))
#63 Cílem není abstinovat od porna, ale žít lepší život
Manage episode 370669071 series 3439698
İçerik NePornu tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan NePornu veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
V této epizodě podcastu zazní spousta praktických rad, jak si začít budovat zdravé návyky a nestresovat se z neúspěchu. Jedno doporučení je z knihy Atomické návyky, které nám udává čtyři pravidla pro úspěšné budování návyků:
1) Zajistit, abychom měli návyk nějakým způsobem na očích (například, když chceme začít cvičit, tak si večer připravíme věci na cvičení), 2) Učinit danou aktivitu pro nás atraktivní, 3) Co nejvíce si zjednodušit náš přístup k novému návyku a poslední 4) Měli bychom z toho mít radost a mělo by nás to bavit.
Důležité je také naplánování si, kdy a v jaké dny můžu rozvíjet tento návyk a tomu se věnuje naše starší epizoda o time managementu.
Děkujeme, že nás posloucháte.
103 bölüm
Paylaş
