))
OMP #027: Ławeczka, sztanga, uraz, mięsień piersiowy
Manage episode 289701895 series 2909275
İçerik Michał Drwięga tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Michał Drwięga veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Wraz z otwarciem siłowni 6.06 wiele osób wznowi treningi siłowe po 12 tygodniach przerwy z powodu pandemii koronawirusa.
Jednym z popularnych ćwiczeń jest wyciskanie na ławeczce. To jedno z ulubionych ćwiczeń wśród osób kształtujących sylwetkę. I trudno się dziwić, bo nie ma lepszego ćwiczenia na mięsień piersiowy.
Ale tu rodzi się niebezpieczeństwo! Intensywne ćwiczenia, szybki progres i zła technika mogą doprowadzić do zerwania mięśnia piersiowego większego.
W tym odcinku poznasz anatomię i biomechanikę mięśnia, dowiesz się dlaczego potrafi się on zerwać. Jakie są tego objawy, jak to diagnozuje i jak leczę.
Pomimo że nie jestem trenerem, to podam Ci kilka cennych wskazówek, jak uniknąć kontuzji.
Film na YT: https://youtu.be/eevFyJUFvIg
Strona domowa tego odcinka www.drmick.pl/027
Bölümler
1. OMP #027: Ławeczka, sztanga, uraz, mięsień piersiowy (00:00:00)
2. Wstęp (00:01:09)
3. Epidemiologia uszkodzeń mięśnia piersiowego większego (00:01:54)
4. Anatomia i biomechanika mięśnia piersiowego większego (00:02:29)
5. Mięsień, płeć, hormony (00:06:17)
6. Jakie są objawy zerwania mięśnia piersiowego większego? (00:06:48)
7. Różnicowanie patologii (00:08:17)
8. Diagnostyka (00:08:39)
9. Przejdźmy do leczenia (00:10:43)
10. Technika operacji (00:11:45)
11. Postępowanie pooperacyjne (00:13:43)
12. Słowo o powikłaniach (00:14:12)
13. Profilaktyka urazów mięśnia piersiowego (00:14:48)
14. Podsumowanie (00:17:33)
65 bölüm
Paylaş
