Episodio 9 - Aliviando el Estrés con Atención Plena

Cambiando Ciclos

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Este es el primer episodio proveyendole un ejercicio de atención plena. La atención plena puede ayudarle a disminuir la ansiedad y depresión, como también el estrés y entre otras experiencias de la salud mental.

La atención plena o mindfulness consiste en crear un enfoque en el presente ya sea pensamiento, sentimiento, sensación corporal mientras se ocupan los sentidos. Lo especial de la atención plena es que nos permite notar las distracciones y regresar a la practica sin prejuicios hacia ti mismo.

Selecciona los siguientes enlances para aprender más acerca de que se trata la atención plena o mindfulness:

https://espanol.kaiserpermanente.org/es/health-wellness/mental-health/tools-resources/mindfulness/how-to-learn

https://kidshealth.org/es/teens/mindful-exercises.html

https://www.uclahealth.org/programs/marc/free-guided-meditations/marc-en-espanol

Aplicaciones de atención plena para descargar en su teléfono:

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.uclahealth.marc&pli=1

https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lichtenstein.mind.en&hl=en_US&gl=US

https://insighttimer.com/meditation-playlists/idRpSsAYdEbNYIYlN1MX

Nota: El guión para este episodio fue descargado por mindfulnessexercises.com y traducido por su fiel servidora: Yo.

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