))
32: Hamilelik Sonrası Egzersiz (Kilo Vermeye Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)
Manage episode 366170071 series 3410392
İçerik Ömer Faruk Tanrıverdi tarafından sağlanmıştır. Bölümler, grafikler ve podcast açıklamaları dahil tüm podcast içeriği doğrudan Ömer Faruk Tanrıverdi veya podcast platform ortağı tarafından yüklenir ve sağlanır. Birinin telif hakkıyla korunan çalışmanızı izniniz olmadan kullandığını düşünüyorsanız burada https://tr.player.fm/legal özetlenen süreci takip edebilirsiniz.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hamilelik sonrası egzersiz ve kilo verme hakkında konuşuldu. Nasıl bir antrenman programı takip etmen gerekiyor? Hangi hareketleri hangi tekrar aralığında uygulaman gelişimin için ideal? Bu süreçte dikkat etmen gereken önemli hususlar neler? Neden yağlanıyorsun? Sen de doğumdan sonra aldığın kiloları kalıcı olarak vermek istiyorsan bu bölümü kaçırma.
(01:26) Yağlanmaktan korkma. Yağın vücudumuzdaki işlevi ve hamilelik sürecindeki önemi.
(05:55) Süreç her zaman sonuçtan daha değerli
(07:25) Hamilelik sonrasındaki fiziksel değişimin hızı ve kalitesi hamilelik öncesi hazırlığına bağlı.
(10:41) Antrenmanlara doğumdan ne kadar sonra başlaman gerekiyor? Gelişimin için nasıl bir antrenman programı takip etmen mantıklı?
(16:50) Hızlı adaptasyon, durumu kabullenip önüne bakmak, süreçten ders ve keyif almak
(20:34) Yetkili makam ve kişilerden aldığın tavsiye hislerinle çelişiyorsa mutlaka ikinci ve üçüncü görüşlere başvur.
(23:31) Kalorileri kısıtlama zamanı değil
(26:36) Core kaslarınla sık sık iletişime geç
(29:48) Mobilite antrenmanlarının bu süreçteki önemi
(31:38) Patlayıcı (hızlı) yapılan hareketlerden kaçın!
(33:57) Bol bol yürü
(34:23) Full body antrenmanları yap
(35:21) Yüksek tekrar aralığı bu süreçte daha mantıklı
(36:00) Kısa ve sık yapılan antrenmanlar hayat kurtaracak
32.Bölüm YouTube: https://youtu.be/sv1px-4jmuE
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: [email protected]
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
81 bölüm
Paylaş
