#203 - Gérer l'anxiété pré-compétition : les conseils d'un expert (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE OEIL DU COACH]

A côté de mes pompes !

J'ai de mauvaises sensations sur la semaine qui précède ma course, est-ce normal ?

C'est la question posée par Sophie, quelques jours avant son marathon du côté de Rennes.

Les jours précédant une compétition peuvent être une source d'anxiété pour de nombreux athlètes. Les doutes sur les performances à venir et les sensations de douleur inattendues peuvent amener les sportifs à remettre en question leur préparation. Bruno Heubi, coach expert en course à pied, nous offre des conseils précieux visant à démystifier cette phase de vulnérabilité dans cette nouvelle capsule "L’œil du coach".

Bruno rassure Sophie et tous les auditeurs : ressentir des bouleversements au niveau des sensations avant une course est tout à fait normal. La phase dite de "relâchement" est une période où l'intensité des entraînements diminue, ce qui peut perturber le corps et l'esprit. Bruno conseille de se focaliser sur des séances d'intensité modérée, comme les sprints courts, pour maintenir la dynamique sans épuiser le coureur.

Par ailleurs, notre coach souligne l'influence psychologique à l'approche de l'échéance. Il observe que les athlètes deviennent hyper attentifs à leurs sensations et peuvent rapidement "psychoter" sur de simples inquiétudes musculaires. Bruno encourage la discussion avec un entraîneur ou un professionnel neutre et objectif pour dissiper ces tensions.

Détendez-vous et gardez confiance en vous, en votre travail réalisé lors des séances et à l'entraînement !

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