))
Understanding Joker Sets in the 5/3/1 Program: Are They Effective?
Manage episode 394391159 series 3541718
İçerik Nhà cái 888b tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Nhà cái 888b veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Joker sets are a popular way to incorporate autoregulation into your strength training routine. Introduced by Jim Wendler in his book “Beyond 5/3/1,” joker sets are a way to lift heavier weights on days when you’re feeling particularly strong and productive. The idea is to increase your top set by 5-10% in weight and aim for the repetition maximum for the day.
24 bölüm
Paylaş
