Sé que no soy era único que alguna vez se ha preguntado “¿por qué no termino de hacer lo que digo que quiero hacer?”. Todos tenemos ideas, buenas intenciones y planes fascinantes, pero no siempre los ponemos en movimiento. ¿Qué nos pasa?, ¿dónde fallamos?El episodio de hoy no busca responder estas preguntas, no porque sean poco importante, sino por…

Las plantas son seres vivos, en eso estamos todos de acuerdo, pero ¿podemos decir también que son conscientes de su entorno y de sí mismas? Esta fascinante pregunta es la que buscamos responder junto a Paco Calvo, director del Laboratorio de Inteligencia Mínima en la Universidad de Murcia, España. Como profesor de filosofía de las ciencias, Paco Ca…

Nadie quiere sufrir un trauma, pero basta estar vivo para experimentar alguno. Y no estamos hablando de traumas extremos, sino como nos dice la Dra. Edith Shiro en este episodio, nos referimos a eventos que nos cambian la vida. Porque un divorcio, una mudanza, emigrar o ser despedido del trabajo es una experiencia traumática. ¿Es posible ver estos …

¿Qué pasa por tu mente cuando escuchas la palabra cáncer? La mayoría de las personas suelen pensar en sufrimiento y muerte porque durante muchos años la tasa de fatalidad del cáncer parecía imbatible. Hoy sabemos que nos es así, que es una enfermedad tratable y que son muchas las personas que tras escuchar un diagnóstico de cáncer viven para contar…

Pocos temas son tan fascinantes, complejos, apasionantes y profundos como el amor de pareja. Todos hemos tenido alguna experiencia sobre lo que significa ese amor, bien sea en carne propia o a través de lo que hemos visto en nuestra familia. Mucho se ha escrito y dicho sobre el amor, y en esta oportunidad vamos a explorar el amor de pareja a través…

¿Qué sucede en el cuerpo humano cuando montamos a caballo? Antes de grabar este episodio pensaba que simplemente se movía para arriba y a para abajo (a veces de manera algo torpe si no tienes experiencia) y al final de la jornada terminabas con dolor en las nalgas. Pero ahora sé que hay mucho, pero mucho más. En realidad, el movimiento tridimension…

¿Qué ocurre en el cerebro y la mente (que no son la misma cosa) bajo los efectos de una droga psicodélica? ¿Puede ser una experiencia con hongos un camino hacia la salud mental? Este episodio de Cuestión de Práctica es un auténtico viaje a la experiencia psicodélica donde combinanaremos la psicología, la psiquiatría y la farmacología para entender …

¿Cómo sobrevive un padre la pérdida de su hijo? ¿Es posible que en algún momento del duelo se acabe el dolor? ¿Y qué pasa cuando esa pérdida ocurre a causa de un tiroteo masivo en la escuela, el lugar que debería ser el más seguro para los estudiantes? Estas y otras preguntas venían a mi mente antes de conversar con mi invitado para este episodio d…

Este episodio es delicioso, literal y metafóricamente, porque hablaremos el acto de cocinar, comer y disfrutar algo tan cotidiano y necesario como es cocinar y llevarnos un alimento a la boca. Comemos todos los días, pero no necesariamente lo hacemos con plena conciencia. En este mundo tan acelerado, comer se ha convertido en un trámite que hacemos…

Si las palabras enfermedad y muerte generan una reacción adversa en tu cuerpo, te invito a que respires y abras tus oídos para escuchar este episodio porque quizás te ayude a entenderlas de otra manera. Y si por el contrario te suenan de lo más natural, también abre tus oídos y corazón para compartir una conversación que no se queda en la teoría si…

Conversar con los amigos es siempre un placer, y para este episodio de Cuestión de Práctica, pude hacerlo con una buena amiga a quien admiro por su inteligencia, talento y fortaleza. Erika De la Vega ha sido referencia en el mundo de las comunicaciones de América Latina como presentadora de televisión, creadora de contenidos, comediante de stand-up…

¿Tiene alguna importancia el idioma en el que hablas de tus emociones, recuerdos y esperanzas? Y cuando vas a terapia, ¿tiene alguna relevancia que el terapista conozca de tu cultura y tus costumbres? En este episodio de Cuestión de Práctica exploramos el proceso terapéutico desde algo tan fundamental, vital y preciado como es el idioma y la histor…

