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Hormone: Bestimmt unser Geschlecht den sportlichen Erfolg? - mit Prof. Dr. Dr. Patrick Diel
Manage episode 455267385 series 3474878
Hormone beeinflussen so ziemlich alles in unserem Körper - aber bestimmen sie auch unsere sportliche Leistung? In dieser Folge klären wir mit Sportmediziner und Hormonexperte Prof. Dr. Dr. Patrick Diel, wie sich Hormone wie Testosteron zum Beispiel auf den Fettstoffwechsel oder unsere Schnellkraft auswirken. Wir werfen unter anderem einen Blick auf spannende Fragen wie: Welchen Effekt haben Sexualhormone auf unsere Muskelkraft? Wir wirkt sich Cortisol auf unsere Laufleistung und Regeneration aus? Und sind Frauen wirklich besser im Ultramarathon? Prof. Diel gibt Einblicke in überraschende Studien und gibt Tipps, wie wir unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Viel Spaß beim Hören!
(00:02:04) - Intro Ende
(00:04:04) - Hormone: Funktionen und Bedeutung
(00:07:58) - Wie viele Hormone gibt es eigentlich?
(00:11:57) - Für welche Erkrankungen können Hormone verantwortlich sein?
(00:13:20) - Was sind Umwelthormone und welche Auswirkungen haben sie?
(00:15:44) - Der Wandel des Hormonspiegels im Laufe des Lebens
(00:19:02) - Sexualhormone: Wie unterscheiden sich Männer und Frauen?
(00:26:25) - Wie beeinflussen Hormone den Energiehaushalt (während des Laufs)?
(00:30:27) - Der Einfluss des weiblichen Zyklus und Fettstoffwechsels auf die Leistung
(00:33:28) - Schwangerschaft, Menopause, Eizellen: Wie beeinflusst das den Körper?
(00:44:50) - Hormone und ihre Auswirkungen auf die Muskelkraft
(00:50:14) - Cortisol und seine Wirkung auf die Leistungsfähigkeit
(01:02:15) - Sind Frauen besser im Ultramarathonlaufen?
(01:04:10) - Wieso Vorbereitung so wichtig ist
(01:07:58) - Wann sollten Frauen ihr Training überdenken?
(01:09:50) - Nahrung für den Hormonhaushalt
(01:15:08) - Mehr bewegen gegen Diabetes!
Foto: Patrick Diel
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Black Friday-Aktion bei SHOKZ: Jetzt 30% sparen!
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Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
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193 bölüm
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Hormone beeinflussen so ziemlich alles in unserem Körper - aber bestimmen sie auch unsere sportliche Leistung? In dieser Folge klären wir mit Sportmediziner und Hormonexperte Prof. Dr. Dr. Patrick Diel, wie sich Hormone wie Testosteron zum Beispiel auf den Fettstoffwechsel oder unsere Schnellkraft auswirken. Wir werfen unter anderem einen Blick auf spannende Fragen wie: Welchen Effekt haben Sexualhormone auf unsere Muskelkraft? Wir wirkt sich Cortisol auf unsere Laufleistung und Regeneration aus? Und sind Frauen wirklich besser im Ultramarathon? Prof. Diel gibt Einblicke in überraschende Studien und gibt Tipps, wie wir unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Viel Spaß beim Hören!
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(00:07:58) - Wie viele Hormone gibt es eigentlich?
(00:11:57) - Für welche Erkrankungen können Hormone verantwortlich sein?
(00:13:20) - Was sind Umwelthormone und welche Auswirkungen haben sie?
(00:15:44) - Der Wandel des Hormonspiegels im Laufe des Lebens
(00:19:02) - Sexualhormone: Wie unterscheiden sich Männer und Frauen?
(00:26:25) - Wie beeinflussen Hormone den Energiehaushalt (während des Laufs)?
(00:30:27) - Der Einfluss des weiblichen Zyklus und Fettstoffwechsels auf die Leistung
(00:33:28) - Schwangerschaft, Menopause, Eizellen: Wie beeinflusst das den Körper?
(00:44:50) - Hormone und ihre Auswirkungen auf die Muskelkraft
(00:50:14) - Cortisol und seine Wirkung auf die Leistungsfähigkeit
(01:02:15) - Sind Frauen besser im Ultramarathonlaufen?
(01:04:10) - Wieso Vorbereitung so wichtig ist
(01:07:58) - Wann sollten Frauen ihr Training überdenken?
