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La terapia importa: cómo dominar las habilidades de afrontamiento: técnicas para la resiliencia emocional
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En este episodio, David Recinos, un trabajador social clínico autorizado, profundiza en la importancia de las habilidades de afrontamiento y su eficacia universal en todos los grupos de edad. Comparte ideas sobre cómo las técnicas como el ejercicio, la meditación y la atención plena pueden alterar la química mental y física de una persona, promoviendo la estabilidad emocional.
David enfatiza la importancia de desafiar los pensamientos negativos a través de la terapia cognitivo conductual (TCC) y brinda ejemplos prácticos para ilustrar el impacto de los pensamientos en las emociones y las acciones. El episodio también presenta una variedad de estrategias de afrontamiento, desde llevar un diario y escuchar música hasta ejercicios de respiración y el método de conexión a tierra 5,4,3,2,1 que se centra en la conciencia sensorial.
Se anima a los oyentes a practicar estas técnicas de manera constante para ver mejoras significativas en el manejo del estrés y el trauma. David destaca que el trauma afecta el desarrollo emocional y recomienda explorar más a fondo sus efectos. Esta interesante discusión ofrece herramientas valiosas para cualquiera que busque mejorar su bienestar emocional y su resiliencia.
Link para meditacion:
https://youtu.be/_lOpSbsm9y4?si=1LIUQmke9kxDYLIu
32 bölüm
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