¿Es posible vivir libre de traumas? Cuando una amiga me comentó que jamás había su experimentado “algún trauma significativo en su vida”, pensé que era momento de hablar al respecto en el podcast. ¿De qué hablamos cuando hablamos de trauma? ¿Tiene que ser una experiencia poderosamente impactante para ser considerada como traumática?. Como escuchará…

¿Es la felicidad una emoción, o es una actitud? En los últimos años la ciencia de la felicidad nos ha enseñado que se trata de mucho más que una algarabía o una carcajada: ser feliz es un estado interno que cultivamos, y que si bien está impactado por factores externos, no depende totalmente de ellos. Dicho de otro modo, la felicidad es una habilid…

En casi todas las definiciones de mindfulness, o conciencia plena, aparece la palabra atención y hay una buena razón para ello: mindfulness es fundamentalmente una práctica que desarrolla la capacidad de prestar atención al momento presente. Pero también es mucho más que eso, y en este episodio de Cuestión de Práctica, exploro junto a Ausiàs Ceboll…

¿Cuántas veces te ha sucedido que terminas de hacer algo y no recuerdas cómo lo hiciste? Por ejemplo, sales de tu trabajo, te subes al auto, manejas hasta casa y al llegar no recuerdas cómo llegaste hasta allí. O puede ser que te sientas a comer, te distraes, y de pronto sin darte cuenta, el plato ya está vació. Estos son los momentos cuando vivimo…

Si crees que tu sistema inmune se limita a los glóbulos blancos, este episodio de Cuestión de Práctica es para ti. Aquí hablamos de la salud como resultado de la integración del cuerpo y la mente, de la enfermedad como una oportunidad de sanación y de la importancia de asumir la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar. Hoy nos adentramo…

La conversación sobre el cannabis ya no es la misma. Hace 25 años giraba en torno a los peligros de la droga y hoy en día se ha movida hacia las propiedades medicinales de la planta. ¿Qué cambio? Cambió la narrativa y se movieron los intereses. Por una parte se han desarrollado estudios muy precisos sobre su composición y sus beneficios, y por otra…

¿Puede incluirse la meditación en un proceso terapéutico? Cada año aparecen más estudios sobre las aplicaciones terapéuticas de la meditación para el tratamiento de ansiedad, depresión, manejo de estrés y mejoramiento de las relaciones interpersonales. De esta forma, lo que antes contaba con respaldo anecdótico o empírico, hoy en día cuenta con el …

Ya es normal leer, decir y escuchar que vivimos tiempos inciertos. Es la nueva normalidad que nos cambió la vida durante 2020 y aún no sabemos cómo será el futuro. Ante esta incertidumbre, ¿qué hacer?. Esto es precisamente lo que le pregunté a Batsheva Meron, consagrada maestra de Kabbalah. Su respuesta está centrada en la responsabilidad de cada q…

Seguramente conoces algunas personas que son muy simpáticas. Son personas agradables, atentas y que hacen sentir bien a los demás. ¿Significa eso que son empáticas? No necesariamente. Simpatía y empatía no son lo mismo y su efecto en las relaciones interpersonales no es igual. En este episodio de Cuestión de Práctica hablamos de la diferencia entre…

Cuando los retos son grandes y las adversidades parecieran crecer cada día, ¿cómo mantener la ilusión por vivir?. En este episodio converso con Luis Galindo, un referente en el mundo del crecimiento personal y el desarrollo corporativo, para compartir ideas claras que te permitirán mantener la inspiración y encontrar felicidad en lo cotidiano. Aquí…

No tengo que explicarte lo que son las emociones. Tú y yo las hemos sentido. Rabia, alegría, tristeza o miedo, desde antes de nacer ya estamos conectados a ese torrente de emociones que nos hace humanos. Las emociones son la energía interna que nos mueve y que marca nuestra experiencia de vida. A veces como una brisa fresca y otras veces como un ve…

Conocida como una técnica alternativa, la homeopatía es una filosofía y práctica medica que busca el equilibrio del cuerpo y la mente a través de diversos medicamentos naturales. Utilizada para el tratamiento de enfermedades agudas y crónicas, la homeopatía parte del principio de que el cuerpo puede curarse a si mismo cuando recibe la atención debi…

Si crees que una buena comunicación es decir lo que piensas para te entiendan al pie de la letra, este podcast es para ti porque el asunto es más complejo. En realidad, la comunicación es un proceso de múltiples nivele que encierra palabras, pensamientos, emociones, gestos e interpretaciones. No somos computadores, somos seres humanos, así que no “…

