#5 - Como a alimentação impacta o seu sono - e vice-versa

Sorria

No quinto episódio do nosso podcast Prato Feito, a gente vai falar sobre a ligação direta entre dois aspectos fundamentais da saúde: a alimentação e o sono – e como descuidar de um deles pode impactar diretamente o outro.

Pra entender melhor esse assunto, conversamos com a nutricionista e professora da Universidade Federal de Alagoas Giovana Longo-Silva (@cronus_sonar), uma das principais pesquisadoras sobre essa ligação entre sono e alimentação. Ela explica como esses dois hábitos são indissociáveis. Por exemplo: a gente deve evitar ingerir muita comida à noite, já que, nesse período, nosso corpo se prepara para dormir e, portanto, metaboliza os alimentos mais lentamente.

E a gente conversou também com a professora e empresária Grasiele Diniz (@grasielediniz), que contou como uma alimentação desequilibrada teve um impacto supernegativo nas noites de sono dela.

Para assistir aos vídeos mencionados no episódio, acesse:
Cafeína, álcool e sono: https://www.ted.com/talks/matt_walker_how_caffeine_and_alcohol_affect_your_sleep?subtitle=pt-br&language=pt-br
Como a comida afeta o cérebro: https://www.ted.com/talks/mia_nacamulli_how_the_food_you_eat_affects_your_brain?language=pt

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Prato Feito é um projeto da Sorria, marca de produtos sociais que produz conteúdo sobre saúde e bem-estar em livros, nas redes sociais e agora também em podcast. Ao comprar um produto Sorria na Droga Raia ou na Drogasil, você faz uma doação. São 23 ONGs apoiadas, que levam saúde a todo o Brasil!

Este podcast é uma realização da MOL Impacto em parceria com a Droga Raia e a Drogasil. A produção e o roteiro são de Leonardo Neiva e a direção e a apresentação de Adriana Küchler. A edição de som e a montagem são do Bicho de Goiaba Podcasts.

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