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Geh ins Licht! - und verbessere deine Gesundheit
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In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum es super wichtig ist, mindestens zweimal am Tag in natürliches Licht zu gehen und wie das deinem Körper und Geist zugutekommt.
Was dich in dieser Folge erwartet:
- Einführung in die Bedeutung von natürlichem Licht: Natürliches Licht hat viele positive Auswirkungen auf unseren Schlaf, unsere Gesundheit, unseren Hormonhaushalt und unser Immunsystem. Es ist nicht nur Bildschirmlicht, das zählt – echtes Tageslicht ist entscheidend.
- Vorteile von natürlichem Licht:
Schlaf-Wach-Rhythmus: Natürliches Licht hilft, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus zu behalten, was die Schlafqualität verbessert
und dafür sorgt, dass du dich tagsüber wacher und erholter fühlst.
Vitamin D Produktion: Tageslicht fördert die Produktion von Vitamin D, wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem.
Augengesundheit: Natürliche Helligkeit kann das Risiko von Kurzsichtigkeit verringern, besonders bei Kindern.
- Hormonregulierung durch Licht:
Cortisol am Morgen: Licht am Morgen hilft, das Hormon Cortisol zu produzieren, das Energie gibt und wach hält.
Melatonin am Abend: Abends sorgt weniger Licht dafür, dass die Produktion von Melatonin steigt, was beim Einschlafen hilft.
- Stärkung des Immunsystems: Natürliches Licht unterstützt die Abwehrkräfte des Körpers, reduziert Stress und hebt die Stimmung, was wiederum das Immunsystem stärkt.
- Tageslicht auch an bewölkten Tagen:Selbst an bewölkten Tagen ist das natürliche Licht stark genug, um die positiven Effekte zu erzielen. Also, rausgehen lohnt sich immer, auch wenn die Sonne sich versteckt.
- Praktischer Tipp: Plane heute mindestens zweimal einen Spaziergang im natürlichen Licht. Diese einfache, aber wirkungsvolle Methode hilft dir, länger gut zu leben.
Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.
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