(01:09:50) - Nahrung für den Hormonhaushalt
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모든 에피소드
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1 The Mindset of a Champion - Lessons from Sprint Legend Justin Gatlin 41:17
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1 Folge 163: Hannover auf der Überholspur 1:05:00
1 So kaufst du gesünder ein - mit Dr. Christina Steinbach 1:16:33
1 Jahresrückblick 2024- Highlights, Learnings und Ausblick mit Linn Kleine 40:05
1 Folge 162: So erreicht ihr eure Ziele 1:16:50
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1 Heißhungerattacken: So werden wir sie los - mit Laufcoach Christine Kühnel 54:19
1 Ep.324 – Projection, Switching, Reactivity - Corey Chapmans Erfolgsgeheimnis für explosive Schnelligkeit - Folge 1 36:24
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1 Ep.322 – From Germany to the Philippines: Oleg Zernikel's Global Fan Journey 38:16
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1 Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann 1:15:31
1 Ep.314 – Selbstständigkeit für Athleten: Tipps von Jovanna Klaczynski 24:52
1 Folge 156: Weltrekord beim Berlin-Marathon 2024 1:27:19
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1 Lauftraining richtig tracken, auswerten & anpassen - mit Paula von Laufvernarrt 1:12:55
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1 Ep.315 – Mentale Stärke im Sport: Maren Schillers Weg von der Sprinterin zur Ausdauerathletin 40:37
1 Folge 158: Wir beantworten eure Laufschuh-Fragen 1:07:42
1 Ernährungstipps für schnellere Regeneration - mit Heidi Sessner 55:59
1 Ep.317 – Frankfurt Marathon 2024: Teamgeist, Atmosphäre und Herausforderung pur 19:38
1 Nie wieder Stabis: Athletiktraining für Läufer:innen - mit Ole Foerster 1:09:25
1 Ep.308 – Cannabis im Leistungssport: Wie verbreitet ist der Konsum wirklich? Überraschende Zahlen aus der neuen Studie von Tilia Udelhoven 33:08
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1 Franzi und Maik - 100 Meilen von Berlin 2024 1:23:43
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1 Folge 154: Der Berlin-Marathon, das sportliche Großereignis 1:09:31
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1 Ep.301 – Olympische Spiele 2024 - Jakob Ingebrigtsen: Überraschende Wendung im 1500 Meter Finale 16:25
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1 Ep.299 – Olympische Spiele 2024 - Highlights der ersten Leichtathletik-Tage 44:48
1 Die beste Renntaktik im Wettkampf - mit Hendrik Pfeiffer 55:28
1 Ep.298 – Gina Lückenkemper - Vorbereitung auf die Olympischen Spiele in Paris 2024 32:43
1 Ep.297 – Leichtathletik pur - Gina Lückenkemper über Training, Wettkämpfe und Erfolge 31:03
1 Folge 151: 50 Jahre Berlin-Marathon 1:14:24
1 World Marathon Majors: So läufst du Wettkämpfe in anderen Ländern - mit Marathonprincess Marina 1:17:21
1 Ep.296 – Mindset und Ernährung - Nahnis Erfolgsgeheimnisse 39:33
1 Verletzt, was jetzt? Hilfe für einen schnellen Wiedereinstieg - mit Silvan Schlegel 1:12:09
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1 CBD-Präparate im Sport: Abzocke oder Regenerations-Booster? 59:34
1 Ep.294 – Mentale Stärke : Einblicke von einem Kampfschwimmer-Ausbilder - Mit Torsten Schreiber 27:56
1 Machen Marathonläufe die Zähne kaputt? - mit Sportzahnärztin Dr. Ivette Szabadi 53:23
1 Ep.293 – Historischer Rekord: Owen Ansah bricht die 10-Sekunden-Marke! 38:52
1 Mehr laufen: Laufumfänge richtig steigern - mit Paula von Laufvernarrt 1:11:55
1 Ep.292 – Comeback Stronger - Owens Ansahs Weg zu den Europameisterschaften 23:06
1 Die Wahrheit über Superfoods - mit Angela Clausen von der Verbraucherzentrale 55:53
1 Ep.291 – Staffel Spezial: Deutsche Erfolge und spannende Interviews bei der EM 2024 in Rom 19:42
1 Ep.290 – Elf Medaillen für Deutschland - Highlights der EM in Rom. 37:36
