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6 simple Tools für eine gesündere Darmflora (#497)
Manage episode 449672814 series 116458
Wie eng die Darmgesundheit mit Deiner Fitness verknüpft ist, deckte die Wissenschaft erst im letzten Jahrzehnt auf. So bringen Forscher u.a. Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einer gestörten Darmflora in Verbindung.
Je fitter Dein Darm-Mirkobiom, desto fitter kannst Du sein.
Du lebst im Einklang mit Billionen von Mikroorganismen. Sie bevölkern Darm und Magen, Mund und Rachen, Nase und Haut. Heute wissen wir, dass Dein Immunsystem, Dein Hormonsystem und Dein Gehirn auf diese Bakterien angewiesen ist.
Dabei begünstigt der typsich-westliche Lebensstil Störungen im Darm-Mikrobiom, die weitreichende Folgen haben können – auch beim Erreichen von Fitnesszielen, aber vor allem im Leben.
Es ist also eine gute Idee, Deinen Darmbakterien etwas Pflege zukommen zu lassen. Hier sind 6 bewährte Mittel, die Dir dabei helfen.
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*WERBUNG: Vodafone Blackweek Angebote auf vodafone.de/Blackweek.
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Mehr dazu bei Fitness mit M.A.R.K.:
- #466: Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork
- #373: Wie Dein Mikrobiom Dich schlank und sexy macht (mit Ursula Bien)
- #370: Dr. Georg Abel: Darmflora, Fasten, Eiweißmenge und Fettabbau
- #436: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen mit und Darmflora
- #490: Darmprobleme: liegt’s am Eiweiß? — mit Dr. med. Elke Mantwill
Darmmikrobiom-Test für Zuhause:
- Darm-Mikrobiom-Plus von Medivere*
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🗞️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.
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Quellen:
- HubermanLab Podcast: How to Enhance Your Gut Microbiome for Brain & Overall Health
- Wastyk, Hannah C. et al.: Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, Volume 184, Issue 16, P4137-4153.E14, 2021.
- Rao, Satish S. C. MD, PhD, FRCP (LON)1; Rehman, Abdul MD1; Yu, Siegfried MD1; de Andino, Nicole Martinez ARNP1. Brain fogginess, gas and bloating: a link between SIBO, probiotics and metabolic acidosis. Clinical and Translational Gastroenterology 9(6):p e162, June 2018. | DOI: 10.1038/s41424-018-0030-7
- Chassaing, B., Koren, O., Goodrich, J. et al. Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome. Nature 519, 92–96 (2015).
- Suez, J., Korem, T., Zeevi, D. et al. Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature 514, 181–186 (2014).
- Differding MK, Mueller NT. (2018) Are household disinfectants microbially mediated obesogens? CMAJ. doi: 10.1503/cmaj.181134.
- Velazquez S, Griffiths W, Dietz L, et al. (2019) From one species to another: A review on the interaction between chemistry and microbiology in relation to cleaning in the built environment. Indoor Air. doi:10.1111/ina.12596.
561 bölüm
6 simple Tools für eine gesündere Darmflora (#497)
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Manage episode 449672814 series 116458
Wie eng die Darmgesundheit mit Deiner Fitness verknüpft ist, deckte die Wissenschaft erst im letzten Jahrzehnt auf. So bringen Forscher u.a. Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einer gestörten Darmflora in Verbindung.
Je fitter Dein Darm-Mirkobiom, desto fitter kannst Du sein.
Du lebst im Einklang mit Billionen von Mikroorganismen. Sie bevölkern Darm und Magen, Mund und Rachen, Nase und Haut. Heute wissen wir, dass Dein Immunsystem, Dein Hormonsystem und Dein Gehirn auf diese Bakterien angewiesen ist.
Dabei begünstigt der typsich-westliche Lebensstil Störungen im Darm-Mikrobiom, die weitreichende Folgen haben können – auch beim Erreichen von Fitnesszielen, aber vor allem im Leben.
Es ist also eine gute Idee, Deinen Darmbakterien etwas Pflege zukommen zu lassen. Hier sind 6 bewährte Mittel, die Dir dabei helfen.
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Mehr dazu bei Fitness mit M.A.R.K.:
- #466: Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork
- #373: Wie Dein Mikrobiom Dich schlank und sexy macht (mit Ursula Bien)
- #370: Dr. Georg Abel: Darmflora, Fasten, Eiweißmenge und Fettabbau
- #436: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen mit und Darmflora
- #490: Darmprobleme: liegt’s am Eiweiß? — mit Dr. med. Elke Mantwill
Darmmikrobiom-Test für Zuhause:
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Quellen:
- HubermanLab Podcast: How to Enhance Your Gut Microbiome for Brain & Overall Health
- Wastyk, Hannah C. et al.: Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, Volume 184, Issue 16, P4137-4153.E14, 2021.
- Rao, Satish S. C. MD, PhD, FRCP (LON)1; Rehman, Abdul MD1; Yu, Siegfried MD1; de Andino, Nicole Martinez ARNP1. Brain fogginess, gas and bloating: a link between SIBO, probiotics and metabolic acidosis. Clinical and Translational Gastroenterology 9(6):p e162, June 2018. | DOI: 10.1038/s41424-018-0030-7
- Chassaing, B., Koren, O., Goodrich, J. et al. Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome. Nature 519, 92–96 (2015).
- Suez, J., Korem, T., Zeevi, D. et al. Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature 514, 181–186 (2014).
- Differding MK, Mueller NT. (2018) Are household disinfectants microbially mediated obesogens? CMAJ. doi: 10.1503/cmaj.181134.
- Velazquez S, Griffiths W, Dietz L, et al. (2019) From one species to another: A review on the interaction between chemistry and microbiology in relation to cleaning in the built environment. Indoor Air. doi:10.1111/ina.12596.
561 bölüm
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1 Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du weniger Zeit mit Energieräubern verbringst und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust (#511) 1:31:17
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1 Wie Du eine stabile Fitnessroutine aufbaust – in 60 Minuten oder weniger (#510) 35:37
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1 Freiheit statt Verbote: 10 Ernährungsprinzipien, die Dich schlank und stark machen (#509) 25:55
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1 Bas Kast: Mehr Muskeln durch Alkoholverzicht, Supplement-Erkenntnisse und seine Taktiken zum Dranbleiben (#508) 2:13:55
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1 Warum viele ihre Ziele sabotieren, einige aber nicht (Zwischenfolge) 11:08
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1 20 überraschende Vorhersagen über Deine Fitness-Zukunft (#506) 17:03
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1 Die größten Mythen einer pflanzenbasierten Ernährung – Dr. Malte Rubach (#499) 1:26:10
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1 12 Wege zu mehr Fitness für zuhause – die ultimative Checkliste (#498) 43:27
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