Personal Trainers halka açık
[search 0]
Daha fazla
Download the App!
show episodes
 
Öncelikli fiziksel aktivitelerle sağlıklı beslenme ve yaşam ilgili bilimsel çalışmaların bilgilerini paylaşıyorum. Taylan Peker Personal Trainer & Sağlıklı Yaşam Koçu www.taylanpeker.com
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Duygusal zekâ, kendi duygularınızı anlama, yönetme ve başkalarının duygularını da anlayarak etkili iletişim kurma yeteneği olarak tanımlanır. Günümüzde, çoğunlukla akademik ve zihinsel becerilere odaklanan eğitim sistemlerine karşın, duygusal zekânın da hayati bir öneme sahip olduğu giderek daha fazla fark edilmektedir. Duygusal zekâ, öz farkındalı…
  continue reading
 
"Sağlıklı" kelimesi, düzenli olarak günlük sohbetler arasında geçen bir terim olsa da çok yönlülüğü kafa karıştırıcı olabilir. Örneğin Instagram'da “sağlıklı” kelimesini aradığınızda, toplumun sağlıklı ve ideal olarak gördüğü şeylere dair genel bir fikir edinebilirsiniz: Filtrelerin arkasındaki pürüzsüz yüzler, vücut geliştirme ile ilgilenenler ve …
  continue reading
 
Sağlıklı bir yaşam için düşük karbonhidratlı beslenmenin faydaları nelerdir sizler için ele alacağız. Düşük karbonhidrat alarak, yüksek miktarda sağlıklı yağ ve vücudumuz için gerekli miktarda protein alımını destekleyen beslenme şekli ketojonik beslenmedir. Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personal…
  continue reading
 
Son zamanlarda çok sık duyduğumuz mental sağlık nedir, mental sağlık ile bahsedilemek istenen nedir birlikte ele alalım. Mental sağlık, bireyin zihinsel ve duygusal iyi oluşunu ifade eder. Mental sağlık, kişinin duygusal, psikolojik ve sosyal iyilik halini içerir. Bir kişi iyi bir mental sağlığa sahip olduğunda, genellikle yaşamla başa çıkma beceri…
  continue reading
 
1993 yılında Birleşmiş Milletler Genel Kurulu'nda alınan kararla, 22 Mart günü, su ve su sorunlarına dikkat çekmek amacı ile belirlenen temalar çerçevesinde yirmi yıldır çeşitli etkinliklerle kutlanmaktadır. 2024 yılı için “Dünya Su Günü” teması “Barış için Sudan Faydalanmak” olarak belirlenmiştir. Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠http://www.taylanp…
  continue reading
 
Hamilelik süreci, bir kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının da sağlıklı olması gerekmektedir.Egzersiz yapmak, hamilelikte hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir. Taylan Peker Personal Trainer ⁠http://www.taylanpeker.com⁠ #egzersiz #fitness …
  continue reading
 
Spora başlamak istiyorum fakat yürüyüş mü koşu mu hangisi daha faydalıdır diye geçen diyaloglara sizlerde tanık olmuşsunuzdur. Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek herkesin hayali ve bunu gerçekleştirmenin ilk koşullarından biri hayatınızı hareketlendirmektir. Elbette burada hayatınızı hareketlendirmekten kastımız, hareketi ve yapabileceğiniz spor akt…
  continue reading
 
Spor sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır ve kişisel antrenörler hedeflerinize ulaşmanızda size rehberlik edebilir. Ancak, doğru antrenörü seçmek önemlidir çünkü bu, başarıya giden yolda büyük bir fark yaratabilir. Bu podcastimizde, kişisel antrenör seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Taylan Peker Personal Traine…
  continue reading
 
Antrenman rutinleri, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, fiziksel formu artırmak veya belirli bir spor dalında daha yetenekli olmak isteyen birçok insan için önemli bir unsurdur. Bu rutinler, egzersizlerin ve aktivitelerin belirli bir plan ve sıralama dahilinde düzenlenmesini içerir. Antrenman rutinleri edinmenin önemi ve nasıl başlanacağına dai…
  continue reading
 
Zihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve StratejilerZihinsel sağlık, genel sağlığımız açısından da önemlidir ve günlük yaşamımızın birçok yönünü etkiler. Zihinsel sağlığı korumak ve desteklemek, sağlıklı ve dengeli bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Bu yazımızda, günlük rutinler ve stratejiler aracılığıyla zihinsel sağlığımızı nasıl destekl…
  continue reading
 
Araştırmacılar, dünyada her üç saniyede bir kişinin demans hastalığına yakalandığını tahmin ediyor. Yetersiz uyku demans için değiştirilebilir bir risk faktörüdür. Yeni bir araştırma, 60 yaş üstü kişilerde her yıl derin uykuda yüzde 1’lik bir azalmanın, demans gelişme riskinde yüzde 27’lik bir artışa eşit olduğunu söylüyor. Taylan Peker Personal Tr…
  continue reading
 
Tüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da anılan esneme hareketleri sayesinde çeşitli nedenlerden ötürü gerilmiş olan kasların gevşemesi mümkün olur. Bu sayede olası sakatlanma durumlarının önüne geçilebilir. Hem evde hem de spor salonunda yapılabilen a…
  continue reading
 
Uykusuzluk, modern yaşamın sık karşılaşılan sorunlarından biri haline geldi. Stresli iş programları, yoğun yaşam temposu ve dijital ekranların yaygın kullanımı, birçok insanın iyi bir gece uykusu almasını engelliyor. Ancak, sağlığımız için uyku çok önemlidir. Bu podcast de, iyi bir gece uykusunun sağlığınıza faydalarını ve uykusuzluğu önlemenin etk…
  continue reading
 
Yemek yedikten sonra, nefes darlığı, bilinç bulanıklığı, karın ağrısı şikayetleri yaşıyorsanız besin alerjisi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Özellikle deniz ürünleri, süt, yumurta ve fıstık gibi gıdaların alımı sonrasında bu şikayetleri yaşıyorsanız vakit kaybetmeen doktora başvurmanız gerekir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker…
  continue reading
 
Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluğun yol açabileceği sorunlara karşı kronik rahatsızlığı olanların daha dikkatli olması gerekiyor. Ancak yanlış beslenme sonucu reflü ve gastrit sorunu yaşayan hastalar ile insülin direncinin kırılması gibi rahatsızlıklarda ramazan ayı iyi bir fırsat bile olabiliyor. Taylan Peker Personal Trainer http://www.…
  continue reading
 
Son yıllarda, dünya çapında kuvvet antrenmanı yapan kadınların sayısı hızla arttı. Kuvvet antrenmanı kardiyovasküler sağlığınızı ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir , kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve hatta ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir . Bunu kim istemez ki? * Not: Bu Podcast gönderisi,…
  continue reading
 
Salatalara ve yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, sirkenin sağlıkta, doğal temizlikte, saç ve cilt bakımında kullanıldığını biliyor musunuz? Milattan önce 5000’li yıllardan itibaren Babilliler sirkeyi çeşni ve gıda koruyucu olarak kullanıyorlardı. Hipokrat sirkenin tıbbi faydalarını ele almıştı. İşte elma sirkesinin sağlığımıza faydaları ve diğer …
  continue reading
 
Sağlık ve zindeliğin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğundan (ve gerçek bu!) bahsetmemize rağmen, tüm yıl boyunca hareket etmeyi kolay bulduğumuzu söylersek yalan söylemiş oluruz. * Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etm…
  continue reading
 
Gün içinde düzenli şekerleme yapan biri misiniz? Ya da belki bir siesta yapmayı düşünüyorsunuz ama şekerlemenin faydalarının gerçekten bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak ediyorsunuz. Pekala, öğrenmek üzeresin! Ulusal Uyku Vakfı'na göre , ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık üçte biri günlük şekerleme yapıyor ve herkesin şekerleme yapma…
  continue reading
 
