))
#32 - Carbs
Manage episode 320772837 series 3097904
İçerik Chris Ward tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Chris Ward veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
In this episode I talk about the basics and complexities of carbs.
From myths, functions, recommendations and some good points about the scales.
Studies:
- Shintani et al. (2001) Research has shown significant weight loss time & time again on a high carbohydrate diet (even 77% of daily energy intake)
- Hall et al. (2015) - Disproving the insulin hypothesis
- Eating carbs in the evening (STUDY) A study done in 2013 by Alves et al. Resulted in a greater reduction in waist-hip ratio when subjects ate 67% of their carbohydrate intake in the evening compared to lunch.
54 bölüm
Paylaş
