"Stress och utmattning - med Björn Rudman", en insiktsfull podcast där vi utforskar hanteringen av stressrelaterad hälsa. Björn, en erfaren terapeut, föreläsare och författare, delar inte bara sin professionella expertis men även sina personliga erfarenheter som pappa till barn med diagnoser. Hans unika insikter erbjuder värdefulla perspektiv och praktiska råd för att förbättra livet med stress och utmattning. Bli en del av vår community och prenumerera idag för att inte missa något avsnitt ...
…
continue reading
1
Har du ingen energi och ork i vardagen?
11:09
11:09
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
11:09
Lyssna på Björn Rudmans tips på lösning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Projektledare i "Familjen och Hemmet AB"
12:56
12:56
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:56
Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar med arbete, familjeliv, hushåll, barn, logistik och planering kan ta oerhört mycket kraft och energi, och ingen kan hålla för evigt med negativ energibalans. Att arbeta på …
…
continue reading
1
Lösningen på stress och utmattning ligger i helheten
12:41
12:41
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:41
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Gör såhär för att minska din oro och press Minska oro och press i vardagen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Återhämtning vid stress och utmattning
13:06
13:06
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
13:06
Återhämtning vid stress och utmattning Återhämtning - inte bara sömn Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter. Om dett…
…
continue reading
1
Tröttheten och barnens sommarlov
10:26
10:26
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
10:26
Att ha sommarlov är något alldeles underbart för många barn. Inte för alla men för många. Men för föräldrar som är trötta och slitna redan innan den perioden så kan det bli väldigt tungt med väldigt hög belastning. För vissa blir tröttheten och utmattningen ännu värre under perioden som borde inneburit vila. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer…
…
continue reading
1
Intimitet, sex, stress och utmattning - Det ingen talar om men nästan alla tänker på
16:39
16:39
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
16:39
Intimitet, sex, stress och utmattning Det ingen talar om men nästan alla tänker på. Dagens avsnitt handlar om det svåra med kommunikation, förhållanden och intimitet när man är drabbad av stress och utmattningsbesvär. www.bjornrudman,se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
27:52
27:52
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
27:52
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier Ett längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och strategier för att hantera vardagen lättare. Björn Rudman arbetar mycket med ADHD som terapeut. Han har också ADHD själv och är dessutom pappa till barn med NPF problematik. www.bjornrudman.se Hosted on Acast…
…
continue reading
Minska ditt övertänkande och få mer energi över. Övertänkande och överanalyserande kan vara en stor del till tröttheten www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
16:10
16:10
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
16:10
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning. Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa! I en intensiv värld där allt skall vara påkopplat kan det vara väldigt svårt att koppla av. En övning som denna hjälper ofta väldigt bra för de flesta. Övningen fungerar också väldigt bra för att komma ner i varv inför att man skall somna på kvällen.…
…
continue reading
Det går att träna upp hjärnan att fokusera på positiva tankar och minska engagemanget i negativa. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer. Beställ nya boken här! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Får avkoppling att känna dig otillräcklig, lat och egoistisk?
12:42
12:42
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:42
Lat otillräcklig och. Är det så det känns när du vilar? Om det känns så här när du försöker koppla av och vila är det då verkligen vila eller är det väntan på att få göra saker så att du slipper känna dig lat, egoistisk och otillräcklig? I dagens avsnitt bryter Björn Rudman ner alla dessa ord i sina beståndsdelar. Förbeställ den nya boken "Det är i…
…
continue reading
Missa inte chansen att förändra ditt liv och må bättre med hjälp av "Det är inte ditt fel att du är trött". Förboka din kopia idag och påbörja din resa mot en hälsosammare och mer balanserad vardag. Denna bok är mer än bara läsning; den är en handbok och guide som kommer att stödja dig genom hela din rehabiliteringsprocess. Med verktyg, insikter oc…
…
continue reading
1
Hantera ångest i vardagen
14:25
14:25
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
14:25
Hantera ångest i vardagen - Viktiga punkter och strategier för att hantera ångest Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet
15:25
15:25
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
15:25
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet Lär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtning https://www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Förbättrat psykiskt mående genom träning
19:31
19:31
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
19:31
Förstå sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Förebygg bakslag i mental återhämtning
12:02
12:02
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:02
Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning. Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hantera dem. Utforska 5 steg för att hantera och förebygga bakslag i återhämtningen från utmattningssyndrom. Lär dig att känna igen tecken på stress och trötthet, utveckla anpassade stresshanteringstekniker, och …
…
continue reading
1
Vikten av balans mellan aktivitet och vila
15:00
15:00
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
15:00