Yine bir sonbahar ve kış mevsimi. Kaçınılmaz problem grip ve soğuk algınlığı… Hepimiz grip veya soğuk algınlığının başlangıcını hissederiz. Önce boğazımızda normal olmayan hafif bir kaşıntı veya ağrı, sonra burun akıntısı, halsizlik ve bitkinlik. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https:/…
  continue reading
 
Daha iyi enerji , uyku , ruh hali ve sindirimden daha güçlü kaslara, kemiklere , kardiyovasküler sisteme ve bağışıklığa kadar, vücudunuzu hareket ettirmek için fiziksel görünümünüzle hiçbir ilgisi olmayan tüm inanılmaz nedenler hakkında günlerce durabiliriz . Araştırma Linki 1 = https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/266 Araştırma Linki 2 = https://ww…
  continue reading
 
Sporcular ve egzersiz yapan tüm bireyler için gelişimin temel anahtarlarından biri doğru beslenmedir. Sporcuların gelişim hedeflerini yakalayabilmeleri ve spor esnasında tam performans sergileyebilmeleri için spor öncesi, esnası ve sonrasında doğru beslenmeleri gerekir. Bu Podcast'de “spor öncesi beslenme nasıl olmalıdır?” sorusunu yanıtlayacağız. …
  continue reading
 
Ramazan’da formunu ve sağlığını korumana yardımcı olacak içerik serimizin ikincisine hoş geldin. Bu serimizde Ramazan’da görevini yerine getirirken nasıl sağlıklı kalırsın, kilo vermek mümkün mü, kaslarını nasıl korursun, gibi soruları cevaplayacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : ht…
  continue reading
 
Spora bayılıyorsunuz. Hatta kimileri spora karşı olan adanmışlığınızın takıntı sınırlarında gezdiğini düşünüyor. Ancak gözyaşları içinde ve titreyerek yüksek dağ tırmanışının ilk seansını tamamlamaya çalışırken bir şeyin farkına varıyorsunuz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www…
  continue reading
 
Her zamankinden daha uzun evde kalıyor ve sabit oturan bir süreçteyseniz kasların hızla zayıflayacağını, esnekliğin azalacağını ve vücut direncinin düşeceğini belirtelim. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylan…
  continue reading
 
Diyette kaçamak her şeyin sonu mu, yoksa bu kaçamakları telafi etmek mümkün mü? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining …
  continue reading
 
Egzersizin fiziksel sonuçları bellidir, ancak parçalanmış bir fizikten elde edilecek çok daha fazlası vardır. Taylan Peker Personal Trainer TAKİPTE KALIN!. :) http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.co…
  continue reading
 
Kilo vermeye karar vermek veya başlamak gerçekten kolay olabilir, ancak kilo vermek için motivasyonunuzu korumak o kadar kolay olmayacaktır. Takip Etmeyi Unutmayın! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekert…
  continue reading
 
Şimdi kısa süreli çözümlere güle güle, uzun süreli değişimlere merhaba deme vakti! 2022’dE hayatınızda başarıya ulaşmak için uzman tavsiyelerine başvuralım. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ …
  continue reading
 
Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir. Oysaki egzersiz de en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin önemli bir ögesidir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.co…
  continue reading
 
Aşamalı aşırı yüklenme, kas büyümesini teşvik etmenin en hızlı ve en etkili yoludur. İşte nasıl düzgün bir şekilde uygulanacağı. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.co…
  continue reading
 
Bağışıklığı güçlendiren menü tavsiyeleriyle vücudunuzu bir griple savaş makinesine dönüştürün. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #pe…
  continue reading
 
Hepimiz bedenimizi düzenli ve kendi fiziksel ihtiyaçlarımız doğrultusunda çok yönlü çalıştırmamız gerektiğini biliyor ve bunu sık sık duyuyoruz. Ama bunun ne anlama geldiği çoğumuz için kafa karıştırıcı olabilir. Hemen her gün yeni bir yöntem mucizevi sonuçlar doğuracakmış ya da en iyi yöntemmiş gibi karşımıza çıkıyor olabilir. Yoga yapman gerekiyo…
  continue reading
 
