Sporcu Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır? Bir Liste Var mı? (Erhan Kara) - KizlarSoruyor

3:43
 
Paylaş
 

Manage episode 282258811 series 2822019
Kızlar Soruyor tarafından hazırlanmış olup, Player FM ve topluluğumuz tarafından keşfedilmiştir. Telif hakkı Player FM'e değil, yayıncıya ait olup; yayın direkt olarak onların sunucularından gelmektedir. Abone Ol'a basarak Player FM'den takip edebilir ya da URL'yi diğer podcast uygulamalarına kopyalarak devam edebilirsiniz.

Özellikle atletik performans antrenörleri ile benim yapabileceğim en büyük tavsiye; bu tarz beslenme ve diyetetik konularını kesinlikle bizlerle ya da kişisel koçlarla konuşmamanız. Çünkü bizim uzmanlık alanımızda spor var. Diyetisyenler ise; bir insanın / bir sporcunun beslenmesi ile ilgilenir.
Bu konuya farklı bir yaklaşımla geldim. Sporcu beslenmesi uzmanı olan Bi’bilen Zehra Bora hocam ile karşılıklı bu konuyu konuştuk. Kendisinden sizler için çok elzem bilgileri alarak, bu soruyu cevaplayacağım.

Sporcu kahvaltısının vazgeçilmez şeyleri olmalı.

  • İlk olarak güne başlarken; yumurta tüketin. Haşlanmış yumurtanın sayısını sizler belirleyebilirsiniz.
  • Yağ ve tuz oranı düşük olan lor peyniri kahvaltıda tüketilebilir.
  • Taze limon sıkılmış mevsim sebzeleri, yeşillikleri yine kahvaltıda tüketilebilir.
  • Avokado ve cevizi de kahvaltımdan eksik etmem. Bu ikisi de kesinlikle sporcu kahvaltılarında bulunmalı.
  • Zeytin sevenler için özellikle; tuzsuz yeşil zeytin bulundurabilirsiniz.
  • Bitki çayı tüketmiyorsanız; mevsiminde olduğumuz narenciye sularını sıkıp, tüketebilirsiniz.

Topluluklarımızda daha fazlasına ulaşmak için: https://www.erkeklersoruyor.com/spor-beslenme/sporcu-kahvaltisi-nasil-olmalidir-q3995578

19 bölüm