Ep. 381 - Como os hábitos REALMENTE funcionam (A VERDADE)

Psicologia e Filosofia Com Eric Rocha

Aqui é o Eric Rocha! No episódio de hoje do podcast "Psicologia e Filosofia Com Eric Rocha", mergulhamos fundo no intrigante mundo dos hábitos e vícios. Aprenderemos como o ciclo do hábito, composto por gatilhos, rotinas e recompensas, pode ser a chave para superar desafios pessoais e promover mudanças positivas.

🚀 Episódio Especial: Desvendando o Ciclo do Hábito Neste episódio, exploramos o fascinante modelo do ciclo do hábito, destacando suas três etapas cruciais: gatilho, rotina e recompensa. Descubra como os hábitos são formados e como podemos utilizar esse conhecimento para vencer vícios e cultivar práticas mais saudáveis.

🔍 Técnicas para Combater Vícios Compartilho estratégias eficazes para identificar gatilhos e recompensas associadas aos vícios. Aprenda a substituir hábitos negativos por comportamentos positivos, associando gatilhos a rotinas mais saudáveis, como exercícios ou meditação. A chave está em compreender as motivações por trás de nossos vícios.

🧠 Consciência e Admissão: O Primeiro Passo Exploro a importância de se tornar consciente das recompensas buscadas nos vícios. Admitir nossas motivações é crucial para implementar mudanças duradouras. Utilizando exemplos práticos, mostrarei como esse processo pode ser transformador.

📝 Exercício Prático para os Ouvidos Atentos Prepare-se para um exercício prático! Pegue papel e caneta e esboce o ciclo do hábito para o seu vício específico. Identificar gatilhos e recompensas é o primeiro passo para a mudança. Quanto mais detalhes, melhor!

🎧 Escute Agora e Transforme Seus Hábitos Não perca este episódio repleto de insights e técnicas para transformar vícios em virtudes. Acesse agora e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.

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