))
O żółtej strefie
Manage episode 300468674 series 2859119
İçerik Agnieszka Stein, Sylwia Włodarska, Agnieszka Stein, and Sylwia Włodarska tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Agnieszka Stein, Sylwia Włodarska, Agnieszka Stein, and Sylwia Włodarska veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Strefa żółta to być może najmniej kojarzona strefa regulacji. Tym chętniej zapraszamy do zapoznania się z nią, z tym trybem podstawowym (default mode), którego bardzo potrzebujemy. Tym razem przegadujemy:
- jak i skąd wzięła się koncepcja żółtej strefy i pod jakimi nazwami możemy j spotkać;
- jak długo i po co warto być w żółtej strefie;
- że potrzebujemy wdechu i wydechu;
- co pomaga nam włączać regenerację i odpoczynek;
- przekonania, które powodują, że trudno im być w żółtej strefie;
- kwestię relacji pomiędzy strefami - czy są konkurencją, czy raczej uzupełniają się i każda z nich wspiera co innego;
- oceny i osądy, jakie pojawiają się nam, gdy odpoczywamy;
- traktowanie odpoczynku jako kolejnego zadania/obowiązku;
- proces kiszenia ogórków, pory roku i porządki w bibliotece, które pomagają zrozumieć wagę żółtej strefy;
- ciężką pracę mózgu, która odbywa się podczas naszego “nic się nie dzieje”;
- wpływ napięcia na możliwość odpoczywania;
- szukamy sposobów na redukowanie napięcia, ale też tego, do czego nam to napięcie służy i czego może być sygnałem.
Wspominamy o:
- Teorii poliwagalnej;
- “Mózg na tak” - książce Daniele Siegela;
- https://www.justinlmft.com/podcast;
- “Wypalenie” - książkę sióstr Nagoski;
- “Sapiens. Od zwierząt do bogów”. - książce Y.N. Harari;
- “Dlaczego rodzice tak cię wkurzają i co z tym zrobić” - książce Deana Burnetta;
85 bölüm
Paylaş
