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Nouveau, des recommandations pour le mal de dos!
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Meilleures astuces pour le mal de dos
Gardez votre dos mobile. Si vous avez tellement mal que vous devez aller vous coucher, c'est très bien - mais essayez de vous remettre sur pied le plus tôt possible.
Ne faites pas de levage. Si c'est le cas, vous risquez de vous faire mal au dos.
Faites attention en courbant le dos - cela met beaucoup de pression sur votre dos, ce qui peut aggraver considérablement vos problèmes.
Essayez de la glace sur le dos. Appliquez un bloc réfrigérant ou un sac de petits pois congelés enveloppés dans une serviette à la base de votre colonne vertébrale pendant cinq minutes.
Poursuivez avec 20 minutes de chaleur - une bouillotte enveloppée dans une serviette, placée sur la base de la colonne vertébrale. Cela aidera à réduire l'inflammation. Vous pouvez l'utiliser sur la colonne vertébrale lorsque vous vous asseyez ou lorsque vous vous allongez sur le lit.
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132 bölüm
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