Vikten av balans mellan aktivitet och vila Hur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt liv www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Förstå och hantera utmattningssyndrom
12:36
12:36
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:36
Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Strategier för effektiv stresshantering
11:48
11:48
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
11:48
Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar
11:48
11:48
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
11:48
Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare
17:18
17:18
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
17:18
ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi? https://www.bjornrudman.se/adhd-och-trotthet-hantera-energi-och-angest/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till något vi egentligen inte har varken tid eller energi för. Att säga nej kan vara en utmaning – särskilt för de av oss som alltid varit ja-sägare eller som av rädsla för att såra andra överger våra egna behov. Men…
…
continue reading
1
Prestera hållbart med balans i vardagen
10:23
10:23
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
10:23
I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en ständig strävan efter att uppnå mer, bättre och snabbare. Vi lever i en kultur som hyllar de som når toppen, oavsett kostnaden. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer om att göra prestationen hållbar istället …
…
continue reading
1
Därför skall du inte hålla käft och bita ihop
14:41
14:41
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
14:41
Du får mindre energi, självkänslan sjunker och sinnesstämningen blir försämrad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Gäst: @magisternordstrom - ADHD - Som vuxen, som förälder, som lärare, som terapeut
1:07:59
1:07:59
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
1:07:59
Ett samtal mellan Björn Rudman och Rikard Nordström eller @magisternordstrom som många känner igen honom som på Instagram. Prisad lärare, adhd grabb precis som Björn och pappa. i avsnittet blir det mycket prat om barn och Adhd, om skolan, om konflikter där hemma när alla är trötta och hungriga och tomma i själen. Och mycket mer Hosted on Acast. See…
…
continue reading
1
När stressen blivit dålig - Känn igen tecknen
14:25
14:25
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
14:25
Det är enkel att missförstå stressens signaler, ofta förklarar vi bort dem eller tror att de kommer gå över av sig själva. Förståelse och insikt är emellertid grunden i att hantera stressen effektivt och vårda sitt välbefinnande. I detta inlägg ska vi betrakta långvarig stress och dess tecken, både fysiska och psykiska, och vad du kan göra för att …
…
continue reading
1
Robin Söderling gäst hos Björn Rudman i podden
56:58
56:58
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
56:58
Robin Söderling, en av Sveriges mest framstående tennisspelare, har inte bara gjort sig ett namn genom sina prestationer på tennisbanan men också genom sin inspirerande resa genom personliga utmaningar. I ett öppenhjärtigt samtal med Björn Rudmans podcast "Stress och utmattning" delar Söderling med sig av sin kamp mot psykisk ohälsa, och hur han ly…
…
continue reading
1
Effektiv Mental Återhämtning
13:14
13:14
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
13:14
Att hantera mental återhämtning är en resa som kräver mer än bara god sömn; det är en holistisk process som adresserar kropp, sinne och själ. Mental återhämtning är inte bara en lyx, utan en nödvändighet, särskilt för de som navigerar genom livets utmaningar, inklusive stress, psykisk ohälsa och känslan av att vara utbränd. Dagens avsnitt handlar o…
…
continue reading
1
Från Dimma till Klarhet: Resan Ut ur Hjärntrötthet
15:19
15:19
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
15:19
I detta avsnitt dyker vi djupt ner i temat hjärntrötthet – ett tillstånd som berör många men ofta missförstås. Genom expertinsikter och praktiska råd utforskar vi fem kärnstrategier för att inte bara hantera utan övervinna hjärntrötthet. Från vikten av en balanserad kost och hydrering till betydelsen av kvalitativ sömn, regelbunden fysisk aktivitet…
…
continue reading
1
Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar
17:21
17:21
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
17:21
Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar Mellanmål kan vara en bra lösning för att inte dippa i energin över dagen. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman och gäst Fanny Lindkvist om just detta. Fanny är både matbloggare och matinfluencer och är väldigt passionerad kring både nyttig och god mat för hälsan. För att läsa mer - klicka på länken här htt…
…
continue reading
1
Kvinnlig mental hälsa - Hårt kämpandes i motvind
16:06
16:06
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
16:06
Det är ett stort samhällsproblem att så många kvinnor mår så dåligt och väldigt lite görs åt det. Med en stark överrepresentation inom både besvär och sjukskrivning för stressrelaterade orsaker måste vi öka på insatserna för att göra mer för fler. Vi måste nå ut och göra det vi kan för att människor skall må mindre dåligt. Utbilda, sprida kunskap o…
…
continue reading
1
ADHD - Fungerande verktyg i den stormiga vardagen
12:02
12:02
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:02
I dagens avsnitt pratar Björn Rudman både om sina egna utmaningar med ADHD men också om vikten av bra verktyg för att hantera sin situation, om vikten av att se ADHD som ett problem när man tittar på psykiskt mående och mycket mer. Han berättar också om söndagens gratisföreläsning som fördjupar sig just i ämnet ADHD i vardagen, om kvinnlig adhd, om…
…
continue reading
1
Stress - Kunskap för bättre hantering
15:00
15:00
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
15:00
