Squat Ne Kadar Sürede İşe Yarar? Etkisini Ne Zaman Gösterir? (Erhan Kara) - KizlarSoruyor

5:07
 
Paylaş
 

Manage episode 282831795 series 2822019
Kızlar Soruyor tarafından hazırlanmış olup, Player FM ve topluluğumuz tarafından keşfedilmiştir. Telif hakkı Player FM'e değil, yayıncıya ait olup; yayın direkt olarak onların sunucularından gelmektedir. Abone Ol'a basarak Player FM'den takip edebilir ya da URL'yi diğer podcast uygulamalarına kopyalarak devam edebilirsiniz.

Amerika’da squatoloji bir ders. Totalde yaklaşık 72 kredi alan bir öğrencinin; 41 kredisi squatoloji dersinden geliyor. Çünkü squat hareketi aslında bebekler üzerinde incelenmiş ve insanoğlunun kendi davranış biçiminde var olan bir egzersiz.

Yaş ilerledikçe; squatı doğru yapabilme formundan uzaklaşılıyor.

  • Siz ne kadar doğru squat yapabiliyorsanız; aslında o kadar genç yaştasınız.
  • Bu formu koruyabilmenin en kolay yolu ayak bileklerinizi kendinize çekebilmeniz. Kalçanızı oturduğunuz evrede sağa sola, dizlerden yana ne kadar bükebildiğiniz ve sırtınızı kalçanızla ne kadar senkron hareket ettirebildiğiniz önemli.
  • Tabii anlattıklarım size karmaşık geliyor olabilir. Squat inanın göründüğü kadar kolay bir hareket değil.
  • Squatı doğru bir formda öğrenmek çok önemli. Squat kesinlikle yanınızda performans antrenörü olmadan öğrenilebilecek bir hareket değil. Çünkü bu bir davranış biçimi, bu işten çok iyi anlayan biriyle yapmanız gereken.
  • Dünya parametrelerine baktığımızda; squatı öğrenme süresi 6 ders saatidir.
  • Squatı öğrenmek zor ama bu sizi yıldırmasın. Squat dünyanın öğrenmesi en elzem 3 hareketi arasında yer alıyor.
  • Etkisini ne kadar sürede göreceğinize gelirsek; sizin squatı ne kadar sürede öğrendiğiniz, ne kadar bacak antrenmanı çalıştığınız, beslenme vs. etkilidir.

Topluluğumuzda Görüşlerinizi İletmek İçin: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/squat-ne-kadar-surede-ise-yarar-yardimci-olabilir-misiniz-q14658248

20 bölüm