Todos nos hemos sentido tristes alguna vez, incluso, podríamos decir que casi todo hemos experimentado un periodo levemente depresivo. Pero tristeza no es lo mismo que depresión, y más importante, bajo el término “depresión” hay mucho más que sentir “un bajón”. Considerada un problema de salud pública, la depresión puede definirse como una enfermed…

¿Sabes lo que es la psiconeuroinmunología? La palabra es casi un trabalenguas y se refiere a la estrecha relación entre las emociones, los pensamientos y el sistema inmunológico. Porque como se ha creído por siglos, efectivamente están conectados e impactan la salud; esto ya no es conocimiento empírico sino que lo ha demostrado la ciencia y está ca…

¿En qué piensas, cuando piensas en sexo? Estas cuatro letras encierran muchas claves de nuestro bienestar y satisfacción. Cuando hablamos de sexo estamos hablando mucho más que de genitales y orgasmos, porque el sexo abarca nuestro cuerpo, mente y corazón. La sexualidad es parte fundamental de nuestra condición humana y la relación que establecemos…

¿Qué hace a un verdadero líder? ¿Será su autoridad, o su ejemplo? En los últimos años ha ocurrido un cambio de paradigmas en el mundo empresarial, y lo que antes se consideraba un buen jefe, ahora se denomina un gran líder. ¿Cuál es la diferencia? En este episodio revisaremos las cualidades de un auténtico líder mindful: un ser humano que desarroll…

Decir que somos energía se ha convertido en un lugar común. Pero, ¿a qué tipo de energía nos referimos y de dónde proviene? En este episodio vamos a explorar en la energía del cuerpo y la mente desde la perspectiva de la acupuntura para aterrizar el concepto de energía en la tradición de la medicina china. Hablaremos del Chi y como circula por los …

¿De qué hablamos cuando hablamos de autocompasión? Para muchas personas la autocompasión suena a algo parecido a sentir lástima hacia unos mismo. Nada más apartado de la realidad. En este episodio de Cuestión de Práctica pondremos la autocompasión en perspectiva para entender su poderoso efecto en nuestras vidas. Partiremos de una definición sencil…

En la cordillera de los Andes, cerca del cielo y muy lejos de la modernidad, los Qeros han cultivado una tradición de vida que por siglos se mantuvo intacta y que hoy día se ha abierto al mundo. En este episodio de Cuestión de Práctica nos iremos de viaje en la voz de Nicolás Pauccar, shaman y autor del libro “Así habla un Q´ero”, para conocer las …

¿Es la meditación una práctica exclusiva del budismo? Claro que no. Si bien la imagen que casi todos tenemos en la mente es la de la persona en posición de loto, recitando mantras o diciendo Om, la verdad es que diversas religiones y tradiciones espirituales tienen en las prácticas contemplativas una técnica o un camino hacia la divinidad y la tras…

¿Cuáles son esas personas, esos lugares, esos recuerdos o esos objetos que no quieres soltar, dejar o perder? Todos los seres humanos albergamos la idea de que podemos conservar o poseer algo o alguien para siempre. ¿Es esto posible? En este episodio revisaremos las creencias irracionales que nos llevan a pensar que podemos mantener o preservar alg…

Todos queremos más calma, felicidad y paz. También deseamos ofrecer a nuestros seres queridos lo mejor de nosotros mismos. En este episodio vamos a explorar uno de los aspectos más sutiles del mindfulness y las prácticas contemplativas que te ayudarán a lograrlo. ¿Cómo? cultivando intenciones que te permitan desarrollar estados mentales para conect…

A mi me encanta comer. ¿A ti? Comer es un placer porque nos alimenta el cuerpo, el corazón y la mente. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos a explorar la práctica del Mindful Eating, o alimentación consciente, para descubrir que la comida es mucho más que sabores; porque cuando comemos con los cinco sentidos podemos transformar cada mordi…

Vivimos en un mundo sobrecargado de información y con múltiples distracciones. Cuando se trata del trabajo, estas distracciones nos roban la capacidad de concentración y nos hacen perder el foco en lo que hacemos. El resultado es que las tareas se acumulan, el tiempo pareciera que jamás es suficiente, y lo peor es que terminamos estresados. ¿Hay qu…

