Artwork

İçerik Jacob Beermann tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Jacob Beermann veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Player FM - Podcast Uygulaması
Player FM uygulamasıyla çevrimdışı Player FM !

Jul #4 Effekten af intensitet i styrketræning for styrke og muskelmasse

12:32
 
Paylaş
 

Manage episode 348801665 series 2110766
İçerik Jacob Beermann tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Jacob Beermann veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

I 4. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher, som er personlig træner på Vesterbro i København hos Maxer og har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet.

I denne episode snakker vi om hvor meget vægten du løfter betyder for dine resultater. Hør mere om:

* Hvad er intensitet og hvor tungt skal du træne for at få gode resultater?

* Hvilken intensitet er bedst for muskelvækst og styrke?

* Hvordan intensiteten bestemmer antallet af reps - og hvorfor de klassiske inddelinger måske er for firkantede.

* Hvorfor du sjældent bør træne med under 50% af 1RM i styrketræning.

* At du intensitet både kan være for lav eller for høj - og hvorfor variation over tid kan give mening.

  continue reading

145 bölüm

Artwork
iconPaylaş
 
Manage episode 348801665 series 2110766
İçerik Jacob Beermann tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Jacob Beermann veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.

I 4. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher, som er personlig træner på Vesterbro i København hos Maxer og har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet.

I denne episode snakker vi om hvor meget vægten du løfter betyder for dine resultater. Hør mere om:

* Hvad er intensitet og hvor tungt skal du træne for at få gode resultater?

* Hvilken intensitet er bedst for muskelvækst og styrke?

* Hvordan intensiteten bestemmer antallet af reps - og hvorfor de klassiske inddelinger måske er for firkantede.

* Hvorfor du sjældent bør træne med under 50% af 1RM i styrketræning.

* At du intensitet både kan være for lav eller for høj - og hvorfor variation over tid kan give mening.

  continue reading

145 bölüm

Minden epizód

×
 
Loading …

Player FM'e Hoş Geldiniz!

Player FM şu anda sizin için internetteki yüksek kalitedeki podcast'leri arıyor. En iyi podcast uygulaması ve Android, iPhone ve internet üzerinde çalışıyor. Aboneliklerinizi cihazlar arasında eş zamanlamak için üye olun.

 

Hızlı referans rehberi