Pek çoğumuz özellikle öğlen yemeğinden 2 -3 saat sonrasını uykulu bir rehavet halinde geçiriyoruz. Ofiste verimimiz düşüyor, dikkatimizi toplayamıyoruz. Bazen bu rehavet hali çılgın bir tatlı isteği, bazen de sinirlilik olarak kendini gösteriyor. Bu manzara size de tanıdık geldi mi? Abone Olmayı Unutmayın.. Taylan Peker Personal Trainer http://www.…
  continue reading
 
Doğru zamanlama: Süper fit olmak kariyerinize gereken ciddi desteği verebilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #…
  continue reading
 
Yeni rekorlar kırmak için her şeyden önce sağlam bir merkez bölgeye ihtiyacınız var. İşte size formül! Sporun her alanında başarıya ulaşmak istiyorsanız, vücudunuzun kuvvet merkezini göz ardı etmemeniz gerekiyor. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ …
  continue reading
 
Zamanı geri çevirmek ya da gençlik enerjinizi ve görünüşünüzü korumak mı istiyorsunuz? Biz yaşamı daha uzun süre sevmenize yardımcı olacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https…
  continue reading
 
Kaslı görünmek her zaman sağlıklı bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Kısa zamanda kas kazanmak isteyenler için hazırlandı! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.c…
  continue reading
 
Gözleriniz, sadece ruhunuza açılan birer pencere değil. Yeni yapılan araştırmalara göre; gözünüzdeki belirli özellikleri analiz etmek, kardiyovasküler rahatsızlık riskiyle alakalı ipuçlarını ortaya çıkartabilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ f…
  continue reading
 
Porsiyon boyutları büyüyorsa bakın nasıl aşağı düşürebilirsiniz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr
  continue reading
 
Vücut ağırlığı antrenmanı kullanışlı ve çekici olsa da, fitness camiasında ağırlık antrenmanı kadar etkili olup olmadığı tartışmalı. Sizce Öyle mi? Bana göre daha değil. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanp…
  continue reading
 
Spor salonunda eskisi kadar iyi değilseniz, yanlış ata oynuyor olabilirsiniz. Yok ettiğiniz şeyin kaslarınız mı yoksa yağlarınız mı olduğunu bilmeniz sizin lehinize. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpeker…
  continue reading
 
Kadınlık hormonu olarak bilinen östrojen, aslında hem kadınlarda hem erkeklerde bulunan bir cinsiyet hormonu. Tabii tahmin edebileceğiniz gibi kadınlarda östrojen hormonu oranı, erkeklerde bulunan östrojen hormonuna oran ile çok çok daha fazla… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://w…
  continue reading
 
Normalde rahatlıkla yaptığınız egzersiz hareketleri bile yorulmanıza mı neden oluyor? Bunun sebebi, vücudunuzun en önemli hormon salgı bezlerinden olan tiroit olabilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpe…
  continue reading
 
Fitness eğitmenlerinin üyelerinden en çok duyduğu fitness hedefi “belirgin karın kasları istiyorum”. “Çizgilerim çıksın, baklava görüntüsüne kavuşmak istemeleri. Diğer bir yandan her kadın kası olsun istemeyebilir. Bu seçim tamamen kadının vücut hedeflerine bağlıdır. Fitness kadın vücut yapısında önemli değişiklikler yaratabilir, karın kaslarına gi…
  continue reading
 
Düşük testosteron seviyesi ciddi bir problem olabilir. Ama çözümsüz değildir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr…
  continue reading
 
Fizik hedeflerinize erişme sürecinde kalorinin gerçekte ne olduğunu ve vücudunuz için ne anlamlar taşıdığını bilmekte büyük fayda var. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twit…
  continue reading
 
Loading …

Hızlı referans rehberi