¿Tú también vives con estrés? En estos tiempos pareciera que todos estamos estresados. Es lo normal. Con tantas obligaciones, cambios, compromisos e incertidumbre, el estrés se ha convertido en el estado habitual. Pero, ¿fue siempre así?. En este episodio vamos a conocer el estrés de cerca para descubrir que no todo es tan malo, que cumple un rol y…

¿Necesitamos los seres humanos que nos enseñen a sentir? La sola pregunta pareciera fuera de lugar porque todos experimentamos algún tipo de emoción, ¿cierto? Pero resulta ser que a causa del tipo de cultura en el que vivimos, la educación que recibimos o los mandatos que escuchamos en la infancia, terminamos por “separarnos” de las emociones al pu…

¿Adultos y niños experimentamos la alegría de igual forma? Sin dudas, todos sentimos emociones, pero ¿se sienten y se regulan de la misma manera, independientemente de la edad? En este episodio nos asomaremos al mundo de los niños desde la perspectiva de los adultos con la intención de entender a los más pequeños, y también, a los más grandes. Al i…

Si hay un tema que vivo en carne propia, es la inmigración y sus consecuencias. Como padres venezolanos con dos adolescentes que han crecido en los Estados Unidos, me ha tocado junto a mi esposa balancear la educación que recibimos en nuestro país de origen con la cultura del país donde ahora vivimos junto a ellas. Esto significa aprender, adaptar …

Todos hemos sentido ansiedad alguna vez. Quizás, justo en este momento, tú estés sintiendo algún grado de ansiedad. En principio no hay nada de malo en ello, digamos que es parte de la condición humana, de nuestra capacidad de imaginar posibles escenarios y de proyectarnos hacia el futuro. Pero cuando la ansiedad se convierte en algo crónico, fuera…

¿Es posible practicar mindfulness en un ambiente tan estresante, competitivo y acelerado como es el mundo laboral? Cada año se hacen más estudios sobre los beneficios del mindfulness en el mundo corporativo y los resultados son claros: el entrenamiento mental aumenta la capacidad de concentración y la eficiencia, a la vez que reduce los niveles de …

Reir nos hace bien. Al reír respiramos, nos alegramos, cambiamos nuestra fisiología y nos sentimos mejor. ¿Por qué? En este episodio converso con Erika Ruiz, risoterapeuta, para conocer más de la ciencia detrás de la risa, los más recientes hallazgos médicos y la importancia de saber reírse de la vida y de uno mismo. La risa es un asunto serio, lo …

¿Existe algún respaldo científico que valide todos los beneficios del mindfulness que tanto se promocionan? La respuesta es sí. El número de investigaciones ha crecido exponencialmente en los últimos años, y lo que antes eran evidencias empíricas o anécdotas, se ha convertido en un campo de estudio muy activo y revelador. Desde la neurociencia hast…

El silencio puede ser un gran maestro, si aprendes a escucharlo. En un mundo sobre cargado de información, estímulos y ruido, abrir un espacio para el silencio se convierte en un práctica necesaria. Para muchas personas el silencio puede ser amenazante, incómodo o aburrido. Para otras, es mi caso, se convierte en un refugio y en un lugar donde pued…

Todos tenemos creencias que marcan nuestras vidas. Las adquirimos en casa, la escuela, junto a los amigos y también de la cultura en la que vivimos. Abarcan la religión, la política, el dinero, el amor y prácticamente todo lo que hacemos. Algunas muy evidentes, otras más sutiles, tus creencias influyen directamente en tu manera de pensar y actuar. …

Como si fuera una fórmula mágica o un remedio para todo, mindfulness es una palabra que salta por todos lados. Pero ¿de qué se trata exactamente? En este episodio te doy algunas definiciones, ejemplos y experiencias personales. Comienzo hablando de lo que se trata vivir en el presente y del camino que me llevó a certificarme en la Asociación Intern…

¿Qué tal si entendemos la felicidad como una habilidad, en lugar de una emoción? Podrías pensar que la felicidad es algo que "te sucede" o que "te llega", pero más poderoso es ver la felicidad como una manera de relacionarte contigo y con las personas, los eventos y las cosas que te rodean. ¿Cómo sería tu cotidianidad si en lugar de esperar o anhel…

Fórmulas mágicas y recetas perfectas abundan en este mundo. ¿Qué tal un podcast para gente como tú y yo, seres humanos con nuestras glorias e imperfecciones? Este primer micro-episodio de Cuestión de Práctica es un abrebocas, un mini-manifiesto, un ensayo para poner a rodar la bola y una manera de asegurarme que cuando publiquemos el primer episodi…