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EKG_94: Der zirkadiane Rhythmus: Wann ist die richtige Zeit für deinen Sport?
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Ist es dem Körper egal, wann wir ihm Leistung abverlangen oder gibt es einen inneren Rhythmus, den wir in unserer Trainingsplanung berücksichtigen sollten? Worüber sich alle Wissenschafter einig sind: Training gegen den eigenen Biorhythmus schmälert den Trainingserfolg. Deshalb ist es wichtig sich mit dem sogenannten zirkadianen Rhythmus auseinanderzusetzen. Denn er gibt vor, wann Sport Sinn macht und wann nicht. . .
In dieser Episode erfährst du: .
- Ob es egal ist, zu welcher Uhrzeit du dein Training planst und wie intensiv es sein soll.
- Welche Sportarten du zu welchen Zeiten ausführen sollst.
- Von welchen körperlichen Parametern dein Biorhythmus bestimmt wird.
- Zu welcher Zeit die mentale Aufmerksamkeitsphase am höchsten ist.
- Wann das Zeitfenster für körperliche Hochleistungsphasen ist.
- Warum der zirkadiane Rhythmus nicht für alle Menschen gleich ist und welche Typen es gibt.
- Zu den Shownotes…
115 bölüm
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Ist es dem Körper egal, wann wir ihm Leistung abverlangen oder gibt es einen inneren Rhythmus, den wir in unserer Trainingsplanung berücksichtigen sollten? Worüber sich alle Wissenschafter einig sind: Training gegen den eigenen Biorhythmus schmälert den Trainingserfolg. Deshalb ist es wichtig sich mit dem sogenannten zirkadianen Rhythmus auseinanderzusetzen. Denn er gibt vor, wann Sport Sinn macht und wann nicht. . .
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- Ob es egal ist, zu welcher Uhrzeit du dein Training planst und wie intensiv es sein soll.
- Welche Sportarten du zu welchen Zeiten ausführen sollst.
- Von welchen körperlichen Parametern dein Biorhythmus bestimmt wird.
- Zu welcher Zeit die mentale Aufmerksamkeitsphase am höchsten ist.
- Wann das Zeitfenster für körperliche Hochleistungsphasen ist.
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