. Folkhälsa 1:18:54

2M ago1:18:54

1:18:54

Jessica har precis kommit hem från Grekland där hon faktiskt hunnit med att träna en hel del! Hon berättar om utvecklingen som skett sen sist och även vilka magövningar hon nu också satt igång med. Lovisa flikar in och beskriver ytterligare hur man kan träna magen på olika sätt. Hon har på sitt håll varit tränare vid SM i kanotpaddling och berättar…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 350: Martina Höök - Den hållbara idrottaren 1:09:50

2M ago1:09:50

1:09:50

I veckans avsnitt gästas vi av tränaren och forskaren Martina Höök som berättar både om sin erfarenhet med att jobba med elitidrottare inom längdskidor och forskning på kvinnliga idrottares hälsa. Martina är en tidigare ultraidrottare med fina meriter som både har varit elittränare inom längdskidor och jobbat som forskare inom träningsfysiologi för…

T

Träningspodden

1
336. Det stora frågebatteriet gör comeback! 1:09:06

2M ago1:09:06

1:09:06

I veckans avsnitt av Träningspodden återupptar Jessica och Lovisa ett populärt inslag, när de öppnar upp den stora frågelådan och betar av massvis med lyssnarfrågor! Fokus ligger också på att den här gången försöka svara lite kortare för att hinna med så många av era frågor som möjligt! Bland annat får vi veta varför Lovisa har valt att spara ut hå…

H

Hårdare träning

1
106. RR fylla i Köpenhamn och årsplanens möjligheter med Kristoffer Olsson 58:30

2M ago58:30

58:30

Glad sommar! Vi håller igång för fullt med både öl i Köpenhamn och hårda trösklar med värmeslag. En årsplan smids på en detaljnivå som skulle göra självaste Nils van der Poel stolt som en tupp.

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 349: Frågestund med Jacob och Wille 46:18

2M ago46:18

46:18

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor och filosoferar kring olika typer av bias i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Du får bland annat höra om vad som ligger bakom tidningsrubrikerna kring att proteinpulver skulle påverka kroppen negativt, olika sätt att variera intervallträningen samt om hur en forskare gick från att vara framstående inom…

T

Träningspodden

1
335. Pyramiden 1:05:55

3M ago1:05:55

1:05:55

Sommaren fortsätter, precis som sommarträningen! Lovisa berättar om de större träningsaktiviteterna hon varit involverad i men också om sina individuella pass. Jessica jobbar vidare med sitt fysträningsprogram och har - trots sin rädsla för tunga vikter - redan blivit mycket starkare sen hon satte igång. Lovisa och Jessica pratar också om sömn och …

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 348: Växer musklerna mer om du varierar träningen över några veckor? 47:43

3M ago47:43

47:43

I veckans avsnitt diskuterar vi en ny studie där man med en intressant design har tittat på om huruvida en större variation i träningen ger bättre svar när det gäller muskeltillväxt jämfört en enkel progressiv träning där motståndet höjs när det blir lite lättare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidi…

T

Träningspodden

1
334. Den ofrivillige löparen 1:10:11

3M ago1:10:11

1:10:11

Jessica är på spa och har hunnit med bodympump, vattengympa, dricka champagne och få skönhetsbehandling. Dessutom har hon antagit rollen som coach till sin vän Åsa som ska springa ett maraton om ett år, och som via Jessica nu har bett om Lovisas hjälp med att komma igång med träningen. Åsa har också skickat med en lång, lång lista på saker som Lovi…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 347: Vad händer om du begränsar blodflödet till benen vid konditionsträning 54:15

3M ago54:15

54:15

Wille har hittat två intressanta studier på ocklusion vid konditionsträning som vi diskuterar i det här avsnittet av podden. I den första studien har två grupper fått träna på samma intensitet där en grupp begränsat blodflödet till benen under träningen medan den andra gruppen tränat som vanligt. I den andra studien så har man undersökt hur ocklusi…

T

Träningspodden

1
333. Sommarbingo 1:04:58

3M ago1:04:58

1:04:58

Sommar, sommar, sommar! Lovisa med familj har i vanlig ordning förflyttat sig ut till lantstället vid havet och Jessica är nästan konstant på resande fot - så hur har träningen då gått? Och så drar Lovisa och Jessica fram ett framgångskoncept från fjol som verkligen uppskattades av alla er kära lyssnare: Ja, det är dags att damma av spelplanen! Ja,…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 346: Oscar Horwarth 1:05:28

3M ago1:05:28

1:05:28

Oscar Horwarth, doktorand och forskarassistent från GiH gäster Tyngre Träningssnack den här veckan för att berätta lite om studierna som han har utfört och varit en del av. Vi får höra om hur Oscar har gått från att mer utföra praktiska studier till att mer och mer intressera sig för det mekanistiska delarna kring hur våra muskler svarar på träning…

T

Träningspodden

1
332. Kettlebell-döden 1:01:05

3M ago1:01:05

1:01:05

Lovisa berättar i veckans avsnitt om sitt SM-äventyr och det blir både adrenalin, pirr och belöning! Den senaste tiden har hon också hamnat i utmaningar som tränare, och förklarar nu vilka situationer det handlar om. Jessica har hästat & festat sig en hel del den senaste tiden, och dessutom match-kollat. Men det tar inte slut med det, för nu bär de…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 345: Robert Johansson - Fysträning för amerikanska fotbollsspelare 1:43:22

3M ago1:43:22

1:43:22

Robert Johansson är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack och den här gången går vi mer på djupet kring fysträningen för amerikanska fotbollsspelare. Du får lära dig lite om vilka krav som sätts på spelar på olika positioner, hur man kan tänka kring fysträning under försäsongen respektive under säsongen. Det blir också en hel del diskussion krin…

H

Hårdare träning

1
105. RR STHLM 10, bygga motor och harmonins utvecklingskurva med Kristoffer Olsson 43:32

4M ago43:32

43:32

Att underskatta sig själv och prata med andra om det är det töntigaste som finns. Det var vad som hände inför STHLM 10, som vi ger en RR på direkt efter målgång. Kristoffer visar sin totala brist på kunskap i miltider, men kanske är lugnet från kontinuitet som drabbar honom? Vi blickar framåt, snackar uppladdningsfas och drömmer oss bort till sjuka…

T

Träningspodden

1
331. Värdeord 1:00:57

4M ago1:00:57

1:00:57

Lovisa beskriver hur man kan sätta upp en vision med värdeord, t ex “vatten” eller “familj” för att lyckas få sommarträningen ultimat. I veckans avsnitt bestämmer sig därför Lovisa för att välja ut vilja värdeord som hon själv ska använda sig av denna sommar, liksom Jessica. Det pratas också om den atletiska kroppen och vad begreppet innebär och om…

T

Tyngre Träningssnack

1
Avsnitt 344: Varför uppstår viktplatåer och vad kan man göra åt dem? 1:03:22

4M ago1:03:22

1:03:22

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi två olika ämnen. Först går vi in på varför det kan uppstå så kallade viktplatåer under en viktnedgång. Vad vi väger kan variera några få kilo dag till dag på grund av förändringar i vätskenivåer men om vikten inte förändras på kanske två veckor så har du nått någon form av platå. I det här avs…

Dinlemeye Değer Podcast'ler

SPONSOR

Träning Podcastleri

Download the App!

Dinlemeye Değer Podcast'ler

SPONSOR

Hızlı referans rehberi