Von Mülltrennung bis Klimaschutz – alles, was die Umwelt bewegt und wie sie sich verändert. Dazu Informationen für Verbraucher. Politisch und praktisch mit viel Nutzen für den Alltag.
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Folge 10: Vegane Sporternährung - mit Marc Dittmann & Dominik Machner
MP3•Bölüm sayfası
Manage episode 355738526 series 3391520
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Wie klappt es, vegan zu leben und dabei sportlich aktiv zu sein?
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🔗 Vegan Performance Podcast
📷 Marc auf Instagram
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📷 Alexander auf Instagram
Bölümler
1. Einleitung (00:00:00)
2. Vorstellung Marc & Dominik (00:01:14)
3. Welche Rolle spielt die Ernährung beim Sport? (00:05:24)
4. Wie unterscheiden sich normale vegane Ernährung und vegane Sporternährung? (00:09:30)
5. Wie unterscheidet sich die Ernährung bei Kraft- und Ausdauersport? (00:15:44)
6. Was sind die fundamentalsten Fehler bei einer Sporternährung? (00:18:58)
7. Kalorienbedarf und Tracking (00:28:00)
8. Körpertypen und Hardgainer (00:32:37)
9. Mikronährstoffbedarf (00:36:16)
10. Brauche ich Supplemente? (00:42:52)
11. Proteinbedarf und Proteinmythen (00:45:03)
12. Was sind gute vegane Proteinquellen? (00:50:56)
13. Was ist gutes veganes Proteinpulver? (00:54:45)
14. Gluten/Seitan und Proteinqualität (00:57:09)
15. Proteine pro Mahlzeit / Proteine im Abstand zum Training (01:02:51)
16. Lieblings-Proteinquelle? (01:06:06)
17. mTOR für den Muskelaufbau und Leucin (01:08:05)
18. Zunehmen in der Pupertät (01:11:07)
19. Intuitive Ernährung (01:14:29)
20. Vegane Fitnessmahlzeiten für Diabetiker (01:18:11)
21. Low-Carb Snacks (01:19:50)
22. Wie motiviere ich mich zum Training? (01:23:12)
23. Empfehlenswerte Informationsquellen (01:33:22)
24. Abschluss (01:38:27)
13 bölüm
Folge 10: Vegane Sporternährung - mit Marc Dittmann & Dominik Machner
LauchMelder - Veganismus, Medienkompetenz, Gesellschaft und mehr!
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3. Welche Rolle spielt die Ernährung beim Sport? (00:05:24)
4. Wie unterscheiden sich normale vegane Ernährung und vegane Sporternährung? (00:09:30)
5. Wie unterscheidet sich die Ernährung bei Kraft- und Ausdauersport? (00:15:44)
6. Was sind die fundamentalsten Fehler bei einer Sporternährung? (00:18:58)
7. Kalorienbedarf und Tracking (00:28:00)
8. Körpertypen und Hardgainer (00:32:37)
9. Mikronährstoffbedarf (00:36:16)
10. Brauche ich Supplemente? (00:42:52)
11. Proteinbedarf und Proteinmythen (00:45:03)
12. Was sind gute vegane Proteinquellen? (00:50:56)
13. Was ist gutes veganes Proteinpulver? (00:54:45)
14. Gluten/Seitan und Proteinqualität (00:57:09)
15. Proteine pro Mahlzeit / Proteine im Abstand zum Training (01:02:51)
16. Lieblings-Proteinquelle? (01:06:06)
17. mTOR für den Muskelaufbau und Leucin (01:08:05)
18. Zunehmen in der Pupertät (01:11:07)
19. Intuitive Ernährung (01:14:29)
20. Vegane Fitnessmahlzeiten für Diabetiker (01:18:11)
21. Low-Carb Snacks (01:19:50)
22. Wie motiviere ich mich zum Training? (01:23:12)
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