))
【自我療癒】由情緒壓力引致的身體警號 + 八分鐘自我照顧練習 ＋ 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體
Manage episode 298555956 series 2959649
İçerik Step to Wellness tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Step to Wellness veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
【Check一Check自己有無呢ｄ由情緒壓力引致既身體警號？◆ 八分鐘自我照顧練習 ＋ 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體】
我係阿step小步，係一個做精神健康服務既社工。
呢排見clients時，發現好多人每日既生活都會不知不覺累積好多緊張既情緒同壓力。
甚至令到我地身體出現好多警號。
所以我錄咗呢個podcast🎧，等大家留意自己有無由情緒壓力引致既身體警號。
然後，我會用聲音導航同大家做個8分鐘練習。
練習第一部分會透過深呼吸，幫助我地減少憂慮既諗法，專注喺深呼吸度，放慢我地呼吸既節奏。
第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體，可以放鬆返。
當不斷做呢個練習，我地會越黎越習慣，
越黎越快令自己調節到呼吸既節奏，調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。
身體唔舒服、痛苦既警號都會減少，因為我地已經好好照顧自己，好好回應咗身體重要既訊號。
祝福你，希望你一切安好。
▶ Timestamp：方便大家直接跳去感興趣既部分
（若果第一次聽我既podcast，會建議由頭開始聽）
→ 📽Youtube: https://bit.ly/2PMW4TP
→ 🎧Podcast: https://steptowellness.firstory.io/
→ 📸IG: http://instagram.com/step.footprint
→ 📱 Mewe Page: https://mewe.com/p/steptowellness
→ 💻 FB Page : http://www.facebook.com/step.footprint
→ 🖊 Blog: https://stepfootprint.blogspot.com/
→ 📧 Email: step.to.luv@gmail.com
❀【你的贊助支持能鼓勵我做更多創作】
→ 贊助傳送門，讓更多人能「Step to Wellness」，謝謝。
https://payme.hsbc/stepw
→ 留言交流：可到我的FB/IG/YT留言交流啊 = ]
Powered by Firstory Hosting
…
continue reading
我係阿step小步，係一個做精神健康服務既社工。
呢排見clients時，發現好多人每日既生活都會不知不覺累積好多緊張既情緒同壓力。
甚至令到我地身體出現好多警號。
所以我錄咗呢個podcast🎧，等大家留意自己有無由情緒壓力引致既身體警號。
然後，我會用聲音導航同大家做個8分鐘練習。
練習第一部分會透過深呼吸，幫助我地減少憂慮既諗法，專注喺深呼吸度，放慢我地呼吸既節奏。
第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體，可以放鬆返。
當不斷做呢個練習，我地會越黎越習慣，
越黎越快令自己調節到呼吸既節奏，調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。
身體唔舒服、痛苦既警號都會減少，因為我地已經好好照顧自己，好好回應咗身體重要既訊號。
祝福你，希望你一切安好。
▶ Timestamp：方便大家直接跳去感興趣既部分
（若果第一次聽我既podcast，會建議由頭開始聽）
→ 📽Youtube: https://bit.ly/2PMW4TP
→ 🎧Podcast: https://steptowellness.firstory.io/
→ 📸IG: http://instagram.com/step.footprint
→ 📱 Mewe Page: https://mewe.com/p/steptowellness
→ 💻 FB Page : http://www.facebook.com/step.footprint
→ 🖊 Blog: https://stepfootprint.blogspot.com/
→ 📧 Email: step.to.luv@gmail.com
❀【你的贊助支持能鼓勵我做更多創作】
→ 贊助傳送門，讓更多人能「Step to Wellness」，謝謝。
https://payme.hsbc/stepw
→ 留言交流：可到我的FB/IG/YT留言交流啊 = ]
Powered by Firstory Hosting
Bölümler
1. 自我介紹及節目介紹 (00:00:00)
2. 留意下自己有無呢Ｄ由情緒壓力引致既身體警號？ (00:00:16)
3. 有咩方法幫自己放鬆，令自己身心更健康？ (00:01:16)
4. 專注唔到唔緊要，接納自己，專注返一吸一呼 (00:02:02)
5. 開始聲音導航第一部分：深呼吸調整呼吸心跳節奏 (00:02:20)
6. 開始聲音導航第二部分：由頭到腳放鬆腦袋同身體各部位 (00:04:25)
7. 伸展身體，拍拍身體，喚醒身體 (00:09:16)
8. 做自我照顧練習的前後對比 (00:09:34)
9. 對未來展望，祝福你，歡迎Follow我各個社交平台 (00:09:49)
6 bölüm
Paylaş
