))
Are you getting the right kind of sleep?
Manage episode 428303979 series 3585700
İçerik Professional Herbal Instruction Inc tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Professional Herbal Instruction Inc veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Matt Walker Sleep is your Superpower
- Value of sleep
- Age a decade
- Sleep and Learning and memory decline
- Immune system
- WHO says that working at night is a carcinogen
What can you do?
- More sunlight
- avoid screens before bed
- cut out the caffeine and alcohol
- create a sleep sanctuary
- cool the room 65º
- as dark as possible
- Pharma- does not create the necessary deep sleep
- supplements - Nerquilizer and Chillin
- Grounding
90 bölüm
Paylaş
