))
【減重系列】ep.7「少吃多動」不一定瘦！！
Manage episode 298612169 series 2959496
İçerik Emma 營養師 tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Emma 營養師 veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
「少吃多動」不一定瘦！！｜營養師聊聊天
現在大家幾乎都居家辦公，或減少移動和運動，但聽說 #少吃多動 才會瘦！可是...我們真的了解 「少吃」、「多動」 嗎？
.
來確認看看，你答對了幾項：
☐ 少吃來減重，三個月內會有瓶頸？
☐「少吃」是吃到基礎代謝量就好？
☐ 飯後原地踏步走 30 分鐘可以瘦？
☐ 50公斤的人慢跑 1 小時，熱量消耗約 500 大卡？
☐ 熱量控制好，人一定會瘦？
.
Emma 先說結論：最適合瘦身的方式，「少吃」沒這麼少、「多動」也沒這麼多，需要調整成自己適合的！
.
不論正確度是多少，先聽看看 Podcast，了解 #少吃多動 的迷思，才避免長期熱量不夠，造成代謝低下，更容易復胖喔！
.
基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機：
https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html
.
歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
.
如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://pay.firstory.me/user/emma
Powered by Firstory Hosting
49 bölüm
Paylaş
