Angst vor Präsentation: So kannst Du sie überwinden

Jobstories: Der Coaching-Podcast

Vorträge vor vielen Leuten zu halten, macht einigen Menschen richtig Angst. So ging es auch Laura. Sie arbeitet in einem Verband und war vor sieben Monaten bei Jobstories, weil sie ihre Redeangst überwinden wollte. Wir haben die 38-Jährige gefragt, ob es ihr durch die Tipps aus dem Coaching inzwischen leichter fällt, Präsentationen zu halten. Laura hat uns verraten, welche Ratschläge dabei für sie besonders wertvoll waren.

Die ganze Folge mit Laura kannst Du hier hören: https://www.br.de/mediathek/podcast/jobstories/redeangst-ueberwinden-wie-kann-ich-besser-vor-leuten-sprechen/1820929

Fühlst Du Dich unwohl, wenn Du Vorträge halten oder im Meeting eine Idee vorstellen musst? Hier ein paar Tipps, um die Redeangst zu überwinden.

• Du bist nicht allein: Sehr viele Menschen sprechen ungern vor Publikum oder werden nervös, wenn sie etwas präsentieren müssen. Zu wissen, dass es anderen auch so geht, kann helfen.

• Bereite Dich vor: Übe vor dem Spiegel, sprich Deinen Vortrag laut aus oder präsentiere Deine Idee einer vertrauten Person. Das gibt Dir Sicherheit.

• Bereite Dich vor II: Du bekommst einen trockenen Mund, wenn Du aufgeregt bist? Nimm Dir eine Flasche Wasser und ein Glas mit und trinke ganz bewusst. Dabei kannst Du auch kurz die Augen schließen und tief durchatmen.

• Visualisiere: Stell Dir vor, was im schlimmsten Fall passieren kann. Überlege, ob Dein Worst-Case-Szenario realistisch ist und ob es wirklich so schlimm wäre, wie Du Dir ausmalst. Du könntest den roten Faden verlieren? Überleg’ Dir, wie Du reagieren kannst, zum Beispiel es einfach ansprechen und dann den Vortrag weiterführen.

• Fokussiere Dich nicht zu sehr auf das Publikum: Wenn z. B. jemand gähnt, hat das nicht automatisch mit Deinem Vortrag zu tun. Vielleicht hat die Person einfach nur schlecht geschlafen.

Unsere Jobcoach ist Daniela Fink

Redakteurinnen dieser Folge waren Veronika Süß und Denise Lapöck.

Produziert wurde die Folge von Denise Lapöck.

Das Sounddesign hat Christoph Brandner erstellt.

Jobstories ist ein Podcast des Bayerischen Rundfunks.