Stress är en av vår tids största hälsoutmaningar, speciellt bland kvinnor som brottas med att hitta balansen mellan arbete, familj och egentid. Men stress är inte bara en känsla av att vara uppjagad eller under tidspress; det är en biologisk respons som är tänkt att skydda oss från faror. I detta poddavsnitt kommer vi att utforska vad stress egentl…
…
continue reading
1
Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen
12:28
12:28
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
12:28
Ångest är en mänsklig reaktion som kan variera i intensitet från mild oro till svår panikångest. Flera av oss känner igen känslan av hjärtklappning, snabba tankar och den tvingande känslan av obehag som kan uppkomma. Det är alltför lätt att känna sig ensam i sina erfarenheter av ångest, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Ångest…
…
continue reading
Dagens avsnitt handlar om oro och press i vardagen och om hur man kan göra för att minska upplevelsen av obehag runt detta. För att läsa mer: https://www.bjornrudman.se/oro-och-stress-i-livet/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Vår förståelse av ADHD har länge varit färgad av bilden av den hyperaktiva pojken som har svårt att sitta still i klassrummet. Men vad händer när den personen med ADHD inte riktigt passar in i den bilden? Vad händer när det är en kvinna vars ADHD yttrar sig mer på insidan med intensiva känslor, inre oro och svårigheter att hantera dagliga krav? Tyv…
…
continue reading
Högkänslighet / HSP Högkänslighet är ingen diagnos, det är ett personlighetsdrag som förtjänar uppmärksamhet och förståelse. Om du känner igen dig i beskrivningen av en högkänslig person (HSP), är det viktigt att förstå hur detta påverkar din hantering av stress och oro. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om detta personlighetsdrag och vad …
…
continue reading
En stående fråga gällande stress och utmattning - Skall jag pressa mig eller inte när jag är trött? Kan jag träna fastän jag är trött i kroppen? Kan jag bita ihop och köra på när jag är trött i huvudet? Vad gäller? Björn Rudman benar ut i dagens avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
…
continue reading
1
3 viktiga punkter vid sömnproblem under stress och utmattning
10:48
10:48
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
10:48
Att vara utmattad, stressad, supertrött och samtidigt inte kunna sova är ett väldigt vanligt fenomen. Som det dessutom finns ganska mycket att göra åt. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om några av punkterna han arbetar med tillsammans med patienter under rehabilitering av utmattning. www.bjornrudman.se www.stressrehabonline.se Hosted on Acast. …
…
continue reading
I det här avsnittet delar Björn Rudman med sig av sin långa erfarenhet kring smärtlindring av stressrelaterade besvär. Tips och viktiga trix för att få kontroll över problematiken med värk i kroppen vid stress www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Spänningshuvudvärk och stress
13:29
13:29
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
13:29
Spänningshuvudvärk och stress - I dagens avsnitt delar Björn Rudman med sig av sina erfarenheter och kunskaper kring träning, rehab och verktyg för att motverka just spänningshuvudvärk, https://www.bjornrudman.se/spanningshuvudvark-4-nyckelstrategier-for-att-hantera-symtom/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
…
continue reading
1
Stressmage: Orsaker, Påverkan och tips på fix
13:17
13:17
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
13:17
Stressmage: Orsaker, Påverkan och 3 Livsförändrande Tips I detta upplysande avsnitt av vår podcast leder Björn Rudman en djupgående diskussion om ett vanligt men ofta missförstått tillstånd: stressmage. Varför uppstår det, och hur exakt påverkar stress vår mage? Björn utforskar vetenskapen bakom stressens effekter på magen och delar tre konkreta ti…
…
continue reading
1
Nedsatt immunförsvar vid stress och utmattning?
10:20
10:20
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
10:20
Dagens avsnitt handlar om stress och immunförsvar. Om det jobbiga med att få den ena förkylning efter den andra. Vad kan man göra åt det? Och varför känns som det som att man får fler infektioner när det är som hetsigast i livet? Björn Rudman ger sina erfarenheter runt just förkylningar och delar dessutom med sig av ett smart "husmorsknep". www.bjo…
…
continue reading
Det är otroligt vanligt att man känner sig lat när man måste vila i en stress och utmattningssituation. Men inget kunde vara längre ifrån sanningen. Lathet finns egentligen inte i samma upplevelsevärld som utmattning. Problemet är snarare tvärt om. Man har varit för lite lat och alldeles för mycket drivande, på, offensiv och duktig och därmed hamna…
…
continue reading
Stress kan utan problem skapa fysiska symtom i kroppen. De flesta människor söker faktiskt inte hjälp för stressbesvär förrän det satt sig just i kroppen. Vi kan göra en hel del för att skydda oss mot detta och förekomma problemen. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer om detta. www.stressrehabonline.se www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See ac…
…
continue reading
1
Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar
11:14
11:14
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
11:14
Såhär hantera du övertänkande, ältande oro och katastroftankar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Hur förhåller man sig till när energin inte känns som förr? Är det något dåligt eller är det något som kan ses ur en annan vinkel? Och vad gör man om energin från förr verkligen hade behövts i vardagen nu? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
Bättre balans genom positiv fokus
13:07
13:07
Daha Sonra Çal
Daha Sonra Çal
Listeler
Beğen
Beğenildi
13:07
Genom att hjälpa huvudet fokusera på det som är bra och fint och hjälpsamt för oss människor blir det lättare att släppa taget om sådant som inte hjälper. Som till exempel oro, ältande och grubblande. I dagens avsnitt får du tips och trix ifrån Björn Rudman Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
…
continue reading