Artwork

İçerik tyngre.se / Tyngre AB tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan tyngre.se / Tyngre AB veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Player FM - Podcast Uygulaması
Player FM uygulamasıyla çevrimdışı Player FM !

Avsnitt 355: Svarar du bättre på styrketräning om du har god kondition?

39:36
 
Paylaş
 

Manage episode 339599573 series 93104
İçerik tyngre.se / Tyngre AB tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan tyngre.se / Tyngre AB veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man undersökt om muskler svarar bättre på styrketräning i fall de har bättre förmåga till blodtillförsel.

Det här testade man genom att man lät försökspersoner konditionsträna ett ben i några veckor innan en styrketräningsperiod där båda benen tränades. Genom att lägga upp studien på det här sättet så hade man ett ben med fler kapillärer som gav bättre blodförsörjning.

Resultatet visade att benet med bättre blodtillförsel verkade få större aktivering av satellitceller och en något bättre hypertrofi från styrketräningen.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Wille håller på med inskolning
  • 00:02:45 Det har börjat bli kyligt i Skåne och Jacob snålar med elen
  • 00:06:44 Ett konditionstränat ben svarar bättre på styrketräning än ett otränat ben
  • 00:08:00 Satellitceller och deras funktion
  • 00:11:28 Hypotesen att fler kapillärer ökar förmågan aktivera satellitceller
  • 00:17:47 Ett ben som är konditionstränat och ett ben som är otränat ska börja styrketräna
  • 00:20:13 Lite större hypoertrofi för det konditionstränade benet
  • 00:27:58 Ökad aktivering av satellitcellerna i det konditionstränade benet
  • 00:30:45 Kan det här resultatet överföras till kombinerad träning?
  • 00:33:01 Syreupptagningsförmågan i musklerna minskade med endast styrketräning
  • 00:37:03 Man gav protein efter varje styrketräningspass
  continue reading

438 bölüm

Artwork
iconPaylaş
 
Manage episode 339599573 series 93104
İçerik tyngre.se / Tyngre AB tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan tyngre.se / Tyngre AB veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man undersökt om muskler svarar bättre på styrketräning i fall de har bättre förmåga till blodtillförsel.

Det här testade man genom att man lät försökspersoner konditionsträna ett ben i några veckor innan en styrketräningsperiod där båda benen tränades. Genom att lägga upp studien på det här sättet så hade man ett ben med fler kapillärer som gav bättre blodförsörjning.

Resultatet visade att benet med bättre blodtillförsel verkade få större aktivering av satellitceller och en något bättre hypertrofi från styrketräningen.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Wille håller på med inskolning
  • 00:02:45 Det har börjat bli kyligt i Skåne och Jacob snålar med elen
  • 00:06:44 Ett konditionstränat ben svarar bättre på styrketräning än ett otränat ben
  • 00:08:00 Satellitceller och deras funktion
  • 00:11:28 Hypotesen att fler kapillärer ökar förmågan aktivera satellitceller
  • 00:17:47 Ett ben som är konditionstränat och ett ben som är otränat ska börja styrketräna
  • 00:20:13 Lite större hypoertrofi för det konditionstränade benet
  • 00:27:58 Ökad aktivering av satellitcellerna i det konditionstränade benet
  • 00:30:45 Kan det här resultatet överföras till kombinerad träning?
  • 00:33:01 Syreupptagningsförmågan i musklerna minskade med endast styrketräning
  • 00:37:03 Man gav protein efter varje styrketräningspass
  continue reading

438 bölüm

Tüm bölümler

×
 
Loading …

Player FM'e Hoş Geldiniz!

Player FM şu anda sizin için internetteki yüksek kalitedeki podcast'leri arıyor. En iyi podcast uygulaması ve Android, iPhone ve internet üzerinde çalışıyor. Aboneliklerinizi cihazlar arasında eş zamanlamak için üye olun.

 

Hızlı referans rehberi