Artwork

İçerik Steven Yu tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Steven Yu veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Player FM - Podcast Uygulaması
Player FM uygulamasıyla çevrimdışı Player FM !

EP 33 | 運動科學:高強度運動和步行哪個更健康?每日8000步能延長你的壽命?

22:45
 
Paylaş
 

Manage episode 431296826 series 3494866
İçerik Steven Yu tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Steven Yu veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

⭐️(點擊這裡)告訴我你的想法,問題和煩惱⭐️

🍼乳清蛋白粉推薦(結帳時可輸入折扣碼 : steven)
大家好!歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我會同大家分享我最近的學習旅程,特別是我在生物力學方面的進修,為什麼我認為不斷學習是作為健身教練和健康教育者的重要一環。此外,我會解答觀眾關於Beta-Alanine的問題,包括其對於力量和肌肉的影響以及使用時需要注意的事項。然後,我們會探討每日步數的重要性,特別是每天累積8000到10000步對健康的好處。最後,我們將深入分析高強度和低中強度運動的優劣,幫助你選擇最適合自己的運動方式。希望大家會鍾意呢一集嘅內容!
📍Timestamps:

00:00 廢噏 - 學習生物力學的旅程

05:30 觀眾Q&A:「Beta-Alanine對舉重訓練有幫助嗎?」

12:00 步數和中高強度運動對心臟健康和死亡風險的影響
📖 References:

  1. Franklin BA, Thompson PD, Al-Zaiti SS, Albert CM, Hivert MF, Levine BD, et al. Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective-An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020 Mar 31;141(13)–36.
  2. Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, Carnethon MR, Ekelund U, Evenson KR, et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health. 2022 Mar;7(3)–28.
  3. Jayedi A, Gohari A, Shab-Bidar S. Daily Step Count and All-Cause Mortality: A Dose-Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Sports Med. 2022 Jan;52(1):89–99.
  4. Schumacher BT, LaMonte MJ, Di C, Parada H Jr, Hooker SP, Bellettiere J, et al. Associations of Relative Intensity of Physical Activity with Incident Cardiovascular Events and All-Cause Mortality. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2024 May 3.
  5. Hamaya R, Shiroma EJ, Moore CC, Buring JE, Evenson KR, Lee IM. Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health. JAMA Intern Med. 2024 May 20;e240892.

🎧 隔星期一更新
🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻‍🎓 教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻‍♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照

  continue reading

39 bölüm

Artwork
iconPaylaş
 
Manage episode 431296826 series 3494866
İçerik Steven Yu tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Steven Yu veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

⭐️(點擊這裡)告訴我你的想法,問題和煩惱⭐️

🍼乳清蛋白粉推薦(結帳時可輸入折扣碼 : steven)
大家好!歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我會同大家分享我最近的學習旅程,特別是我在生物力學方面的進修,為什麼我認為不斷學習是作為健身教練和健康教育者的重要一環。此外,我會解答觀眾關於Beta-Alanine的問題,包括其對於力量和肌肉的影響以及使用時需要注意的事項。然後,我們會探討每日步數的重要性,特別是每天累積8000到10000步對健康的好處。最後,我們將深入分析高強度和低中強度運動的優劣,幫助你選擇最適合自己的運動方式。希望大家會鍾意呢一集嘅內容!
📍Timestamps:

00:00 廢噏 - 學習生物力學的旅程

05:30 觀眾Q&A:「Beta-Alanine對舉重訓練有幫助嗎?」

12:00 步數和中高強度運動對心臟健康和死亡風險的影響
📖 References:

  1. Franklin BA, Thompson PD, Al-Zaiti SS, Albert CM, Hivert MF, Levine BD, et al. Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective-An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020 Mar 31;141(13)–36.
  2. Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, Carnethon MR, Ekelund U, Evenson KR, et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health. 2022 Mar;7(3)–28.
  3. Jayedi A, Gohari A, Shab-Bidar S. Daily Step Count and All-Cause Mortality: A Dose-Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Sports Med. 2022 Jan;52(1):89–99.
  4. Schumacher BT, LaMonte MJ, Di C, Parada H Jr, Hooker SP, Bellettiere J, et al. Associations of Relative Intensity of Physical Activity with Incident Cardiovascular Events and All-Cause Mortality. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2024 May 3.
  5. Hamaya R, Shiroma EJ, Moore CC, Buring JE, Evenson KR, Lee IM. Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health. JAMA Intern Med. 2024 May 20;e240892.

🎧 隔星期一更新
🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻‍🎓 教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻‍♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照

  continue reading

39 bölüm

Tüm bölümler

×
 
Loading …

Player FM'e Hoş Geldiniz!

Player FM şu anda sizin için internetteki yüksek kalitedeki podcast'leri arıyor. En iyi podcast uygulaması ve Android, iPhone ve internet üzerinde çalışıyor. Aboneliklerinizi cihazlar arasında eş zamanlamak için üye olun.

 

Hızlı referans rehberi