1 Folge 148: So war der Lauf zwischen den Meeren 2024 1:03:41
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1 Ep.289 – Im Alleingang: Linn Kleine über die ersten Tage der EM in Rom 15:57
1 Folge 147: Isabelle Baumann 1:10:56
1 High performance durch high intensity: HIT-Training für Läufer:innen 56:16
1 Ep.288 – Trainer Andreas Griess - Talentsuche und Training - 400m und 800m im Fokus 27:05
1 Folge 146: Aus (Lauf-)Fehlern lernen 1:37:31
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1 Ep.287 – Von Regensburg nach Rom: Die spannendsten Leichtathletik-Momente 20:32
1 Schneller laufen durch Springen: Plyometrisches Training - mit Laufcoach Andi G 58:32
1 Ep.286 – Von Clermont bis Götzis: Ein Rückblick auf die ersten Leichtathletik-Wettkämpfe 37:52
1 Folge 145: Hajo Schumacher 1:14:01
1 Laufen und Sucht: Macht Laufen abhängig? - mit Dr. Chloé Chermette 57:48
1 Ep.285 – Im Sprint zum Erfolg - Alica Schmidt über die Olympia-Qualifikation und Teamgeist 31:36
1 Besser laufen durch Kompressionsstrümpfe? - mit Prof. Dr. Helmut Lötzerich 59:48
1 Ep.284 – Leidenschaft und Disziplin: Frank Busemann über die Faszination Zehnkampf 43:28
1 Folge 144: Was ist Orientierungslauf, Anselm Reichenbach? 43:52
1 Wie viel Sport ist zu viel? - mit Prof. Dr. Kuno Hottenrott 53:42
1 Ep.283 – Wie Johanna Martin die deutsche Leichtathletikszene erobert – Ein exklusives Interview 26:32
1 Gesund abnehmen als Läufer:in - (wie) geht das? - mit Christine Kühnel 57:06
1 Ep.282 – Leistung steigern, gesund bleiben - Zyklusgerechtes Lauftraining mit Steffi Platt 47:53
1 Nährstoffe für mehr Energie - mit Dr. Cornelia Ott 1:21:05
1 Ep.277 – Die Kunst des Sprintens - Einblicke und Innovationen mit Jannik Engel 36:45
1 Tipps & Strategien für den ersten Wettkampf - mit Laufcoach Carsten Eich 1:30:16
1 Ep.276 – Von Pikes Peak bis Ruanda: Jörn Harlands Lauf um die Welt 30:27
1 Folge 140: Kohlenhydrate-Klartext 1:13:21
1 Höher, weiter, länger: So schaffst du einen Ultralauf - mit Philipp Sahm 1:20:07
1 Ep.275 – Zielgerichtet - Gina Lückenkempers Olympische Vorbereitung 31:35
1 Wie viel Alkohol schadet der Leistung? - mit Dr. Stefan Pecher 53:23
1 Marius Prigge: Mit Bauzaun im Kofferraum 1:13:53
1 Ep.274 – Zyklusbasiertes Training und personalisierte Nahrungsergänzung für Sportlerinnen - Maja Seithe von Cover'd berichtet 47:37
1 Folge 139: 10.000 Euro für Bananen?! 57:56
1 Zone 2-Training: Die beste Trainingsmethode? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich 1:18:44
1 Ep.281 – Von Sneakers zu Spikes - Gina Lückenkemper über Trend-Sneakers und Elite-Spikes 58:29
1 Meal-Prep: So lohnt es sich für Läufer:innen - mit Aleksandra Keleman 48:41
1 Folge 142: Laufen mit Hund 1:17:36
1 Für wen eignen sich Carbon-Schuhe wirklich? - mit Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander 59:06
1 Ep.279 – Von Alica Schmidt bis Christina Hering: Training bei Sven Buggel - Teil 2 29:26
1 Ep.279 – Von Alica Schmidt bis Christina Hering: Training bei Sven Buggel - Teil 1 33:49
1 Geschmeidiger laufen durch Faszientraining - mit Prof. Dr. Robert Schleip 52:09
1 Ep.278 – Hürden überwinden: Gregory Minoue teilt Geheimnisse seines Erfolgs 32:40
1 Folge 141: Jan Fitschen 1:30:42
1 Mikrobiom dopen für mehr Fitness? - mit Dr. Jens Freese 37:37
1 Ep.273 – Leichtathletik - Showdown in Leipzig: Die Deutschen Hallenmeisterschaften 2024 27:59
1 Schneller, jünger, schlanker - durch ein starkes Mikrobiom? - mit Dr. Jens Freese 41:52
1 Ep.272 – Olivia Gürth - Höhentraining und Rekordläufe 26:06
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1 Laktat: Der Schlüssel zur Bestzeit? - mit Prof. Dr. Othmar Moser 51:14
1 Ep.271 – Mikaelle Assani: Meisterschaft und Mentalität im Weitsprung 35:43
1 Tipps für Tempohärte im Halbmarathon - mit Andreas Butz 1:08:25
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