))
T2-Ep.21 - Meditación para principiantes
Manage episode 362133501 series 2987703
İçerik www.elPrimo.media tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan www.elPrimo.media veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Puede ser que meditar no sea tan complicado como crees y encuentres en ella una herramienta que te permita alcanzar beneficios increíbles en tu bienestar físico y mental.
En este episodio vamos a comprender en qué consiste la meditación tradicional, por qué los expertos nos recomiendan dedicar todos los días por lo menos 5 minutos a meditar y también veremos en qué circunstancias la meditación podría no ser una herramienta que nos beneficie y hasta pudiera resultar contraproducente.
Referencias:
Podcast “El poder de tu ser” de Luis Perla.
Eileen Luders, Arthur W. Toga, Natasha Lepore, Christian Gaser, The underlying
anatomical correlates of long-term meditation: Larger hippocampal and frontal volumes of
gray matter, NeuroImage, Volume 45, Issue 3, 2009, Pages 672-678.
Pace, T.W.W., Negi, L.T., Adame, D, Cole, S.P., Sivilli, T.S., Brown, T., Issa, M., Raison,
C.L. Effect of compassion meditation on neuroendocrine, innate immune and behavioral
responses to psychosocial stress. Psychoneuroendocrinology 2009; 34(1):87-98.
Rinske A. Gotink, Rozanna Meijboom, Meike W. Vernooij, Marion Smits, M.G. Myriam
Hunink, 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to
traditional long-term meditation practice – A systematic review, Brain and Cognition,
Volume 108, 2016.
Yi-Yuan Tang, Qilin Lu, Xiujuan Geng, Elliot A. Stein, Yihong Yang, and Michael I. Posner,
Short-term meditation induces white matter changes in the anterior cingulate, PNAS,
Biological Science, 2010.
82 bölüm
Paylaş
